излизайки

Mindy Probst, RD, регистриран диетолог в Intermountain Healthcare, предлага следните седем екзотични, здравословни алтернативи, за да направи яденето на плодове малко по-забавно.

    Папая: Папаите съдържат антиоксидант, известен като бета-каротин, което е доказано в проучвания за намаляване на риска от рак на дебелото черво и простатата. Папаята също съдържа достатъчно количество фибри, които могат да помогнат на храносмилателната Ви пътека, като помогнат за нейното изчистване. Освен това съдържа и необходимите минерали калий, магнезий и мед.

Драконов плод: Pitaya, който също се нарича "драконов плод", е изключително богат на витамин С. Витамин С помага на имунната ви система по време на стрес. „Има няколко проучвания, които показват, че допълнителните дози витамин С могат да намалят продължителността на настинките с ден-два“, каза Пробст. Тя предупреди, че Dragon Fruit или нещо с високо съдържание на витамин С в този смисъл не е чудно лекарство за симптоми, свързани със студа. Той обаче помага за предотвратяване на скорбут и осигурява на тялото доза здравословни антиоксиданти.

Дуриан: Дурианът е интересен плод, защото изключително силната му миризма понякога се счита за приятна, а понякога за абсолютно гадна, в зависимост от това кой е помолен. Той е отличен източник на витамини В2 и В6, както и съдържа достатъчно количество витамини В1 и С. Той също така съдържа добър запас от здравословни мазнини. „Често срещаният мит е, че всички видове мазнини са нездравословни за организма, но телата всъщност се нуждаят от постоянна доставка на мазнини, за да функционират с пълен капацитет“, каза Пробст.

Маракуя: Маракуята може да не е много добре познат плод, но е богат на желязо. Желязото е от съществено значение за пренасяне на кислород в тялото, а липсата на желязо може да доведе до замайване и умора. Това е и чудесна закуска за тези, които искат да отслабнат, защото един маракуя съдържа само 17 калории.

Гуава: Гуава придоби популярност през годините и с основание. Той съдържа четири пъти повече витамин С, отколкото може да се намери в портокалите, които поддържат здрава имунна система. Също така съдържа високо ниво на витамин А, като морковите. Витамин А насърчава здравословното зрение, особено при слаба светлина. Той също така помага за цялостния растеж на клетките в тялото.

Черимоя: Черимоя, вкусно сладък плод, който бързо става все по-популярен в Америка, съдържа големи количества витамин В6. Витамин В6 се използва при лечение на болестта на Паркинсон, въпреки че включването му все още е спорно в медицинския свят. Cherimoyas се гордее и с високи нива на калий, които могат да помогнат на пациентите с диабет, като контролират кръвното налягане и сърдечната честота.

  • Звездни плодове: Съдържащ само около 30 калории на плод, Star Fruit е чудесен избор за всеки, който желае здравословна, вкусна закуска. Този сладко-кисел плод съдържа и фолиева киселина, която доказано помага за свеждане до минимум на шансовете от инсулти или сърдечни заболявания. Звездният плод, наречен за формата на ядливите парчета храна, когато плодовете се изрязват по средата, също съдържа по-малки количества мед, калий, пантотенова киселина и фибри.

    • Получете повече информация за ползите за здравето от плодовете.