Проучванията показват, че средният австралийски възрастен е над здравословно тегло. Две трети от тези възрастни в момента преминават през някаква програма за отслабване. За съжаление, 40 процента от това загубено тегло се възвръща през първата година след загубата му.

отслабване

Много хора вярват, че яденето по-малко и упражненията повече ще им помогнат при загубата на тегло. Вярно е, че тези два фактора са много важни, но поддържането на теглото ви след загуба отнема много повече от това.

Изследвания от диетолог и доктор по медицина Джина Клео показват, че ако човек промени навиците си, той може да поддържа дългосрочна загуба на тегло.

Голяма част от контрола на теглото е разбирането и управлението на мислите и поведението, които могат да извадят човека от целта. Психолог може да ви помогне в тази област, като ви помогне да останете на път.

Плановете за лечение са различни за всеки човек. Целта обаче е да се развият умения и техники за промяна на стари вярвания, хранителни навици, поведение и среда. Всички тези фактори допринасят за постигане на целите за управление на теглото.

Може да бъдете помолени да си водите дневник за приема на храна, вашите мисли и чувства. Това е начин за разпознаване и адресиране на поведението.

Отхвърляне на старите вярвания

Много хора живеят с вярвания и поведения, които саботират отслабването им и се карат да се чувстват зле, когато не могат да постигнат целта си. Някои от тях са:

  • Трябва да ям цялата храна в чинията си
  • Имам нужда от десерт след хранене
  • Мога да ям каквото си искам, защото тренирам
  • Ям, защото съм стресиран/тъжен/отегчен

Промяна на хранителните навици

Основна стъпка в дългосрочното отслабване е промяната на нездравословното поведение и мисли. Следващите стъпки може да са полезни.

Получавам подкрепа

Промяната на навиците и поведението ви е трудна, но решаването на това е стъпка по-близо до по-здравия ви. Psychological Health Care предоставя консултации и подкрепа, за да ви помогне да постигнете целите си за управление на теглото. За да научите повече, свържете се с нас за първоначална консултация.