ИМЕ: Julianna/ПРЕДИ ТЕГЛО: 230/СЛЕД ТЕГЛО: 150/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 80

успех

109 изгубени килограма: Рак на дебелото черво стадий 4 не ме уби . Защо да позволя затлъстяването?

Цял живот се боря с килограмите, но след като съпругът ми ме напусна и любимият ми баща умря, изпаднах дълбоко в пристрастяването си към захарта. Избягвах всичките си най-дълбоки болки и загуби, като се вцепених с храна.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Първият път, когато отидох на влакче в увеселителен парк и бях прекалено голям, за да карам, беше болезнено и срамно преживяване. Но не се притеснявайте; Бързо открих нещо разсейващо за ядене. Това се отрази на способността ми да танцувам (цял живот бях танцьор), така че това беше разочароващо, но начините, ако ме засегнаха, не бяха толкова големи, колкото вярвах, че наградата е за „нехаенето“.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След като баща ми почина, аз се гмурнах много дълбоко в храната. Помислих си как през целия ми живот той е бил на някаква диета. Винаги беше или на път нагоре, или на път надолу. Неговите колебания бяха драматични; поне 50 lbs всеки път. В крайна сметка именно това отне живота му. Тези колебания отслабиха сърцето му през годините и след това го взеха внезапно на 60-годишна възраст. Майка му почина преди да се родя на 50-годишна възраст ... точно. същото. нещо. Отслабено сърце. Спомням си, че си мислех: „На кого му пука? Ако ще умра на 60, може и да съм щастлив ”, затова се примирих с наднорменото тегло до края на живота си и умрях рано. Чувствах, че е неизбежно.

С течение на времето бавно започнах да се излекувам от загубите си. Докато седях със семейството си миналата Коледа, разбрах, че наистина искам да живея дълъг живот. Исках да прекъсна цикъла. Исках да се преоблека; не отслабвайте, но наистина се променяйте. Вътре и вън. Баща ми е искал само да бъда щастлив и да живея прекрасен живот. И така, реших, че ще го направя.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах с журналистиката. Знаех, че ако ще направя промяна през целия живот, трябваше да разбера защо направих избора, който направих. Трябваше да се обърна към начина, по който използвах храната, за да притъпя чувствата си. Прочетох много книги (всичко на Брейн Браун!) И си зададох много въпроси. Изследвах защо се чувствах паникьосан и лишен, когато вярвах, че не мога да имам нещо. Обърнах внимание на това как се чувствах преди и след ядене на захар и в крайна сметка се сблъсках с факта, че съм пристрастен към нея. След като се сблъсках с тези трудни теми, наистина разбрах защо ям това, което ядох. Знаех как тези избори ме нараняват емоционално и психически, а не само физически.

В този момент отидох при моя лекар и обсъдих, че имам вертикален стомашен ръкав (известен също като „Хирургия за отслабване“.) Важно е да се отбележи, че операцията е инструмент; хората, които са оперирани и продължават с лошите си хранителни навици, няма да видят резултати. Това не е вълшебно хапче. Честно казано, това е по-скоро като брак: поемате цял живот ангажимент за начин на живот. Този начин на живот не включва захар, никакво карбонизиране, много протеини и тренировки. Това са същите промени, които някой трябва да направи без операция. Безспорно е обаче, че наличието на по-малък стомах, който се чувства по-бърз, е ценен инструмент.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Преди операцията трябва да се храните чисти в продължение на 2 седмици, така че черният ви дроб да е чист, когато хирургът влезе. Тези две седмици бяха трудни, тъй като отидох в отнемането на захар. Толкова ми липсваше комфортната храна! Въпреки това, през двете седмици след "чернодробната диета" (много протеини, без захар, без карбонизация,) загубих над 15 кг. Бързо видях какво прави захарта с тялото ми, преди дори да се оперирам.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Имах много предизвикателства. Голяма част от семейството ми не подкрепяше; мислеха, че изневерявам. Опитах се да обясня, че избирам нещо, което баба ми и татко нямаха като опция, но те бяха неподвижни. В крайна сметка трябваше да оставя тежестта на това, което другите хора мислеха.

Друга трудност беше, че след операцията не отслабнах веднага. Отне ми време да се излекува. Използвах това време, за да премина през „рехабилитация на захар“. Прибрах скалата и се съсредоточих върху емоционалното пътуване, на което се бях ангажирал. Оплаках любимите си храни и ги пуснах, като да се разделя с лошо гадже; „Ще ми липсваш, но няма да позволя повече да ме нараняваш.“ В крайна сметка това беше страхотно нещо за мен.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Когато преживях емоционални моменти, исках да се върна към лекарството си със захар. Но преминаването през собствената ми „рехабилитация на захар“/разпадане/каквото искате да го наречете, ми помогна да бъда подготвен за онези тежки моменти. Работих чрез тях, доколкото можах. И когато правех избори, които не съответстваха на дългия живот, не се ядосвах на себе си. Излязох от дневника си и зададох въпроси: „Защо го изядохте? Как ви накара да се почувствате? Помогна ли за отстраняването на проблема? “ По-доброто разбиране на себе си и защо направих избора, който направих, наистина ми даде място за растеж и истинска промяна.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Ударих няколко. Бих си поел дълбоко въздух и прибрах кантара. Упоритите числа в скалата са отрова за позитивния ум. Запитах се защо броят има значение и се съсредоточих върху нещо друго: пиене на повече вода. Получаване на повече протеини. Разхождайки се малко по-далеч. Имах правило/цел без мащаб в продължение на 3 седмици, когато ударих плато. Преди да изляза на скалата, написах в дневника си как се чувствам за работата си през последните няколко седмици без нея. Запитах се как бих се почувствал, ако броят е същият. Понякога виждах разлика, така че не ме интересуваше дали броят е същият: трябваше да го загубя някъде другаде. Но ако се чувствах наистина загрижен за това число, приех го като знак, че трябва да издържам малко по-дълго. Всеки път безотказно, след този процес, платото завършваше.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Около 6-7 месеца. С операцията отслабването очевидно е ускорено. Но всеки, който се ангажира с чистото хранене и упражненията, които имам, ще види резултати.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? По-голямата част от моите победи бяха победи без мащаб. Избягвам везните, доколкото е възможно, защото ми казва, че не съм работил достатъчно усилено (прецакайте, мащаб!), Но се отклонявам: победите ми се вписваха в по-малки размери, имаха повече енергия, ходеха по-далеч от предния ден и да обичам момичето в огледалото, което работи толкова усилено, за да промени живота си.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Пълна 180. Преди ядох всичко и всичко, което исках. Буквално се натъпках до ръба, за да избегна чувствата си. Толкова захар и сода. Наистина бях пристрастен.

Сега ям 90g протеин на ден (труден подвиг!), Плодове и зеленчуци и сложни въглехидрати пестеливо (пшеничен хляб, кафяв ориз.) Изрязах захарта и карбонизацията. От карбонирането също беше трудно да се откажа, но моят лекар подчерта, че това ще застраши операцията, която съм платил, и дългия живот, който исках. Имах приоритетите си точно в този момент, затова се отказах.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Сега се движа много повече, защото искам. Това е огромна разлика. Отначало ходех пеша всеки ден и си ръкоплясках дали са 5 минути или 50. Целта беше просто да стана и да се раздвижа. Когато тялото ми преодоля изтеглянето на захар, открих, че искам да направя повече. Започнах да се занимавам с пилатес около 3 месеца и след това добавих вдигане на тежести. Сега ходя всяка сутрин (колкото и дълго да искам; няма преценка ... просто ставам от леглото и се движа,) и след това или пилатес или тежести вечер. За тялото ми тренировката вечер помага за по-добър сън.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Обичайте себе си такъв, какъвто сте в момента. Човекът, в който сте в момента, е боец ​​и заслужава уважение, че работи толкова много. След като се обичате такива, каквито сте, ще имате повече уважение към това как се отнасяте към себе си.
  2. Разгледайте защо се храните по начина, по който се храните; без преценка. Ако видите вашите модели, ще бъде по-лесно да ги разчупите.
  3. Изхвърляйте захар и карбонизация като лошо гадже. Ще бъде болезнено. Ще плачеш и ще им липсваш. Но в крайна сметка ще продължите напред и ще бъдете по-щастливи без тях.
  4. Разхождайте се всеки ден. Разходете се из хола си, ако това е всичко, което можете да направите. Просто вървете с намерението да се движите наоколо. Бавно ще искате да отидете по-далеч. Днес можеш да ходиш 50 минути, утре можеш да ходиш само 5. Няма значение. Просто направете съзнателен избор да го правите всеки ден.
  5. Изхвърлете везната или я използвайте възможно най-малко. Опитва се да ви каже, че работата, която сте свършили, не си е струвала (честно казано, това е истински дрънкач.) Най-лошото, което можете да направите, е да слезете, след като сте работили усилено. но телата са интересни и странни и непрекъснато променящи се, така че мащабът се крие. Веднъж месечно е достатъчно.