пълно

Какво е теглото на водата?

Водно тегло - всеки го има, някои повече от други, но всъщност никой не го харесва. Теглото на водата покрива слабия, секси, плосък корем, за който сте работили толкова много, и колкото и да правите кардио, намаляване на калории или измама на кофеин, изглежда нищо не се отървава от него.

Диуретиците често се използват за изхвърляне на нежеланото водно тегло от тялото, но те са спорна тема, особено в света на културизма и моделирането.

Те какво правят? Трябва ли да се използват? Дали са в безопасност? Как да разберете дали дори трябва да ги обмислите?

Имаме всичко отговори и още много други, включително най-добрите естествени диуретици, които можете да намерите в къщата си напред, в нашето пълно ръководство, което ще ви помогне да се отървете от това нежелано тегло на водата!

Какво представляват диуретиците?

Диуретиците, известни още като хапчета за вода, са лекарства, използвани за подобряване на отделянето на вода и сол от тялото чрез урина. Те често се използват за лечение на високо кръвно налягане, но диуретиците намират приложение и при лечението на много други състояния, включително:

  • Оток на тъканите (т.е. подути крака, глезени, крака и др.)
  • Диабет
  • Застойна сърдечна недостатъчност
  • Цироза
  • Бъбречна дисфункция
  • Камъни в бъбреците
  • Синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ)

Как действат диуретиците?

Когато се обсъждат диуретици с рецепта, те обикновено попадат в една от трите категории:

Осмотични диуретици

Осмотичните диуретици са инжекционни лекарства, които действат директно върху бъбреците, като им инструктират да премахват всичко и всичко, което попада. Тези диуретици не правят разлика между определени минерали (натрий, калий и др.). Те премахват всякаква вода, която навлиза в бъбреците.

Осмотичните диуретици по същество заменят нормалната, естествена функция на бъбреците и могат да доведат до бъбречна недостатъчност, ако се злоупотребяват.

Калий-щадящи диуретици

Калий-съхраняващите диуретици са по-леки в действията си от описаните по-горе осмотични диуретици, но това не означава, че не идват със собствените си недостатъци. Имена, калий-съхраняващите диуретици намаляват реабсорбцията на натрий и вода през бъбреците и ги изхвърлят чрез урината.

Въпреки това, за разлика от осмотичните диуретици, които елиминират всичко, калий-съхраняващите диуретици задържат калий. Но твърде много калий може да бъде опасно, тъй като е твърде малко, тъй като твърде много калий в тялото, в екстремни случаи може да доведе до сърдечна аритмия (неравномерен сърдечен ритъм) или внезапна смърт.

Циклични диуретици

Третият и последен клас диуретици с рецепта се предлага под формата на бримкови диуретици. Това също се случва да бъде класът на диуретиците, най-често използвани в света на културизма, като фуроземидът е най-често използваният от културистите от най-високо ниво.

Обикновено диуретиците се предписват за лечение на високо кръвно налягане и отоци (задържане на течности). Те също се използват за освобождаване на кръвта от токсини и опасни чужди агенти в случай на отравяне на кръвта.

Подобно на осмотичните диуретици, контурните диуретици действат директно върху бъбреците и не различават, при което течности или минерали се изхвърлят от бъбреците, което означава, че имат огромно влияние върху общия баланс на електролитите в тялото, тъй като премахват натрий, калий, калций и вода.

Страничните ефекти, които изпитват диуретиците с примка, включват сгъстяване на кръвта, спад на кръвното налягане, припадък, бъбречна недостатъчност, екстремни спазми и дори смърт (поради мускулни крампи на сърцето).

Примковите диуретици са изключително мощни и когато се използват заедно с други техники за отстраняване на вода, използвани през пиковата седмица за състезание, може да има сериозни ефекти върху вашето здраве и благосъстояние.

Чести странични ефекти на диуретиците с рецепта

Диуретиците с рецепта са изключително мощни и е известно, че водят до сериозни последици при злоупотреба. Като цяло обаче диуретиците са безопасни, когато се използват по подходящ начин.

Честите нежелани реакции на диуретиците включват:

  • Жажда
  • Умора
  • Мускулни крампи
  • Замайване
  • Обрив
  • Главоболие

В екстремните случаи, най-често преживявани в света на културизма, злоупотребата с диуретици е довела до няколко злополучни и преждевременни смъртни случая, да не говорим за безбройните хоспитализации, настъпили в дните, водещи до голямо състезание.

Кой трябва да използва диуретици?

Освен състезателите по физика, които се подготвят за сцената или се подготвят за фотосесия, диуретиците често се предписват и на лица, които задържат твърде много течност, състояние, наречено оток.

Как да отслабнете водното тегло

Елиминирането на грозното водно тегло може да се осъществи по редица начини, които не включват приемането на някои потенциално опасни химикали. Тези алтернативи на диуретици включват:

  • Намаляване или елиминиране на натрия от диетата
  • Увеличаване на кардио тренировките
  • Консумирането на по-големи количества вода, последвано от внезапно и драстично намаляване на приема на вода
  • Пиене на дестилирана вода, без никакви минерали или електролити
  • Всички естествени, билкови диуретици

Топ 10 на най-добрите природни диуретици

За щастие, ако искате да изхвърлите малко нежелано водно тегло или за плажния сезон, или за състезателния етап, не е нужно да прибягвате до куп потенциално опасни фармацевтични продукти. Можете да използвате много по-безопасни, по-естествени средства за отстраняване на водата, открити в редица растения, включително:

Глухарче

Докато повечето мислят за обикновеното глухарче като просто за наистина доста плевел, който расте отстрани на пътя, всъщност това е доста мощен естествен диуретик. Изследванията показват, че глухарчето повишава активността на бъбреците, както и честотата на уриниране. [1]

Причината, поради която глухарчето е толкова ефективно при отслабване на теглото на водата, е съдържанието на тараксастерол, които са фитохимикали, които подпомагат излишната секреция на вода и подобряват естествените процеси на детоксикация на тялото.

Може би най-хубавото от всичко е, че глухарчето помага и за измиването на излишната вода, без да ви дехидратира, тъй като е с високо съдържание на калий, жизненоважен минерал, загубен в изобилие при работа с диуретици, отпускани по лекарско предписание.

Глог

Роднина на семейство рози, глогът е друг мощен диуретик за растения, който намалява натрупването на течности в тялото, ключов фактор за лечение на застойна сърдечна недостатъчност. Изследванията показват, че глогът може да увеличи отделянето и потока на урината [3] и е една от основните причини плодовете от глог са били използвани за лечение на бъбречни проблеми.

Конска опашка

Исторически използван от древните гърци и римляни, хвощът е билка, използвана за лечение на различни заболявания, включително всичко от язви до туберкулоза. [4] Изследванията установяват, че хвощът е толкова ефективен, колкото лекарствата, отпускани по лекарско предписание [5], но с по-малко странични ефекти, което го прави по-добра алтернатива за премахване на излишната вода от диуретиците, отпускани по лекарско предписание, особено ако в миналото сте имали проблеми с диуретици, отпускани по лекарско предписание.

Интересното е, че хвощът може да се вари и като чай, ако предпочитате да пиете диуретиците си.

Ува Урси

Известен също като мечо грозде, Uva Ursi съдържа съединение, известно като арбутин, което е доказано, че оказва силно диуретично действие в организма. Растението традиционно се използва за лечение на инфекции на пикочните пътища (ИПП).

Проучванията показват, че растението предизвиква бързо освобождаване на течност от тялото през пикочните пътища, намалявайки задържането на вода, без да поставя излишен стрес върху бъбреците. [6,7] Uva Ursi също се използва в областта на козметиката заради своите способности за избелване на кожата поради способността му да инхибира синтеза на меланин. [8]

Хвойна

Употребата на хвойна като диуретик датира от средновековието и има основателна причина и е доказано, че има доста мощен ефект върху обема на урината. [9] Растението се използва и за лечение на други заболявания, включително подагра, болки в нервите, артрит и дори обикновена настинка.

Хвойна е в състояние да увеличи обема на урината поради съединение в хвойна, наречено терпинен-4-ол [10], и, подобно на всички други естествени диуретици, хвойната е в състояние да увеличи отделянето на вода, без да изчерпва калия. [11]

Царевична коприна

Вече знаем какво мислите ....

„Това ли е същата нишка, която се забива в зъбите ми, когато ям царевица в кочана?“

Обзалагате се, че е, и освен че е неприятност, когато се опитвате да се насладите на вкусна лятна храна, той е чудесен и за избавяне от това нежелано тегло на водата. В исторически план царевичната коприна се е използвала и за лечение на инфекции на пикочния мехур, възпаление на простатата, образуване на камъни в бъбреците и дори нощно напикаване. Днес царевичната коприна се вари в различни култури като чай и се консумира за лечение на тези състояния.

Съвременните изследвания отбелязват, че царевичната коприна намалява симптомите на инфекции на пикочните пътища (ИПП), тъй като дори може да засили метаболизма на глюкозата. [12,13]

Чай (зелен и черен)

До водата чаят е най-широко консумираната напитка на планетата. Да, дори повече от кафе или Red Bulls. Освен че ви помага да се отпуснете след тежък работен ден, чайът може да помогне и за премахване на нежеланото тегло на водата, а проучванията показват, че както зеленият, така и черният чай оказват про-диуретични ефекти в организма. [14,15]

Хибискус

Често срещан в добре поддържани домашни градини, хибискусът може да предложи не само външния вид на красивите си цветя. Многобройни проучвания показват, че привлекателното цвете има мощни диуретични ефекти и дори повишава филтрационната способност на бъбреците ви. [16,17]

Подобно на някои от другите ботанически диуретици, които обсъждахме, хибискусът също може да се вари и консумира като чай.

Urtica Dioica

По-често срещана под по-лесното си за произнасяне име, ужилваща коприва, urtica dioica е тревисто многогодишно цъфтящо растение, предлагащо богатство от ползи за вас, което надхвърля елиминирането на излишната вода. Някои от тези предимства, включително намаляване на възпалението, намаляване на кръвното налягане и намаляване на кръвната захар.

По-подходящо за нашата дискусия за нейните про-диуретични ползи, копривата помага за премахване на излишния натрий и вода от тялото чрез увеличаване на потока урина. [18,19]

Целина

Да, обичайна домакинска храна и основна храна на многобройни кухни, целината служи и като ефективен, изцяло естествен диуретик. Изследванията установяват, че той има антихипертензивни (понижаващи кръвното налягане) и диуретични ефекти, сравними с диуретиците с рецепта. [20]

Други естествени диуретични храни

Освен десетте изцяло естествени диуретика, описани по-горе, има и няколко други по-често срещани храни, които можете да добавите към вашата диета, за да се отървете от нежеланото подуване и излишното тегло на водата. Тези храни включват:

  • Аспержи
  • Камби
  • Чесън
  • Диня
  • Грозде
  • Горски плодове
  • Лук

По принцип добавянето на повече плодове и зеленчуци към вашата диета, като същевременно премахвате натоварените със сол, свръхпреработени храни е от решаващо значение за загубата на това нежелано водно тегло.

Трябва ли да използвам диуретици?

Това е натоварен въпрос и наистина зависи от вашите конкретни обстоятелства.

Ако имате 50 килограма наднормено тегло и тепърва започвате пътуване със загуба на мазнини, диуретиците не са първото нещо, към което трябва да се обърнете, за да решите проблема си. Силна програма за упражнения и чиста диета са. Но ако сте на няколко дни от състезание или голяма фотосесия, със сигурност сте идеалният кандидат за естествени диуретици.

Ако попадате в последната категория, ние имаме точно решение и за вас!

Hydra Steel - Естественият начин за отслабване на водата

Сухата, разкъсана и суха физика, демонстрирана от елитни състезатели по физика и модели на списания за мускули, може да бъде ваша и не изисква никакви изискани филтри, фотошопинг или риболов. SteelFit е разработил най-бързия и изцяло естествен диуретик в Hydra Steel.

Използвайки комбинация от естествени билкови добавки, Hydra Steel ви подготвя за сцената или плажа само за 10 дни, без да изчерпва тези основни електролити, които са ви необходими, за да поддържате ефективността на тренировките си.

Когато е време не само да сте слаби, но абсолютно сухи в костите, единственият избор е Hydra Steel.

За жени, които се опитват да стягат и тонизират, вижте нашия стек, който съчетава Hydra Steel с Buns of Steel®.