Това е ден 1. Пих бъркано яйце с малко сирене (130 калории), 12 бадема (80 кал), 2 клементини (70 кал) и купичка пържени юфка ширитаки със спанак (80 кал). Така че смятам, че са ми останали около 140 калории. За вечеря планирам голяма купа смесени зеленчуци с дресинг без балсамово масло и друга клементина.

бърза

Засега не се чувствам толкова гладен. Пиене на много зелен чай и вода.

Честно казано обаче, мисля, че е по-важно просто да изрежа бързото хранене и десертите (което също се случва). Но се надявам това да започне отслабването ми. Опитвам се да разбера как мога да го свържа с Watchers.

Това диета ли е, когато ядете само две хранения. един, който има 500 кал., а следващият има само 200? Вече трябва да е ден 5. как си? Колко бихте искали да загубите? Загубили ли сте досега?

С пожелание за най-доброто.

Досега направих един бърз ден (направих един миналата седмица, за да го облекча) и вероятно правя друг днес. Не знам дали все още съм загубил нещо - просто го изпробвам. Като цяло се опитвам да гледам какво ям и през останалите 5 дни.

Основно диетата е, че ядете 500 калории в „бързи“ дни, ако сте жена, 600, ако сте момче. Това, което осъзнавам е, че имам доста активен начин на живот (не непременно физически активен - просто много социален) и намирането на два дни в седмицата, където мога да се огранича до 500 калории, е доста трудно. Ще се върна към резервната си програма за наблюдатели на тежести, ако не мога да накарам това да се придържа.

Благодаря за насърчението!

А, вярно. Чувал съм за този план. Въпреки че звучи трудно, може да е добър временен план, който да следвате. ако трябва само да свалите 20 кг. или по-малко. Можете да стигнете до целевото си тегло и след това да преминете към разумен избор, за да поддържате теглото си. Предполагам, че различните стратегии работят за различни хора.

Сестра ми живее в Европа и е направила подобен, но по-екстремен план, който е станал доста популярен там: Ядете само през ден и в дните, в които ядете, можете да ядете колкото искате. В постните дни все още можете да се отдадете на една или две чаши червено вино вечер (хаха, Европа). Опитах това, но не успях в първия гладен ден). Тя го направи в продължение на една седмица и наистина отслабна. на първо място не беше дебел, но искаше да свали няколко килограма.

Колко искате да загубите? Просто искам да се отърва от моя „omentum“ (според д-р Оз), мазнините около средата ми и да получа по-добро съотношение между талията и бедрата.

Късмет.

А, вярно. Чувал съм за този план. Въпреки че звучи трудно, може да е добър временен план, който да следвате. ако трябва само да свалите 20 кг. или по-малко. Можете да стигнете до целевото си тегло и след това да преминете към разумен избор, за да поддържате теглото си. Предполагам, че различните стратегии работят за различни хора.

Сестра ми живее в Европа и е направила подобен, но по-екстремен план, който е станал доста популярен там: Ядете само през ден и в дните, в които ядете, можете да ядете колкото искате. В постните дни все още можете да се отдадете на една или две чаши червено вино вечер (хаха, Европа). Опитах това, но не успях в първия гладен ден). Тя го направи в продължение на една седмица и наистина отслабна. на първо място не беше дебел, но искаше да свали няколко килограма.

Колко искате да загубите? Просто искам да се отърва от моя „omentum“ (според д-р Оз), мазнините около средата ми и да получа по-добро съотношение между талията и бедрата.

Късмет.

OMG, не мисля, че можех да ям нищо по цял ден - и виното в края на деня след това напълно щеше да ме изхвърли от задника! LOL

По принцип мисля, че двата дни гарантирано ограничаване на калориите могат да бъдат полезни, особено за започване на отслабването ми. Имам около 50 паунда, които бих искал да загубя.

Внимавам да се храня разумно в 5-те „изключени“ дни, но. Отстъпвам. Мисълта ми е, че може да е страхотно да редувам това с наблюдатели на тегло на седмица, след като опитах това в продължение на няколко седмици. Основният ми проблем с диетите е, че ми омръзва. Дори и с наблюдатели на тегло. И основната ми грижа за диетата 5: 2 е, че това ще ми направи по-малко вероятно да тренирам и да тренирам, тъй като искате да избягвате да го правите в по-голяма степен в онези дни. Опитвам се да рестартирам режима си на бягане и може да не е практично да продължа диетата, когато бягането наистина тръгне.

Това звучи като добра идея. Редуването между наблюдатели на тежести и 5: 2 може да работи наистина добре, защото винаги ще държите тялото си да „гадае“ ​​и да го предпазвате от преминаване в „режим на глад“, където метаболизмът ви забавя значително. Освен това ще бъде по-малко скучно, отколкото да се придържате само с един план. Може просто да работи чудесно за вас.

Относно упражнението виждам как не бихте искали да го правите по време на гладуването. и, разбира се, по този начин може да загубите инерционния импулс. Така че това със сигурност е недостатък. Според собствения ми опит, малко упражнения с висока интензивност изминават дълъг път. Разглеждам упражненията като инструмент за поддържане на мускулите, докато губите мазнини. Краката ми са тънки за начало, така че трябва да правя силови тренировки, докато губя, защото в противен случай ще се загубят мускули, а не мастни натрупвания. Оооооо. много клекове с тежести и други подобни. добре, поне 15 минути 3 до 4 пъти седмично. Според някои уебсайтове аз съм „бананова форма“ (ласкателно, а). Опитвате се да запазите размера на крака еднакъв или дори да го увеличите, докато губите около средата. Правите ли някакви силови тренировки. кара ме да се чувствам страхотно.

Най-добри пожелания за теб.

Това звучи като добра идея. Редуването между наблюдатели на тежести и 5: 2 може да работи наистина добре, защото винаги ще държите тялото си да „гадае“ ​​и да го предпазвате от преминаване в „режим на глад“, където метаболизмът ви забавя значително. Освен това ще бъде по-малко скучно, отколкото да се придържате само с един план. Може просто да работи чудесно за вас.

Относно упражнението виждам как не бихте искали да го правите по време на гладуването. и, разбира се, по този начин може да загубите инерционния импулс. Така че това със сигурност е недостатък. Според собствения ми опит, малко упражнения с висока интензивност изминават дълъг път. Разглеждам упражненията като инструмент за поддържане на мускулите, докато губите мазнини. Първоначално краката ми са тънки, така че трябва да правя силови тренировки, докато губя, защото в противен случай ще се загубят мускули, а не мастни натрупвания. Оооооо. много клекове с тежести и други подобни. добре, поне 15 минути 3 до 4 пъти седмично. Според някои уебсайтове аз съм „бананова форма“ (ласкателно, а). Опитвате се да запазите размера на крака еднакъв или дори да го увеличите, докато губите около средата. Правите ли някакви силови тренировки. кара ме да се чувствам страхотно.

Най-добри пожелания за теб.

Е, наистина обичам да тичам. Работя до 5K. Вероятно би трябвало да направя и силова тренировка, но по-малко време за това в момента. Планът ми е да добавя рутина, включваща къдрици, клекове, свивания и лицеви опори, добавени в репертоара ми през следващите няколко месеца, но в момента правя стъпка по стъпка. Диетата и бягането са двете ми фокуси. Този месец съм в много стресиращ момент в работата си и наистина съм загрижен да не отстъпвам.

Какво представлява формата на банан? Боже мой, те наистина могат да се деморализират с тези етикети. Искам да кажа, аз съм с форма на круша и това всъщност изобщо не е бустер за его: P Майка ми е с форма на ябълка

Прекалено смешна си. Банановата форма е по-скоро права, отколкото криволичеща. Талията е по-малка от ханша, но не чак толкова по-малка. Завиждам на вашата форма. пожелах да съм круша. Той е много по-здравословен от ябълката или банана. Освен това е по-женствена. Когато отслабнете, вероятно ще бъдете с форма на "чаша чаша". Това, разбира се, е най-желаното, както здравословно, така и привлекателно.

Тичането звучи като добро упражнение за вас. Това ще отслаби краката, без да ги прави прекалено мускулести. Не са необходими тренировки с тежести, защото всъщност не е нужно да натоварвате бедрата. късметлия.

Вероятно знаете това, но ако измерите талията си и след това я разделите на измерването на бедрото, можете да разкажете много за здравето си (повече от теглото само). Полученото число трябва да е равно или по-малко от 0,8. Познайте дали е по-малък, това е още по-добре. Моето е нещо като 0.82. Това ме прави банан (въздишка). И да, не обичам да ме етикират като банан, хаха.

Надявам се, че работата ви няма да ви стресира прекалено много този месец. В крайна сметка е лятно време и "живеенето е лесно".