(RxWiki News) Опитвате се да откажете цигарите? Ето още една порция грах. И похапвайте малко броколи или плодова салата, докато сте готови.

ябълка

Според скорошно проучване ще имате по-голям шанс да се откажете от пушенето и да останете без тютюн, ако ядете много плодове и зеленчуци.

"Яжте повече плодове и зеленчуци, докато се опитвате да се откажете от пушенето."

Джефри Хайбах, MPH, дипломиран асистент в Университета в Бъфало в Ню Йорк, ръководи проучване, за да установи връзката между успешно отказването от тютюнопушенето и консумацията на плодове и зеленчуци на човек.

Хайбах и колеги са интервюирали 1000 пушачи на възраст 25 и повече години по телефона, използвайки произволно набрано набиране. След това изследователите се обадиха на участниците 14 месеца по-късно, за да проверят дали са пушили или не през предходния месец.

Те открили, че тези, които ядат най-много плодове и зеленчуци, са три пъти по-склонни да кажат, че са се въздържали от тютюн през последния месец, отколкото тези, които са яли най-малко количество плодове и зеленчуци.

Изследователите контролираха възрастта, пола, расата/етническата принадлежност, образованието, доходите на домакинството и шепа здравни показатели, като например количеството на алкохола, упражненията и употребата на незаконни наркотици на човека.

Екипът на Haibach открива и други асоциации с консумацията на плодове и зеленчуци и навиците за пушене.

Високите консуматори на плодове и зеленчуци пушат по-малко цигари на ден, чакат по-дълго, преди да получат първата си цигара за деня и имат по-ниска никотинова зависимост въз основа на общ инструмент за оценка.

„Може да сме идентифицирали нов инструмент, който може да помогне на хората да откажат цигарите“, каза Хайбах. "Разбира се, това е просто наблюдение, но подобряването на диетата може да улесни отказването."

С други думи, проучването не може да докаже, че високият прием на плодове и зеленчуци кара пушачите да се отказват по-лесно или да пушат по-малко, но след това няма много негативни странични ефекти за увеличаване на ежедневните плодове и зеленчуци.

Изследването не е предназначено да открие причината за резултатите, но авторите казват, че някои от възможностите са, че яденето на много плодове и зеленчуци е свързано с по-ниско ниво на никотинова зависимост или че допълнителните фибри карат хората да се чувстват по-сити и по-малко вероятно да пуши.

Друг вариант е, че „Храни като плодове и зеленчуци всъщност могат да влошат вкуса на цигарите“, каза Хайбах.

Изследването се появи онлайн на 21 май в списанието Nicotine and Tobacco Research. Изследването е финансирано от Програмата за борба със злоупотребата с вещества на Фондация Робърт Ууд Джонсън и Американската фондация Legacy. Авторите не декларират конфликт на интереси.