Кефирът добавя кремообразност към тази рецепта за овес за една нощ, като същевременно дава тласък на пробиотици, щадящи червата. Обичаме това ястие студено, което най-добре запазва ползите от кефира, но можете и да го загреете на плота на печката, ако е предпочитано.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

ябълков

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Ябълков пай за една нощ Овес

Намерете още рецепти за закуска през нощта тук.

Съставки

  • 2 ябълки, настъргани
  • 2 чаши старомоден валцуван овес
  • 1 3/4 чаши неподсладено бадемово мляко
  • 1 3/4 чаши пълномаслено обикновен кефир или кисело мляко
  • 1/2 чаша неподсладени стафиди
  • 1/2 чаша неподсладен ябълков сок
  • 1/2 чаша нарязани сурови орехи
  • 4 ч. Л. Пресен лимонов сок
  • 1 ч. Л. Смляна канела
  • 1/8 ч. Л. Смляно индийско орехче
  • Суров мед или стевия, на вкус, по желание
  • Допълнителни топинги: допълнителни орехи, накълцан ябълков или пчелен прашец

Подготовка

  1. Пригответе овес предишната вечер: В голяма купа смесете всички съставки с изключение на мед и допълнителни топинги. Покрийте; поставете в хладилник за една нощ.
  2. Сутрин разбъркайте или налейте мед (ако използвате). Разделете между купи и отгоре с допълнителни топинги (ако използвате).