Моето бананово смути! Необходими са ви по-малко от пет минути, за да приготвите този лесен смути с банан. Използвайте нашата проста рецепта самостоятелно или я използвайте като основа за други смутита. Преминете към рецептата за смути от банан или гледайте видеото с бързите ни рецепти, за да видите как го правим.

Гледайте как правим бананови смутита

Защо трябва да направите този бананов смути

Направих версия на тази лесна рецепта за бананово смути повече пъти, отколкото мога да преброя. Той е перфектен сам по себе си и е най-добрата основна рецепта за добавяне на повече съставки. Ето още няколко причини, поради които го обичаме:

  • Необходими са ви по-малко от 5 минути, за да го направите.
  • Можете да използвате пресни или замразени банани.
  • Лесно е да се адаптирате към това, което имате в кухнята.
  • Това смути е идеално за закуска или лека закуска.
  • Децата го обичат!
  • Можете дори да направите смутито преди време, да го замразите и да запазите за по-късно.
бананово

Как да си направим най-доброто смути от банан

Моята основна рецепта за смути изисква четири прости съставки:

Банан - Използвам един банан, за да приготвя един голям или два по-малки (детски) смутита. За най-добър вкус на смути, използвайте узрял банан. За най-кремообразното бананово смути използвайте замразени филийки банан (споделих как замразявам банани за смутита по-долу).

Половин портокал - Когато имам портокали в къщата, обичам да ги добавям към сутрешното си смути. Той добавя допълнително витамин С и тропически вкус. Ако нямате портокали под ръка, не се притеснявайте, можете да замените други плодове като манго, ананас и плодове.

Обикновено или гръцко кисело мляко - Честно казано, не винаги добавям кисело мляко към смутитата си, но когато го имам в хладилника, добавянето на лъжица осигурява опаковано с протеини и кремообразно смути. За смути без кисело мляко добавете малко допълнително плодове или вместо това включете зеленчуци (като спанак или кейл).

Вода или мляко - За да помогна на съставките да се смесят, обичам да добавям струя течност към пасатора. За смути без мляко използвайте вода. Все още има невероятен вкус. За повече кремообразност използвайте мляко (млечни или немлечни и двете работят).

За да направите смутито, Добавям всичко в блендер и след това пасирам до гладка смес. За ледено студено смути хвърлете шепа лед или използвайте замразени плодове.

Как да замразим плодове за смутита

За да направите още по-лесни смутита, замразявайте пресни плодове на порции. Можете дори да приготвите пакети за смутита и да ги замразите за опция за смути.

За да замразите плодовете за смутита, изплакнете и нарежете пресни плодове на малки парченца. Изсушете ги, след това ги подредете на един слой върху хартия за печене, облицована с хартия. Плъзнете листа за печене във фризера и замразете до твърдост (два до три часа).

Когато плодовете са твърди, разделете ги на безопасни за замразяване торбички и ги съхранявайте във фризера за следващото си смути.

Бананови смути вариации

Както споменах по-горе, тази рецепта за смути е вкусна, както е написана, но може да се използва и като основа за други рецепти за смути. Споделихме няколко предложения във видеото, но ще добавя още повече по-долу:

  • Добавете още плодове (пресни или замразени). Обичам манго, ананас и плодове.
  • Добавете зелени като спанак, кейл или швейцарска манголд. Добавям една към две чаши.
  • Добавете здравословна мазнина с малко авокадо.
  • Добавете още протеини и фибри с конопено семе, семена от чиа или любимия ви протеин на прах.
  • Добавете ядливост и допълнителна сила на залепване със супена лъжица фъстъчено масло, бадемово масло или друго ядково масло.
  • Добавете малко шоколад със супена лъжица какао на прах или любимите ми какаови зърна.
  • Добавете пресен джинджифил или куркума или добавете сушени подправки като смляна канела или смляна куркума.

Още рецепти за смути

  • Направете тази опакована с протеини зелена смути рецепта с пресен спанак, банан, портокал и гръцко кисело мляко за по-малко от 5 минути.
  • Нашата лесна рецепта за смути с боровинки, която ви радва с часове. Едно малко смути предлага почти 5 грама фибри, както и 5 грама протеин.
  • С 6 грама протеин и 7 грама фибри, това изключително вкусно смути от ягодови банани ще ви държи сити и енергизирани за вашия ден.
  • Или опитайте този шоколадов чиа пудинг, обикновена закуска, приготвена със семена от чиа

Рецептата е актуализирана, първоначално публикувана през януари 2013 г. От публикуването й през 2013 г. ние променихме рецептата, за да бъде по-ясна, и добавихме видеоклип с бърза рецепта. - Адам и Джоан