Съобщава се, че австралийците спят по-малко от всякога и ако сте един от 33-те процента от възрастните, които не получават солиден нощен сън, ще знаете болката, свързана с липсата на сериозно затворено око.

яденето

Лишаването от сън може да ни остави податливи на редица здравословни проблеми, включително загуба на паметта, болест на Алцхаймер, диабет, инсулт, затлъстяване, сърдечни заболявания и други физически и психологически проблеми, пишат изследователите.

„Почти всяка болест, която ни убива в по-късен живот, има причинно-следствена връзка с липсата на сън“, казва старши автор д-р Матю Уокър, професор по психология и неврология в Университета в Бъркли.

Шансовете са, че ако имате проблеми със съня, без съмнение ще изпробвате всеки трик в книгата. Е, ето един, който може би не сте се сетили да опитате. Разбъркайте няколко яйца за вечеря.

Нашата любима храна за закуска има вълшебна съставка, наречена триптофан, която е естествено успокоително средство, маскирано като аминокиселина.

Сякаш се нуждаем от повече убеждаване, за да се отдадем на късна нощ B & E („бекон и руло с яйца“ за тези, които са пропуснали възпитанието на австралийците), яйцата съдържат витамин В12. Витамин В12 насърчава освобождаването на мелатонин, регулаторът на цикъла сън-будност.

„Здравословната добре балансирана диета е ключов фактор за добрия сън“, казва Шарън Натоли, водещ диетолог и автор. „Яйцата са широко признати като висококачествен протеинов източник, така че простото включване на яйце с храна може да засили съня продължителност и качество за цялостно психическо и физическо здраве. "

Повишаването на приема на яйца не трябва да бъде толкова скучно, колкото едно кипване с малко кипене (въпреки че скуката може да ви помогне да заспите). Ако ще ядете яйца, за да ви помогне да заспите, вземете малко вдъхновение от австралийските яйца. Те си партнираха с диетоложката Jacqueline Alwill, за да създадат няколко затоплящи рецепти, идеални за удобни, хранителни вечери, за да настроят тялото ви за пълноценна нощна почивка и да позволят на тялото ви да се възстанови от активността през деня.