Консумирането на плодове киви по време на бременност

Бременността е придружена от силно желание за ядене. Това е съвсем естествено, тъй като майката трябва да се храни както за себе си, така и за бебето. Някои храни са полезни за развитието на плода. Докато бъдещите майки могат да имат различни желания, особено желания за захар, те винаги се препоръчват да изберат парче плод пред шоколад или друга сладка храна.

време

Могат ли бременните жени да ядат киви? Ако сте изкушени от сочния и сочен киви, прочетете, за да научите дали можете да се отдадете на този вкусен плод.

Безопасно ли е да ядете киви по време на бременност?

Кивито или китайското цариградско грозде е месест, зелен плод, който е пълен с много ползи за здравето на бременните жени, освен факта, че е вкусен!

Богато на витамин С и ниско съдържание на захар и мазнини, кивито е идеално за консумация по време на бременност. Освен това не съдържа холестерол. Единствената причина, поради която може да се наложи да го избегнете, е ако сте податливи на гастрит или наследствена алергия. Яденето на 2-3 плодове киви всеки ден е напълно безопасно.

Хранителни вещества в плодовете киви

Този супер плод е пълен с жизненоважни хранителни вещества: витамин К, витамин С, витамин Е, калий, фолиева киселина, диетични фибри, мед, холин, магнезий и фосфор. Той осигурява над 140% от препоръчителната дневна доза витамин С.

Хранителни вещества, присъстващи в 1 средно голям плод киви

Калории 42
Протеин 0,8 грама
Общо мазнини 0,4 грама
Фибри 2,1 грама
Витамин А 3 микрограма
Желязо 0,2 милиграма
Калий 252 милиграма
Фолат 17 микрограма
Витамин Ц 64 милиграма

Ползи за здравето от яденето на плодове киви за бременни жени

По-долу са изброени някои от ползите за здравето на кивито:

1. Фолиева киселина: Фолиевата киселина играе неразделна роля в когнитивното развитие на плода. Той помага за развитието на мозъка, както и на нервната система и предотвратява невронни дефекти при нероденото бебе. Той е критичен хранителен елемент за образуването и поддържането на клетките. Той е отговорен и за развитието на жизненоважните органи на бебето. Фолатът предотвратява вродени увреждания при бебета като спина бифида, медицинско състояние, при което гръбначният мозък не е напълно развит. Наличието на киви по време на ранната фаза на бременността също ще намали шансовете за спонтанен аборт.

2. Витамин С: Витамин С е жизненоважен за образуването на невротрансмитери, които са от решаващо значение за мозъчната функция. Храните, богати на антиоксиданти, предпазват бъдещата майка от вредното въздействие на свободните радикали. Отличен е за повишаване на енергийните нива и укрепване на имунната система.

3. Естествени захари: Кивито, както всички плодове, съдържа естествени захари, за да ви помогне да контролирате сладкия си глад. С ниско съдържание на гликемичен индекс, това не води до голям скок в нивата на инсулин. Важно е при регулирането на нивата на кръвната захар, тъй като гестационният диабет по време на бременност е доста често срещан.

4. Насърчава храносмилането: Запекът е нормален по време на бременност. Ще трябва да включите пробиотици в диетата си, за да предотвратите диария, подуване на корема, гадене, стомашен дискомфорт, коремни болки и гастрит. Кивито е богато на диетични фибри, които поддържат дебелото черво здраво. Храните с фибри са естествени лаксативи, които подпомагат храносмилането.

5. Желязо: Бременните жени често са засегнати от дефицит на желязо, анемия, причинена от липсата на хемоглобин в кръвта. Други симптоми на ниско съдържание на желязо включват бледа кожа, лош апетит и гадене. Желязото е необходимо за производството на червени кръвни клетки. Той също така носи кислород между клетките и е от съществено значение за производството на енергия. Кивито осигурява 4% желязо на порция. Той също така улеснява усвояването на желязото, като по този начин предотвратява анемията.

6. Калций: Calciu m е от съществено значение за развитието на костите, мускулите, зъбите и сърцето на бебето. Плодовете киви съдържат 5,5% калций; ако консумацията на млечни продукти е ниска или ако имате непоносимост към лактоза, би било препоръчително да включите богато на калций киви във вашата диета. Съдържа и магнезий, който подобрява усвояването на калция.