Нищо не се сравнява с вкуса на идеално узряла и сладка ягода. Не само има невероятен вкус, ягодата има и много ползи за здравето, което я прави идеален плод за добавяне към нашата диета, независимо дали сте с ниско съдържание на въглехидрати или с ограничена калория. Тъй като експертите по отслабване съветват да използваме ягодите обилно в смутита за салати, често се чудим дали ягодите ще ни помогнат да свалим няколко килограма? Това е плод за отслабване? Прочетете, за да намерите отговора на този въпрос: „Полезна ли е ягодата за отслабване?“

отслабване

  • Ягодата е с високо съдържание на фибри: Ягодите са богати на фибри, което го прави удобен за отслабване плод. Една чаша ягоди предлагат 3,3 грама фибри, което е достатъчно, за да се чувстваме сити за дълго. Също така, ако сме сити, ще консумираме по-малко угоени храни, които допълнително ще помогнат за отслабване. Съдържанието на фибри в него също помага за детоксикация на червата и за укрепване на тялото, за да усвоява по-добре хранителните вещества от храносмилателната храна.
  • Ягодата е нискокалоричен плод: 100 грама ягоди съдържат само 33 калории. Така че, ако сте на диета за отслабване, трябва да консумирате по-малко калории от количеството, от което се нуждае тялото ви, и да поставите тялото си в калориен дефицит. Така че, за да зарадвате гладния си корем, ягодите могат да бъдат най-добрият вариант, тъй като ви карат да се чувствате сити, но доставя по-малко калории, за да създадете калориен дефицит.
  • Ягодата е с ниско съдържание на захар: Въпреки че ягодите имат сладък вкус, но интересно е, че една порция от осем ягоди има по-малко от една трета захар в сравнение с ябълка и само половината калории на банан. Това прави ягодите чудесен избор за тези, които са на диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на захар в сравнение с плодове като ябълка, банан, грозде и портокали. Това е и нискогликемична храна, която предотвратява повишаване на кръвната захар или наддаване на тегло.
  • Ягодите помагат за засилване на храносмилането: Здравословното храносмилане играе жизненоважна роля за отслабването. Ягодите имат противовъзпалителни ензими, които повишават метаболизма на тялото и помагат за ефективно изгаряне на мазнините. Както бе споменато по-горе, ягодите с високото си съдържание на антиоксиданти и витамин С се борят със свободните радикали.
  • Ягодите са богати на хранителни вещества: Елаговата киселина се съдържа предимно в ягодите и тя помага за възстановяване на функционирането на хормоните за намаляване на теглото, които се блокират поради възпаление в тялото. Ягодите са с високо съдържание на витамин В6, листа, биотин, които насърчават изгарянето на мазнини и загубата на тегло, като превръщат приетите храни в гориво, вместо в мазнини. Омега-3 мазнините в ягодите спомагат за предпазването на мазнините от кръвта и поддържат мозъка ни здрав. Фитонутриентите и фитохимикалите също помагат за предотвратяване на метаболитни нарушения и се уверяват, че ендокринната и храносмилателната система работят правилно, така че да няма свързано с хормони наддаване на тегло.

Кратък съвет: За да получите максимална полза от този плод, изберете големи и червени органични ягоди, тъй като те имат повече съдържание на витамин С и са богати на хранителни вещества.

Така че, не е ли крайно време да се запасите с ягоди и да го добавите към ежедневната си диета, ако загубата на тегло ви е на ум.