Японска диета

bg.waykun.com - Диета и загуба на тегло, днес

Въпреки голямата популярност, японските хапчета за отслабване - това изобщо не са екзотични продукти, които трябва да се разпространяват през деня или 1-2 седмици. Напротив, диетичната диета е по-преобладаващи ястия от европейската кухня, където традиционните японски.

Същността на японската диета

Чрез наблюдение на периода на презареждане 7-13-14 дни е възможно да се постигне бърз ефект, тъй като японската безсолна диета не е предназначена за определен баланс и сметки на протеини, мазнини и въглехидрати.

Японските хапчета за отслабване в менюто формират продукти с минимални калории, въглехидрати и сол, черен пипер, захар и сладкиши, както и алкохол, така че диетата се счита за строга. Той насърчава бързото разграждане на мазнините в мастния слой, тъй като тялото попада в стрес и е принудено да изгаря собствените си мазнини и калории.

Същността на японската диета увеличава консумацията на протеини. Въпреки това, протеинът в големи количества от тежестта на бъбреците, резултатът от който е слабост, силата намалява, централният офис се намира в главоболието, неприятната миризма на ацетон е в устата. Съставителите са си поставили за цел да променят метаболитните процеси в организма на хората максимален запазващ ефект на телесното тегло (3 до 10 кг) с валидност не по-малко от 2-3 години.

Правила

Японски хапчета за отслабване падежът е 7, 13 или 14 дни, като заявката ще следва общите правила, според които е необходимо:

Спазвайте стриктно подробното меню (намерено по-долу) и използването на броя и видовете продукти според таблицата. Продуктите и ястията понякога не могат!
Захар и сол - всички са забранени!
Пия вода! Най-малко 1,5 литра на ден, без газове, при стайна температура. Пиенето е необходимо 30-60 минути преди хранене, между храненията и не пийте водата храната, която е била времето.
Закуски забранени.
Последният път преди лягане може да ядете, но не по-късно от 3 часа.
Спортът е най-доброто време за намаляване на диетата, както и диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Спрете избора си на леки упражнения, разтягане, сутрин заредени и ето сърцето на най-добрите се върнете по-късно.
Наспивам се достатъчно! Сънят - най-добрият източник на енергия и добро настроение.
Плавен изход от диетата - успехът на залога. Правилният изход - статията по-долу.

Резултати, срокове и честота на

Класическата японска диета трае 14 дни, но се създава определен брой продукти диета 7 и 13 дни. Придържайте се към една диета и не по-често от веднъж на една до две години, защото диетата се счита за твърда поради малкия брой калории и витамини.

Ако спазвате диетата 7 дни е възможно да отслабнете с 3-5 кг. 13 и 14 дни може да се отърве от 2-7 см талия и ханш и от 4 до 8 кг на излишния баласт, което зависи от конституцията на индивида. Някой просто губи вашите килограми, но никой не е настроен само от тях. Така че запазете коремното си парти, като оставите храненето за непредпазливите. Тялото има невероятна памет, така че количеството енергия и мазнини с него ще удвои силата.

Най-добрият самолет изтънява в и тялото на сезона на почистване на младите зеленчуци и зрели плодове и плодове, които тялото се чувства комфортно, а ентусиастите на японската диета не са измъчвани мисли в ролки или сладолед, пушена и осолена риба или пушени наденица. Единствено удобната диета е ключът към теглото е да се получи доста дълго време.

Позволени продукти

Основните продукти на японската безсолна диета са:

месо—, пилешко, телешко и телешко месо, най-добре е варено или на пара;
риба - постна риба, например сайда, мерлуза, hõbeheik, парти, мерлуза;
млечни продукти - кефир, кисело мляко, сирене (всички постни сортове);
зеленчуци - зеле, тиквички, моркови, патладжан, чушки, домати, краставици. Зеленчуците се консумират най-добре сурови, можете да варите или да къкри;
плодове - ябълки, круши, цитрусови плодове (портокал, лимон, грейпфрут), гранати, киви.
растително масло;
яйца;
зелен и черен чай;
натурални сокове без сол и захар;
кафето е задължително.

Що се отнася до кафето, тази напитка трябва да е много и изобщо не отговаря на хората спрямо наличието на сърдечни заболявания и високо АД (кръвно налягане). Хипотоници това също води до проблема със здравето, тъй като те са обичайното нормално усещане, когато кръвното налягане 110/70 mm hg. ул. Ако малка капка ще повлияе натиска нагоре, те започват съдови спазми и жестоко главоболие. Ситуацията може да замести само кафето, зеления чай, които могат да бъдат препоръчани от лекуващия лекар.

Забранени продукти

Достъпът до забранените продукти включва:

месо - свинско, агнешко, както и всякакви колбаси.
рибата и мазнината на рибата, като скумрия, сьомга, херинга, камбала;
мазни млечни продукти, както и мляко и извара;
зеленчуци - предимно нишестени, картофи, царевица;
плодове - сладки плодове като банани, грозде, манго, райска ябълка;
пушени и осолени, консервирани и всички полуфабрикати;
кисели краставички, сосове;
пакетирани плодови сокове;
Газирани напитки;
алкохол;
захар и сол;
хляб-стадо хлебни изделия
зърнени храни

Обучение

Преди, ако решите да отидете на диета, стоя в неговата подготовка. Първо, психологически, поради отзивите за отслабване, диетата е строга и сложна и ако не сте морално готови, най-добре е да изберете друга диета. Помислете, че след известно време може да е по-слаб. Мотивацията може да накара самата снимка да е "нагоре", да се мотае на хладилника. След като направите снимката "след" и сравните резултатите.

На второ място, необходимо е да се подготви организмът не трябва да се включва драматично в диетата. По-долу някои прости правила за обучение:

Седмица преди диетата да започне диета с намалени калории, е по-малко сладко, сол, повече плодове и зеленчуци.
Започнете предварително да изпиете поне 1,5 литра вода, 1 чаша на гладно, веднага буквата за пробуждане.
В деня преди диетата чай гладно разтоварване елда, кефир, мляко на ден или най-добре да се хранят здравословно през деня плодови или зеленчукови салати с кисело мляко или сок от лимон вместо растително масло.
Преди диета започнете да приемате витаминния комплекс.

Менюто на японската диета за 7 дни (седмица)

Най-лесно е възможно да се предаде възможно най-кратката диета, целта на 7 дни. Тази диета е по-подходяща за хора с относително по-слаба фигура и които имат малък превес.

Подробно меню за 7 дни:

Салатите могат да се пълнят със зехтин, пържени - растително масло

Ден	Закуска	Обяд	Вечеря
1	Чаша черно кафе	Прясно зеле, извадено зехтин, 2 яйца, варено варено, 200 мл доматен сок	200 гр. варени или сготвени няколко риби, прясна салата
2	Чаша кафе, 1 бисквита	Порция варени или варени няколко риби, прясна салата	200-250 гр. варено говеждо (не сол), чаша обезмаслено кеефири
3	Чаша кафе, 1 бисквита	Пържени тиквички - 400-500 гр.	200 гр. готвено на пара или варено говеждо, 2 варени яйца, прясна салата
4	Чаша черно кафе	3 варени моркови, разтрийте и подправете на вкус със зехтин, парче твърдо несолено сирене - 15 гр.	Две червени ябълки
5	1 настърган суров морков с лимонов сок	300 гр. варени или сготвени няколко риби, чаша доматен сок (без сол)	Две червени ябълки
6	Чаша черно кафе	400-500 гр. варено пиле (без сол), салата зеле или моркови	2 яйца, варено твърдо сварено яйце, пресни настъргани моркови със зехтин
7	Направете	200 гр. готвено говеждо месо, малко плодове (ябълка, портокал или круша)	Избор на вечеря: за всяка от предишните, с изключение на № 3

Откриха магистралата - че за толкова кратък период от време организмът просто нямаше време да бъде пречистен от дължимите отпадъци, сол и канцерогени. Макар и да приемем, че спадът е 4-7 кг телесно тегло, но много мазнини се случват по-скоро на мускулите, а не на мастния слой, това означава, че намалява и лихасмасата и е необходимо да бъде всичко напротив. Така че тези 7 дни трябва да се справят с фитнеса, а мазнините изгарят не само мускулите, но и лихасмаса, която не е "загубена".

Въпреки че много от авторите на статиите говорят, че трябва само да се разхождате, да се разхождате в парка, един от другите не пречи. Доброто натоварване активира кръвообращението и лимфния дренаж, за да насити всяка клетка от допълнителната порция кислород, което означава, че добавя повече енергия.

Меню 14 дни (2 седмици)

Приемането на диетата е много важно, че психологически самоконфигуриране, които са написани по-горе, а след това и нервни сривове не е и храна. Ако се спазва строго оцветена диета, специален стрес за тялото не може да достигне, тъй като храната в диетата има приятен вкус, дори кефир и елда. Ако първите няколко дни ще бъдат измъчвани от чувство на глад, необходимостта от повече за пиене на вода или зелен чай. По-късно от 14-дневен хранителен маратон може да бъде доволен да отбележим, че 5 до 8 кг и повече, тъй като не е бил.

Подробно диетично меню е всеки ден:

Салатите могат да се пълнят със зехтин, лимонов сок, кисело мляко, печено - растително масло

Първата седмица

Закуска

Вечеря

Отново може да се твърди, че тези, които негативно се отнасят до дозата на физическо натоварване по време на диета. На кого са щастливи да освободят тялото си след отслабване и увиснали кожни гънки? Всеки! Така че добре дошли в „меките“ йога упражнения за ръце с гири с ниско тегло (2-5 кг), физическо възпитание и кинезитерапия, особено тези със затлъстяване и прекомерно телесно тегло. Талията на най-добрия приятел трябва да получи хула-хуп, а тялото - масаж.

Японската диета 14 дни различните 7-дневни, така че да има чувството на лекота в тялото не се дължи само на липсата на няколко килограма, но тъй като процесът започва с почистване на опорно-двигателния апарат и органите на отровите, канцерогени, пиогенни бактерии, токсини и мръсотия.

Също така няма нужда да преувеличавате кафето и сладките плодове: грозде, райска ябълка, банан и манго. И все пак малко съвети:

Яйцата е най-добре да се варят твърдо сварени - те не дразнят лигавицата на стомаха и червата.
Потребителският продукт може да се яде без ограничение, ако диетата не е посочена в това количество (разбира се без фанатизъм!).
Маслената салата е най-добрият заместител на лимонов сок или кисело мляко, или още по-добре - кисело мляко или серум. Вместо сол можете също да навлажнете месото или рибата в лимонов сок или боровинки.
Яжте месо и риба само варени, задушени, печени или на пара. Не е необходимо да се добавя, че допълнителни калории продукти на скара, уреждане на стомаха си спешни.

Японско диетично меню 13 дни

Въпреки че този тип японска диета е само с един ден по-кратка от класическата, тя вече не е валидна, тъй като тук е нейната продуктова линия и нейният брой. 13 дни е възможно да се отървете от 7-10 кг телесно тегло, тъй като храната е добре изчислена и организмът може да се превърне в драстично метаболитни процеси и да запази получения ефект още 2-3 години.

Насърчава активната работа на стомашно-чревния тракт (стомаха и червата), прочиства червата, ускорява метаболитните процеси на безброй зеленчуци, сокове, зеленина и млечни продукти. Полезна микрофлора, повишава имунитета и пристрастява кафе вместо зелен чай, който има високи антиоксидантни свойства, ще осигури финансовата енергия, подобрява работоспособността, мускулите и мозъка, повишава настроението.

Правилата извеждат

Процесът на намаляване на мазнините и почистване на тялото продължава и след диетата на менюто, приблизителната диета. Месото и рибата са най-добрите за използване без видима мазнина, отидете на 5-6-еднократно, сгъване в диетата и модела "фризби".

"Моделни табели"

Напълнете половин чаша зеленчуци, овкусени с лимонов сок или червена боровинка и нещо друго, което те не използват. Не добавяйте салати, мазни сосове или олио за готвене, което не го прави бомба от калории.
Гарнитурата ще бъде разположена в ½ частта на вторите странични плочи. Не трябва да е прекалено олио и топлина може да е ориз, елда, юфка, варени картофи (общо 100-150 г). Гарнитурата може да бъде заменена с парче пълнозърнест или ръжен хляб.
Постното месо или риба, морски дарове, ястие, яйца с гъби или бобови растения (100-120 g) прилягат от другата страна до гарнитурата.

Популярен

Те четат сега