ръководство

Вечерята е приятна социална дейност, а не нещо, от което трябва да се откажете, само за да поддържате здравословното си хранене. Това включва вечеря в японски ресторант, което много хора смятат, че е здравословен избор за начало.

Въпреки това, въпреки че много японски ястия се приготвят на пара, което със сигурност спестява калории, това не означава, че всичко в японското меню - дори в разтворения раздел - е здравословно. Наистина зависи от това, което поръчвате. Например, кюфтета от зеленчуци на пара ще бъдат много по-малко калории от кнедли от месо на пара. Определено има такива Нутрисистемна диета правила, които да спазвате в японски ресторант, за да се опитате да останете възможно най-здрави.

Поръчайте това ...

Някои от най-добрите възможности за избор, които можете да поръчате в японски ресторант, включват салати, супи, пресни плодове, суши и сашими. Вечерите с домашни птици, риба и черупчести месо също са по-добрият избор пред вечерите с говеждо или патешко месо, въпреки че добавените сосове могат да направят огромна разлика в здравословния фактор на цялостното ястие. Ястията на пара винаги са безопасен избор, но можете да потърсите и ястия, които са задушени, печени, скара или сотирани, тъй като това очевидно са много по-здравословни начини за готвене, отколкото пържене.

Как да поръчате в китайски ресторант

Поискайте това ...

Не се страхувайте да поискате промени. Можете да помолите готвача да готви с по-малко сос, за да направи ястието по-здравословно. Плътните сосове, като терияки, са с високо съдържание на захар и натрий, в зависимост от начина, по който са направени. Можете също така да поискате соса отстрани, така че да изберете колко да добавите.

Избягвайте това ...

Избягвайте всичко, което съдържа думата „пържено“ или „очукано“ в менюто. „Темпура“ означава също, че ястието е било пържено в тесто и очевидно трябва да се избягва.

Планирайте предварително и практикувайте добри навици.

В японските ресторанти порциите често са доста големи, така че вземете част от нея за друг път. Може дори да искате да порционирате това, което планирате да ядете, и да помолите останалата част да бъде събрана веднага, така че да не седи там и да ви изкушава - или за да не ядете случайно повече, отколкото сте планирали.

Без значение къде се храните, можете също така да имате навика да забавяте темпото и да крачите, за да избегнете преяждането. Направете точка, за да забележите атмосферата - наслаждавайки се на гледките, звуците и миризмите. Обърнете внимание на вашата компания и се включете в разговора. Правете и почивки от ядене, за да отпивате често глътки вода. Ако ядете бързо, може да се храните до дискомфорт, без дори да осъзнавате; Това е така, защото на мозъка ви са необходими 20 минути, за да разбере, че стомахът ви е пълен. Спрете да ядете, когато смятате, че сте сити с около 80 процента - има вероятност вече да не сте гладни.

Практикувайки някои от тези прости съвети, няма да имате проблеми с вечерята в любимия си японски ресторант, като същевременно поддържате диетата си на път. Правенето на интелигентен избор ще допринесе много за вашия успех.

Вижте това удобно ръководство, за да разберете по-добре какво трябва да поръчате и да избягвате, докато сте на хранене: