Новите майки с най-голям доверие са преработени и актуализирани, за да включат най-новото в хранителните и диетичните проблеми

докато

Това практическо ръководство предоставя на майките експертни съвети за отслабване и добро хранене, така че можете да се чувствате добре от решението си да кърмите. Регистриран диетолог, професионален диетолог и майка на две деца Айлин Бехан ви показва как да свалите килограми безопасно и Най-довереният ресурс на новата майка - сега преработен и актуализиран, за да включва най-новите въпроси, свързани с храненето и диетата

Това практическо ръководство предоставя на майките експертни съвети за отслабване и добро хранене, така че можете да се чувствате добре от решението си да кърмите. Регистриран диетолог, професионален диетолог и майка на две деца Айлин Бехан ви показва как да свалите килограми безопасно и естествено, като същевременно подхранвате щастливо и здраво бебе. Научете какво и колко да ядете, какви храни да избягвате, най-добрите упражнения, както и начини да запазите килограмите си, след като спрете да кърмите. Вземете най-новото на:

• препоръки за витамини и минерали от първите линии на изследванията на храненето
• гликемичният индекс - какво представлява и какво означава за кърмещите жени
• безопасност на рибите - какво трябва да знаете за нивата на токсините, за да защитите вас и вашето бебе
• диети с ниско съдържание на въглехидрати - добри или лоши за кърмещите майки?
• калций - ускорява ли отслабването?
• пълнозърнести храни - най-добрите начини да интегрирате тази изключително енергийна храна във вашата диета
• ядки - храна с високо съдържание на протеини или закуска за угояване?
• детско затлъстяване - как да се предпазим от вредни хранителни навици, от кърмене през малки деца
• заместители на захарта - кои са най-добрите?

ПЛЮС - Всички нови рецепти за гърне, повече уеб базирани ресурси и пробивен план за хранене, който позволява на майките да се хранят добре, да отслабват естествено и да имат щастливо кърмене. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Яжте добре, отслабвайте, докато кърмите

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Книгата започва добре, като влиза в дебата за калоричните нужди на средната кърмачка. Оттам авторът засяга няколко други важни теми като ефектите (или липсата им) на определени храни/групи храни върху бебетата и кърмата, необходимостта от упражнения (и нивата, на които кърмещата майка трябва да се върне към тях), и полезни съвети за заетата майка да планира хранене за нея и нейното семейство.

Почувствах, че авторът надмина малко към края, когато започна. Книгата започва добре, като влиза в дебата за калоричните нужди на средната кърмачка. Оттам авторът засяга няколко други важни теми като ефектите (или липсата им) на определени храни/групи храни върху бебетата и кърмата, необходимостта от упражнения (и нивата, на които кърмещата майка трябва да се върне към тях), и полезни съвети за заетата майка да планира хранене за нея и нейното семейство.

Почувствах, че авторката надмина малко към края, когато започна да се храни с деца, ефектите на телевизията върху децата и други подобни теми. Изследванията й не изглеждаха толкова звукови и те бяха напълно не по темата за тази книга. Авторът също така прави мекото предположение, че ще има много хора на ръка, които да помогнат. Като майка, която няма огромна местна мрежа за поддръжка, открих, че някои от нейните предложения са нежизнеспособни за моя начин на живот. Също така се почувствах като автор малко засрамен и като едрогърда майка, чието дете не можеше да се заключи и следователно главно потребител на помпа, това наистина ме обезсърчи.

Като цяло книгата има някои добри предложения и има специализирани тематични точки за майки с многократни деца, майки, родили чрез цезарово сечение, и други подобни подгрупи в общата група „нови майки“. Но ако сте направили някои общи четения за фитнеса и не попадате в горните подгрупи, има много голям шанс информацията за калоричните нужди на кърмещата майка и ефекта/неефекта на храната върху бебетата и кърмата да е около всичко, от което наистина се нуждаете. . Повече ▼

Намирам много проблеми с този:

-„Гърдата е най-добрата“ срамуваща формула, хранеща майките е досадно и нереалистично в наши дни. Има много причини, поради които майката може да не може да кърми. Майка може да се нуждае от лекарства, които биха били опасни за прехвърляне в кърмата. Тя може да има свои собствени медицински причини, поради които не може да произведе достатъчно количество мляко. Тя може да има дете със специални нужди, което по някаква причина не може да кърми. Добре е да изложа фактите за това как намирам много проблеми с този:

-„Гърдата е най-добрата“ срамуваща формула, хранеща майките е досадно и нереалистично в наши дни. Има много причини, поради които майката може да не може да кърми. Майка може да се нуждае от лекарства, които биха били опасни за прехвърляне в кърмата. Тя може да има свои собствени медицински причини, поради които не може да произведе достатъчно количество мляко. Тя може да има дете със специални нужди, което по някаква причина не може да кърми. Добре е да се посочат фактите за това как е кърменето * като цяло * най-добрият начин за хранене, но също така е от решаващо значение да се споменат причините, поради които може да е необходимо хранене с адаптирано мляко или добавяне на адаптирано мляко.
-Прекалено много се фокусирайте върху диета с ниско съдържание на мазнини. Налагането на диети с ниско съдържание на мазнини е лоша наука, остаряла и проучванията показват, че здравословното количество мазнини в диетата е от решаващо значение както за майката, така и за бебето.
-Не се споменава помощ за недостатъчни доставчици за увеличаване на доставката на мляко и за тези, които изпомпват изключително (което се надявах да намеря в тази книга). Повече ▼