храна

Едно от най-трудните неща при диетите за отслабване е гладуването. Това чувство, че си гладен и знаеш, че не можеш да ядеш, кара хората да се отказват от диетата си повече от всичко друго. Но можете да ядете много храна всеки ден и да отслабнете. Просто трябва да смените храната, която ядете. Грейпфрутът е едно от най-добрите неща, които можете да ядете, докато сте на диета. Грейпфрутите имат по-малко от 100 калории на плод и са пълни с фибри. Фибрите ще ви помогнат да останете сити, така че да не се чувствате гладни и да не се чувствате лишени.

Една от причините, поради която диетата с грейпфрут е толкова ефективна, е, че фибрите в половината от грейпфрута ще ви заситят и тогава ще ядете по-малко по време на обичайното си хранене. Ако се опитвате да отслабнете, но се изкушавате да се откажете, защото винаги сте гладни, ето няколко съвета от специалисти по хранене, които могат да ви помогнат да промените това, което ядете, за да можете да ядете повече и въпреки това да отслабнете:

Пийте сок от грейпфрут - Сокът от грейпфрут, точно като действителния плод, има ензим, който ще започне тялото ви да изгаря натрупаните мазнини за гориво. Ако изгаряте повече калории за енергия, можете да ядете повече и въпреки това да отслабнете. Пийте осем унции чаша пресен сок от грейпфрут преди всяко хранене и бързо ще видите разлика в теглото си. Уверете се обаче, че сокът е пресен. Често концентрираните или търговски сокове са добавили захар и консерванти, които могат да отхвърлят вашата диета. Изцедете собствения си сок от пресни грейпфрути.

Заредете се с плодове и зеленчуци - Знаете ли, че порция прясна салса има само 10 калории? И е пълен със здравословни, пресни цитрусови плодове и зеленчуци. Вместо да посегнете към чипс и да се потопите, когато умирате за лека закуска, посегнете към блендер и си направете прясна салса. Можете да направите плодова салса с портокали, грейпфрут и други цитрусови плодове или да направите вегетарианска салса с пресни домати, чушки, лук и други сезонни зеленчуци. Яжте салсата с нискокалоричен чипс пита или печени крекери вместо чипс и можете да закусите, което искате, с половината калории или по-малко.

Яжте по-често - По време на диета постоянно мислите за храна. Така че вместо просто трикратно хранене на ден, яжте на всеки три до четири часа, но яжте само малки порции. Ще почувствате, че ядете много, въпреки че наистина ядете същото количество храна, което сте яли, просто я ядете на по-малки хранения и ядете по-често.