Яжте повече, за да отслабнете?

отслабнете

Важно е да се храните три пъти на ден, въпреки че разбирам, че тази концепция кара някои хора да се тревожат. „Но ще напълнея, ако го направя!“ може би казвате точно сега. Преди вярвах, че ако закусвам, ще наддая - никога не осъзнавайки, че прескачането на закуската ме кара с 10 до 55 килограма по-тежко, отколкото исках. Много от клиентите ми изслушаха моите съвети за йо-йо диета под протест, настоявайки: „Ще ми напълнее да ям три пъти на ден!“ Но те го опитаха, защото други бяха отслабнали в моите клиники.

Тези клиенти бяха изумени да наблюдават как теглото им пада, без да гладуват, да пият хапчета за отслабване или да купуват специални храни - точно както бях, когато открих тази „тайна“ за първи път. Ако пропуснете закуската, вероятно сте забелязали, че не огладнявате в ранния следобед. Много хора заключават, че закуската ги огладнява и затова ги кара да ядат повече храна. Причината обаче да почувствате глад няколко часа след закуската е, че вашият метаболизъм - процесът, който ви кара да изгаряте калории - се е ускорил. Ако пропуснете това хранене, метаболизмът ви се забавя и следователно ще имате големи трудности да отслабнете за постоянно.

Закуската също е важна, защото без нея нивото на кръвната Ви захар спада, което води до ниски нива на енергия и депресия. Тези чувства на умора могат да доведат до хранителни запои по-късно през деня, докато се опитвате да „лекувате“ сънливите чувства с храна.

Пропускането на хранене не изтрива калориите от предишните запои. Единственото, което прави, е да забави метаболизма ви, така че калориите да отнемат повече време. Мудният метаболизъм не „отменя“ шоколадовия сладкиш, изяден предишния ден. Пропускането на хранене също ви кара да преяждате при следващото си. Ако се откажете от закуска, обяд или вечеря, нивото на кръвната Ви захар ще спадне и вероятно ще се почувствате замаяни, раздразнителни и слаби. При тези условия е по-малко вероятно да имате присъствие на ума, за да избегнете преяждането си при следващото хранене. Когато не се чувствате добре, по-малко вероятно е да ви интересува дали ще отслабнете или не.

Уверете се, че винаги ядете три пъти на ден и никога не пропускайте едно! Някои хора подхождат към храненето по начин, който аз наричам „креативна диета“. Чрез този процес човек използва различни обосновки за пропускане на хранене, като например: „Ядох онази голяма вечеря и угоен десерт снощи, така че ще пропусна закуската тази сутрин.“ Креативните хора, които спазват диетата, подхождат към храненето, подобно на човека, който жонглира с пари и пуска чекове, за да избегне отскачащи плащания. Системата за жонглиране не работи много добре нито с ядене, нито с пари, защото обикновено в крайна сметка се срутва върху себе си.

Ако сте креативен диета, помислете за миг върху тази мисъл: Ако знаехте, че трябва да ядете три пъти на ден, би ли било толкова вероятно да ядете огромна вечеря или десерт? Или вашият креативен подход към диетите ви дава подразбиращо се „разрешение“ за препиване с храни за угояване? Ако това стане, значи сте попаднали в често срещан, но погрешен подход за отслабване. Един последен въпрос, който креативните диети могат да си зададат, е: „Ако моята креативна диетична система работи, ще трябва ли да отслабна днес?“