яжте

Онзи ден, докато отварях пощата си, бях изключително развълнуван от AB да разкъсам пакет и да видя чисто нова книга, наречена Feed Your Face. Д-р Джесика Ву, дерматолог от Лос Анджелис и автор на „Feed Your Face“, ми го изпрати и аз разбрах, че от секундата, в която започнах да чета, искам да споделя нейната история и знания с вас. Тази седмица докоснахме подготовката за лятото с моята любима, любима, любима безгрижна пилешка салата, за да ви подготвим бикини и скраб за крака „направи си сам“, така че пръстите на краката ви да са готови за сандали. Сега се насочваме към това да гарантираме, че кожата ви е гладка и без петна, благодарение на съветите на Джесика! Тя променя начина, по който хората мислят за грижата за кожата, като ви моли наистина да инвестирате във видовете храни, които ядете, за да видите резултатите на лицето си. Всичко, което вярвам и споделям с вас! Помолих я да отговори на няколко от наболелите ми въпроси за това какво да ям, от какво да се пазя и тайната на младо изглеждащата кожа.

Кои са първите пет храни, които всеки трябва да яде за по-добра кожа и защо?

Какво е вашето хранене за красива кожа? Такос от риба и гуакамоле е любимото ми ястие за топло време. Както рибите, така и гуакамоле съдържат омега-3, които се борят с възпаленията и за които е доказано, че подобряват състоянията на кожата като акне, суха кожа и екзема. Имайте висока чаша леден зелен чай отстрани и завършете с пресни ягоди и квадратче тъмен шоколад за десерт.

Как да избегнете бръчките? Избягвайте захарта като чумата ! Захарта е обществен враг №1 на здравата, младежка кожа. Но не само бонбони и бисквитки. Пазете се от скрита захар в много пакетирани храни, включително крекери, чипс, зърнени храни, салатни превръзки и сосове (дори кетчуп!). Също така наблюдавайте съдържанието на захар в сокове и подсладени напитки, които могат да бъдат с високо съдържание на захар. Когато ядете захар, тя се разгражда до глюкоза. Глюкозата реагира с кожните протеини, предизвиквайки ензими, които унищожават здравия колаген и еластичната тъкан. Яденето на диета с високо съдържание на захар ускорява този процес. Крайният резултат: кожата ви става по-слаба и по-еластична и по-лесно се набръчква. За да поддържате кожата силна и стегната, не забравяйте да ядете много протеини. Това е така, защото колагенът, който придава на кожата нейната структура и твърдост, е направен от протеин. Така е и с еластичната тъкан, която помага на кожата ви да отскочи, когато се мръщите и присвивате очи. Ако не ядете достатъчно протеини, кожата става по-тънка и се набръчква по-лесно, точно като парче лен се набръчква по-лесно от дебело парче кадифе. Не забравяйте да ядете високо протеинова диета (пиле, риба, постно месо или соя при всяко хранене), за да поддържате кожата силна и гъвкава.

Колко време се показва здравословното хранене на лицето ви? Някои кожни заболявания, като акне, розацея и обриви, реагират бързо на диетичните промени. Много от моите пациенти виждат подобрение в рамките на няколко седмици. (Можете да видите снимките преди и след това в Feed Your Face!). Увреждането на слънцето и бръчките може да отнеме няколко месеца, за да видите резултатите. Разбира се, важно е и да продължите да използвате правилните продукти за грижа за кожата, включително слънцезащитни продукти.