Изследователите са открили, че яденето на последното хранене за деня в 14:00 ч. Може да помогне на хората да отслабнат.

яжте

Проучване разкрива, че приемането на всички ястия в рамките на шест часа, започвайки от 8 часа сутринта, прави респондентите по-малко гладни и изгарят повече мазнини, тъй като те вероятно ядат по-малко.

Авторът на изследването Ерик Равусин каза: „Координирането на хранене с циркадни ритми или вътрешния часовник на тялото ви може да бъде мощна стратегия за намаляване на апетита и подобряване на метаболитното здраве.“

Кортни Питърсън, водещият автор на проекта, добави: „Подозираме, че повечето хора могат да намерят стратегии за определяне на времето за хранене полезни за отслабване или за поддържане на теглото си, тъй като изглежда, че тези стратегии ограничават апетита, което може да помогне на хората да ядат по-малко.“

Проучването видя, че респондентите изпробват две различни хранителни стратегии за период от четири дни, едната с 18-часов прозорец на гладно, а другата, където ядат три пъти за 12 часа.

Въпреки това, той използва извадка от само 11 души, така че авторите отбелязват, че са необходими повече изследвания за потенциалните ползи от периодичното гладуване.