ЙОГА ДИЕТА И ЖИВОТ

медитация

Йога е процес на себеоткриване и свързване с нашия вечен източник. Тъй като все повече разбираме кои сме - че ние не сме тялото, а по-скоро вечни духовни същества само временно в тялото - ние всъщност можем да преживяваме тялото като ценно средство за добро и внимателно отношение, докато сме в този свят, така че той може да функционира добре и да ни позволи да го използваме с минимално разсейване от физическо заболяване и срив. Това е целта на Йога диетата и начина на живот.

Йога диетата се състои от цели, пресни растителни храни и билки с умерено количество млечни продукти по желание (масло, гхи, мляко, сметана, сирене и т.н.). Целта на йога диетата е да подхранва и лекува тялото, като същевременно привежда съзнанието ни все повече в гуната на доброто. Оттам можем да постигнем истински духовен напредък.

Йога диетата също така минимизира страданието, което причиняваме на други живи същества и въздействието, което имаме върху планетата и околната среда, създавайки по-спокоен свят за всички. Йога практиките за начин на живот насърчават здравето на тялото, внасят повече яснота за ума и правят живота ни по-благоприятен за духовен напредък.

ОСНОВНИ РЪКОВОДСТВА:

1) Пийте вода! За повечето хора около 8-10 чаши на ден е минимум (или ½ унция на килограм телесно тегло). Повече в горещо време и с упражнения. Тялото се състои предимно от вода (близо 75%) и само чрез дишане отделяме близо две четвърти на ден - какво да говорим за изпотяване и уриниране. Ето сайт с добра информация за водата и здравето: www.watercure.com

2) Яжте голямо разнообразие от растителни храни, които са възможно най-близки до това как са в природата. Включете пресни плодове и зеленчуци, бобови растения (боб, леща, грах), пълнозърнести храни и сурови семена и ядки. Избягвайте рафинирани и преработени храни, както и химически добавки, консерванти, изкуствени оцветители, рафинирани подсладители и др.

3) Някои ежедневни диетични цели: *

Повечето от това, което ядем, трябва да бъдат пресни плодове и зеленчуци от всякакъв вид. Плодовете са добри почистващи препарати, а зеленчуците са добри строители. Плодовете трябва да са пресни и сурови. Зеленчуците трябва да са предимно сурови, а някои могат да бъдат леко приготвени на пара (или печени, както при сладките картофи и твърдите тикви). Фокусирайте се върху листни зелени зеленчуци (като тъмнозелени марули, смеси от салати, къдраво зеле, манголд, ядки и др.) И зеленчуци без скорбяла (като броколи, карфиол, тиквички, моркови, целина, краставица и др.), Доколкото е възможно. Повечето хранителни вещества, от които се нуждаят нашите тела, идват от пресни плодове и зеленчуци.

Останалата част от ежедневната ни диета може да включва бобови растения (боб, леща и грах), цели зърна (като кафяв ориз, овес, киноа, ечемик, просо, спелта и др .; избягвайте рафинирани и преработени зърнени храни), семена и ядки (като слънчогледови семки, тиквени семки, сусам, бадеми, орехи, пекани и др.) и, ако желаете, някои млечни продукти (органични и сурови, ако е възможно).

* Ако имате някакви специфични притеснения относно храненето или се нуждаете от насоки при планирането и приготвянето на храна, моля свържете се с нас.

4) Упражнявайте се редовно. Аеробните упражнения трябва да се правят поне 3 или 4 пъти седмично. Това може да бъде ходене, джогинг, колоездене, танци, плуване - каквото и да ви харесва, за да го правите редовно. Това също трябва да е дейност, подходяща за вашето тяло, за да не пострадате. Балансирайте това със засилване на тренировките, разтягането и релаксацията. Практиката йога асана включва всичко това и е добро допълнение към други форми на упражнения.

5) Практикувайте добра лична хигиена. Това включва къпане поне веднъж на ден; почистване на лицевите отвори всяка сутрин (очи, нос, уста, уши); почистване на зъбни конци и миене на зъбите всеки ден; и миене на ръцете често. Също така избягвайте да докосвате устата, носа и очите си, когато ръцете ви не са чисти - това е един от основните начини, по които поглъщаме патогени. Бъдете наясно, че дръжките на вратите, бензиновите помпи, парите, телефонните телефони, споделените химикалки, споделените компютърни клавиатури и мишки и други неща, до които много хора се докосват, могат да бъдат покрити с вируси, бактерии, изпражнения и други наистина груби неща!

6) Спете достатъчно. Тялото се възстановява, докато спите, а адекватният сън е много важен за правилната функция на имунната система. Не си мислете, че просто лежите и не правите нищо! В тялото се случва много, когато си почиваме, което не можем да постигнем по никакъв друг начин.

7) Отделяйте всеки ден време за йога медитация и духовно изучаване. Това в крайна сметка е целта на нашия живот - да култивираме духовно знание и да разкрием нашата вечна идентичност. Това е целта на Йога.

8) Избягвайте интоксикация. Интоксикацията покрива съзнанието и ни поставя в гуната на невежеството, което прави духовния напредък невъзможен.

9) Избягвайте стимулантите. Това включва тютюн, амфетамини, прекомерна употреба на кофеин и т.н. Те възбуждат сетивата и ума и много затрудняват управлението на ума и духовния напредък.

10) Избягвайте излишно поемане на риск. Това включва хазарт с пари и други активи (или в казино, или с рискови инвестиции), както и поемане на ненужни рискове с живота си или с живота на другите, като шофиране твърде бързо, липса на предпазен колан или извършване на опасни неща без причина освен тръпката от него. Този вид действие поставя ума в безпокойство и върви директно срещу това, което се опитваме да постигнем чрез медитация, което е да контролираме и фокусираме ума.

11) Избягвайте да ядете месо, риба и яйца. Тези храни са мъртви и се разлагат от самото си естество и следователно въвеждат съзнанието в гуната на невежеството, възпрепятствайки духовния напредък. Тези храни са токсични за организма, тъй като съдържат биологичните токсини на закланите животни и са склонни и към други патогени, като например e coli, листерия и редица други бактерии. Животните изпитват голям страх, преди да бъдат убити, и тези хормони на страха също присъстват в месото. Йога философията ни учи, че има седем етапа на клане на животни - убиване, месо, продажба, покупка, готвене, сервиране и хранене - и всеки, който участва в някой от тези етапи, е еднакво отговорен за страданието на животното. „Както сеем, така и ще жънем“ е законът за кармичната реакция. Кармичната реакция е бреме за нашето духовно развитие и втвърдява сърцата ни. Затова се съветваме да причиняваме възможно най-малко страдания, да помагаме едновременно на себе си и на другите.

Надяваме се, че тези насоки са ви полезни! Понякога изнасяме уроци и лекции по темата Йога диета и начин на живот. Ако имате въпроси относно някоя от тези насоки или относно започване на медитативна практика, моля не се колебайте да се свържете с нас. Вие също сте поканени на нашите месечни вегетариански вечери за закуски (обикновено 3-та неделя от месеца). Това е чудесен начин да изпитате йога диета от първа ръка и лично! Можете също така да срещнете съмишленици и да ни зададете всички въпроси, които може да имате. Надяваме се да се видим скоро! Намасте.