Синдромът на раздразненото черво (IBS) е физическо разстройство, което причинява продължителна коремна болка или дискомфорт, подуване на корема и необичайни движения на червата, включително запек и диария. Класифицирано като разстройство на стомашно-чревния тракт, може да се случи на всяка възраст и по-често се среща при жени, отколкото при мъже. Проучванията показват, че синдромът на раздразнените черва може да наруши качеството на живот и дори да доведе до емоционален стрес.

кара

Средства за спасяване

На хората, страдащи от синдром на раздразнените черва, често се препоръчва да преразгледат диетата си, тъй като може да имат непоносимост към определен вид храни. Други често срещани препоръки са включването на добавки с фибри и употребата на лаксативи. Сред няколкото средства за защита, които се предлагат днес, едно се откроява като изпитател на времето - йога!

Защо йога?

Йога е древна техника, която работи както на физическо, така и на психологическо ниво и облекчава тялото от заболявания като синдром на раздразнените черва. Практикуването на йога помага за масаж на различни органи и ги укрепва. Това са помощни средства за преодоляване на разстройството и в крайна сметка възстановява тялото в оптимално състояние. Йога е добре известна и като средство за облекчаване на релаксацията и безпокойството, като по този начин помага за справяне с емоционалния стрес.

Тези основни йога пози могат да ви помогнат да облекчите болката и да ви облекчат от синдрома на раздразнените черва:

Маджариасана (котешка поза)

Позата на котката тонизира корема и подобрява храносмилането. Помага за преодоляване на емоционалния стрес Синдромът на раздразнените черва внася чрез отпускане на ума.

Pavanamuktasana (поза за облекчаване на вятъра)

Позата за облекчаване на вятъра масажира червата и други коремни органи, като по този начин помага за освобождаването на излишните газове от тялото.

Adho Mukha Shvanasana (Поза куче обърната надолу)

Позата с обърнато надолу куче удължава гръбначния стълб и тонизира коремните мускули. Тази йога поза също подмладява тялото, като подобрява кръвообращението.

Ardha Matsyendrasana (Седящ полуспинален обрат)

Седящият полуспинален обрат удължава гръбначния стълб и е много полезен за черния дроб и бъбреците. Тази йога поза също стимулира надбъбречните жлези.

Буджангасана (поза Кобра)

Позата Кобра тонизира корема, като го разтяга. Той също така помага за облекчаване на стреса и умората, а също така подобрява кръвообращението.

Dhanurasana (поклон)

Позата Лък укрепва коремните мускули и облекчава тялото от стреса. Синдромът на раздразнените черва може да облекчи менструалния дискомфорт, който тази йога поза ефективно помага да се преодолее.

Препоръки за хранене и начин на живот

Синдромът на раздразненото черво може да бъде причинен поради слаба храносмилателна система или нередовни навици. Стресовите условия на работа и нездравословният избор на начин на живот също могат да влошат състоянието. Незначителният начин на живот и диетичните промени тук могат да помогнат за преодоляване на синдрома на раздразнените черва - Аюрведа. Буквално преведена като „наука за живота“, Аюрведа е древна индийска система от природна и холистична медицина. Той балансира различните елементи в тялото и дава възможност със знания за предотвратяване и премахване на заболявания.

Търпението е ключът

Справянето със синдрома на раздразнените черва може да бъде много болезнено и поемането на йога определено ще помогне за премахване на болката. Въпреки че е много ефективна, йога отнема време, за да покаже своите лечебни възможности. Силно се препоръчва да продължавате да практикувате йога редовно и да не се отказвате. С течение на времето болката ви ще изчезне и дефекацията ще бъде по-навременна.

Продължавайте внимателно

Болката в корема може да ограничи физическата ви способност да се простирате допълнително в поза. Но не се отказвайте още! С редовна практика тялото ще се адаптира към участъците и ще можете да се разтягате по-нататък. Но уважавайте физическите ограничения на тялото си и се разтягайте само толкова, колкото можете.

Затова се изпънете и вижте как йога изчезва вашия синдром на раздразнените черва!