правилно

Преди да отговорите на въпроса „Помага ли йога при отслабване?“, Струва си да помислите за ангажираност. Не само към йога, но и към вашето пътуване за отслабване.

Виждате ли, ако мислите, че всичко, което трябва да направите, е няколко лесни пози, след това се отпуснете в Шавасана, (труп поза), след това помислете отново. Трябва да се покажете и да положите усилия. Прочетете, за да разберете повече за това как йога може да помогне при отслабване.

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Това означава, че получавам комисионна, ако направите покупка чрез моите връзки, но това не представлява допълнителни разходи за вас. Моля, прочетете отказа ми за повече информация.

Йога ще ви направи по-внимателни към тялото си

Загубата на тегло наистина се свежда до три фактора, калории в, калории навън и вашия метаболизъм. Има начини да засилите метаболизма си, които работят при някои хора, но за повечето загубата на тегло е свързана с намаляване на калориите, които ядете, и увеличаване на калориите, които изгаряте чрез упражнения.

Голяма полза от йога е, че тя ви кара да мислите за нуждите на тялото си. Йога не е просто режим на упражнения. Той обхваща всички избори за начин на живот, включително диета и вашето психическо отношение.

Развиването на любов към себе си чрез йога ви помага да спрете и да поставите под въпрос защо пълните тялото си с нездравословна храна. Ще се научите да избирате здравословни възможности за хранене и да се храните само когато сте гладни.

Не са много хората, които скачат в края на йога сесията и си мислят, че „просто бих могъл да хапна Big Mac точно сега“. Йога ви води към по-добра връзка с храната и вземане на по-мъдър избор на живот.

Все по-често имаме изкривена представа за теглото. Култът към знаменитостта, ретушираните изображения, ни дават нереалистичен поглед върху това как трябва да изглеждаме. Йога може да ни помогне да приемем телата, които имаме.

Имах твърде много анорексични приятели, за да знам как загубата на тегло, доведена до крайности, може да унищожи живота. Вместо да попаднете в капана на прекомерната диета, йога може да ви помогне да преоткриете естествената си връзка с храната. Хранене за зареждане на тялото ви.

Съвети за четене

Йога помага за борба със стреса

Стресът и лошият режим на сън допринасят за увеличаването на теглото. Аз съм първият, който се пропуква и казва „да“ на тортата, когато съм спал лошо през нощта!

Йога и медитация могат да помогнат за намаляване на стреса и да го направят по-управляем. (Други добри стресови агреси получават свеж въздух, като ходят или тичат).

Тук медитацията наистина помага. Разработването на ежедневна практика на медитация може да има огромни ползи за здравето.

Ако не сте сигурни откъде да започнете, опитайте тази релаксираща възстановителна йога от Yoga Download. Месечният абонамент, започващ от само $ 10/месец, ви дава пълен достъп до всичките им програми по йога с над 1500 класа, от които можете да избирате.

Йога ще укрепи тялото ви

Редовната йога практика е отличен начин да укрепите тялото си. Това не означава, че в крайна сметка ще изглеждате като бодибилдър, но ще подобрите дефиницията на мускулите си.

Хубавото на изграждането на мускулен тонус? Мускулната тъкан изгаря повече калории дори в покой, отколкото телесните мазнини. Това не означава, че ще отслабнете. Мускулите са по-плътни и тежат повече от мазнините, но трябва да губите сантиметри.

Акцентът тук е върху редовна практика и ще трябва да комбинирате йога със здравословна диета, за да видите резултатите.

Йога може да изгори калории

Има много различни стилове йога. Трябва да изберете един от най-интензивните стилове на йога като Ащанга, Виняса или Пауър Йога, ако искате да отслабнете.

Тези класове ще ви дадат добра тренировка и ще изгорят калории. За разлика от някои дейности, като бягане, йога едва ли ще повиши апетита ви. Може дори да ограничи апетита ви. Голям плюс, ако целта ви е загуба на тегло.

Само не забравяйте, че по-мощните пози изгарят най-много калории. Трябва да го спечелите!

Редовната йога практика е важна за отслабването

Ако възнамерявате да използвате йога като основен избор за упражнение, ще трябва да практикувате редовно, ако искате да отслабнете. Веднъж седмично просто няма да го отрежете. Следвайте тези съвети, за да започнете ежедневна йога практика.

Посещаването на уроци по йога е идеалният начин за практикуване, но много малко от нас могат да си позволят (или имат време) да посещават повече от веднъж или два пъти седмично. Вместо това можете да практикувате у дома.

Възможно е да съставите свои собствени йога процедури, особено ако имате опит. Ако сте като мен, ще направите няколко поздрава към слънцето и след това ще останете без идеи.

Онлайн класовете по йога направиха домашните ми практики много по-добри и аз съставих списък с любимите ми онлайн йога канали, когато искате да отслабнете, безплатни и платени. Можете да намерите курсове в YouTube или да се абонирате за онлайн йога канал.

Ангажирайте се с редовна практика, изгаряйте калории в по-интензивни класове и развийте здравословно отношение към храната и йога със сигурност ще помогне при загуба на тегло. ползите от йога надхвърлят отслабването. Прочетете за любимите ми причини „Защо йогата е полезна за вас“. Ще се радвам да чуя вашите възгледи ...

често задавани въпроси

Йога може да ви направи по-внимателни за тялото си, да помогне в борбата със силата и да подобри вашата мускулна дефиниция. Тези 3 фактора ще помогнат при отслабването. Има различни стилове на йога. Трябва да изберете един от по-интензивните стилове на йога като Ащанга, Виняса или Пауър Йога, ако искате да изгорите калории, за да отслабнете.

Йога ще тонизира цялото ви тяло, включително коремните мускули. Също така може да ви помогне да отслабнете, включително коремните мазнини, ако практикувате по-интензивни йога позиции, които изгарят калории.

Интензивни плавни стилове на йога като Ащанга, Виняса или Пауър Йога.

Йога ще ви помогне да се справите с емоционалните причини, които причиняват прекомерно хранене. Йога е форма на упражнения и ако приемате по-интензивни класове като Ащанга, Виняса или Пауър йога, ще изгорите калории.

Определено, но ако сте нов в йога, започнете само с 10-15 минути и се концентрирайте върху различни части на тялото си всеки ден, за да не прекалявате.