Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

здравословно

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Ползите от йога и пилатес могат да бъдат намерени в Йогалатес, метод за упражнения, съчетаващ силата на пилатес и гъвкавостта на йога. ** Тренировката включва тренировки по йога и пилатес, използвайки връзка между тяло и ум за подобряване на физическото, емоционалното и духовното ниво.

** С подобрено дишане, циркулация и енергия; Йогалатите могат да увеличат способността ви да изгаряте калории. В комбинация с правилно хранене, Йогалатес може да се използва като част от програма за отслабване.

Историята на йогалатите

Корените на йога датират от 3000 г. пр. Н. Е., Пилатес - до 1920 г. Има противоречиви истории относно създаването на сливане на двете техники за упражнения. През 1997 г. Йогилатес е създаден от Джонатан Урла, личен треньор с опит в танците и гимнастиката.

С обучение по пилатес и йога Джонатан осъзна, че и двете тренировки имат сходни характеристики и предимства и се стреми да комбинира двете. Подобна програма, Йогалатес, е търговска марка на Луиз Соломон. Луиз първо претърпя контузия, докато практикува йога. След това тя се обърна към Пилатес, за да увеличи силата и издръжливостта. Докато се радваше на предимствата на пилатес, тя пропусна предимствата на гъвкавостта на йога.

В резултат на това тя измисли Йогалатес, смесица от двете тренировки. Тренировките Yogalates стават достъпни за обществеността през 2002 г. под формата на DVD и обучение на инструктори.

  • Корените на йога датират от 3000 г. пр. Н. Е., Пилатес - до 1920 г.
  • През 1997 г. Йогилатес е създаден от Джонатан Урла, личен треньор с опит в танците и гимнастиката.

Ползите от изгарянето на калории

Как да намалим белезите от бедра

Тъй като броят на изгорените калории варира в зависимост от интензивността на конкретната програма Yogalates, вашето тегло и нивото на фитнес, консервативната оценка на изгорените калории по време на 60-минутна сесия варира от 240 до 270 калории за 125-килограмов човек и 356 до 400 калории за 185-килограмов човек. По-малкият човек би изгорил между 1680 и 1890 калории, докато по-тежкият ще изгори 2492 и 2800 калории за седмица.

Тъй като 1 килограм е еквивалентен на 3500 калории, дневната едночасова тренировка би довела до загуба на тегло под 1 килограм седмично. Ако добавите здравословна, нискокалорична диета към вашата рутина Yogalates, ще отслабнете по-бързо.

  • Тъй като броят на изгорените калории варира в зависимост от интензивността на конкретната програма Yogalates, вашето тегло и нивото на фитнес, консервативната оценка на изгорените калории по време на 60-минутна сесия варира от 240 до 270 калории за 125-килограмов човек и 356 до 400 калории за 185-килограмов човек.
  • Ако добавите здравословна, нискокалорична диета към вашата рутина Yogalates, ще отслабнете по-бързо.

Функцията на тренировките с йогалатес

Тренировките за пилатес се фокусират върху правилната техника на упражнения и контрола на мускулите. Вашият ум е ангажиран с тренировката, установява връзка между тяло и ум и премахва разсейването. Използвайки пълен обхват на движение, много мускули са насочени при всяко упражнение.

Йога упражненията поставят тялото ви в неподвижни позиции, използвайки тялото ви като съпротива. Йогалатес комбинира упражнения с пълен обхват на движение със стационарни позиции. По време на тренировката се използва контролирано дълбоко дишане. За повишена интензивност можете да включите ленти за устойчивост. Тренировките, фокусирани върху мускулната кондиция, придават на тялото ви по-слаб вид.