Шанк Пракшалана (или жест на Конх) е древна техника за пречистване и подмладяване, постигната чрез извършване на цялостно измиване на целия храносмилателен канал. С течение на времето остатъците от отпадъчните продукти, идващи от храната, се натрупват в червата, утаявайки се в малките гънки. Когато това се случи, може да възникне възпаление и доброто функциониране на имунната система се възпрепятства и метаболизмът се забавя.

„Шанкапракшалана пречиства тялото.
Като се упражнява внимателно, човек получава светещо или блестящо тяло. "

Тази почистваща практика може да се сравни с клизмата, но е по-пълна, тъй като действа върху цялата храносмилателна система, докато клизмата не излиза извън дебелото черво.
Освен това подобрява храносмилането (следователно намалява подуването на корема), засилва метаболизма и имунната система.
Моля, имайте предвид, че тази практика изисква поглъщането на добро количество сол, следователно тези, които имат проблеми с хипертонията и тези, които имат патологии, свързани с червата (като язви), трябва да я избягват.

ПРЕДИ ПРАКТИКАТА

Трябва да изберете ден, в който сте напълно свободни да изпълнявате практиката, тъй като може да отнеме много време и може да се почувствате слаби през първите няколко часа след тренировката.
Вечерта преди тренировката трябва да се храните леко, без нищо, което може да създаде запек (без ориз, хляб, сирене, месо, риба) и да предпочитате храни, които съдържат много вода (супи, плодове, зеленчуци). Трябва да ядете не по-късно от 19:00, за да улесните храносмилането.
На следващата сутрин, преди да започнете практиката, трябва да евакуирате възможното, като използвате клизма, ако имате проблеми със запек.

ТЕХНИКАТА

Тази практика трябва да се прави на напълно празен стомах. Пригответе около 1,5 литра хладка вода (трябва да е около 37-40 °) и към нея добавете равна супена лъжица интегрална или хималайска сол (концентрацията трябва да бъде около 9-10g/lt). Добавя се сол, така че тялото да не абсорбира водата.
В идеалния случай трябва да изпиете цялата вода наведнъж, тъй като водата ще създаде налягане и ще бъде по-лесно да я евакуирате. Като алтернатива можете да изпиете по няколко чаши наведнъж, като я редувате с предложената последователност на асаните. Последният метод ще изисква повече повторения на последователността. Пийте колкото можете повече вода, спрете само ако усетите, че може да я повърнете. Трябва да избягвате това, защото контракциите на стомаха, необходими за повръщане, ще затворят сфинктерите и ще затруднят по-късно евакуацията на водата.

Всъщност целта на последователността на асаните е да отпусне вътрешните сфинктери на тялото (като кардията и пилора), насочвайки водата към изхода. Можете да ги следвате от видеоклипа по-горе или да разгледате следващите снимки. Тези пози трябва да се изпълняват „свободно“, което означава, без да дърпате твърде силно, за да влезете в идеалната поза. В този случай фокусът не трябва да бъде върху разтягането, а по-скоро върху отпускането на стомаха и червата. Тази последователност дава на практиката името „Жест на раковина“: ако налеете вода в раковина и искате да я плъзнете надолу, не можете просто да я задържите вертикално, а ще трябва да я завъртите, за да позволите на водата да пътува през всички гънки и завои. Човешкият стомах е изграден по подобен начин, тъй като е много дълъг и се сгъва многократно и се нуждае от подобно действие, за да помогне на водата да пътува надолу.

Запомнете: трябва да отидете до тоалетната веднага щом почувствате натиск.

практика

Трябва да повторите тази последователност около 4-5 пъти, поддържайки стомаха отпуснат. Ако все още не усещате стимула, можете да опитате да отидете до тоалетната все пак или да направите малка разходка (но останете близо до тоалетна).

Това, което ще се случи, е, че първо ще излезе твърдо изпражнение, след това смес от вода и изпражнения, а след това просто вода. Водата може да отнеме няколко пъти, за да се изчисти напълно. Може да изчакате седнали, евентуално да масажирате корема или да станете и да се разхождате малко, за да помогнете на водата да се придвижва надолу.
След като червата се изчистят, препоръчително е да практикувате Vamana Dhauti (наричан още Kunjal), за да се отървете от излишната сол, която може да остане в стомаха.
След тренировката трябва да си почивате, колкото ви е необходимо.

СЛЕД ПРАКТИКАТА

Първото хранене след тренировката трябва да бъде от добре сварен ориз с Ghee (маргарин/веганско масло също е добре, ако искате да го запазите на растителна основа) и добре сварени зеленчуци. Зеленчуците трябва да се избират между моркови, тиквички, тиква и зелен фасул.
Избягвайте месото, рибата, яйцата, млечните продукти и бобовите растения, тъй като това са всички храни, които ферментират в стомаха.
Следващите 3-4 дни трябва да ядете пробиотици всяка сутрин, за да възстановите чревната флора. Можете да имате кисело мляко или зеленчукови пробиотици за растителна диета.

Можете да повторите практиката веднъж годишно или на всеки 6 месеца.