Какво ще научите.

Напоследък Йохимбе и неговата активна съставка йохимбин са обект на някои разгорещени дебати сред любителите на фитнеса, тъй като, въпреки съобщените доказателства за ефективност, има тесни изследвания в подкрепа на използването на йохимбин за културизъм.

Въпреки че първоначално се считаше за провал на добавка, тъй като не повишава нивата на тестостерон, както се очакваше първо, той беше последван от някои мъже заради докладваната му способност да увеличава и поддържа сексуалното здраве.

Някои производители на добавки обаче напоследък твърдят, че тя може да помогне и при загуба на „упорита мазнина“, открита в райони около средния дял на мъжете, както и върху седалищните и бедрата на жените.

Бодибилдърите приемат йохимбин по време на циклите си на рязане, за да им помогнат да постигнат по-нисък процент на телесни мазнини, а също така се използват като бустер за енергия и понякога се приемат като добавка преди тренировка в ECY стека.

Прегледите на йохимбин добавки за културизъм често се наблюдават положителни отговори, но показват висок риск от странични ефекти.

йохимбин

Последна актуализация на 2020-12-05/Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon

Изгаряне на мазнини и отслабване

Йохимбин е популярна съставка в продуктите за отслабване и изгаряне на мазнини, а проучванията показват, че йохимбин е ефективен при отслабване на проблемни места като корема и бедрата.

Ефектът за отслабване на Йохимбин се дължи на блокирането му на алфа2 адренорецептори, които предотвратяват отделянето на хормона, мобилизиращ мазнините, норепинефрин.

Йохимбин осигурява по-високи нива на норепинефрин, което кара тялото ви да разгражда мастните клетки, а също така увеличава притока на кръв към мастната тъкан, което води до задържане на по-малко мазнини в тялото.

Употребата на йохимбин за отслабване е неубедителна и трябва да знаете, че такива проучвания не одобряват автоматично самоназначената употреба на тази добавка.

Алфа-2 рецепторите са често срещани в местата на тялото, които са склонни да натрупват преференциално мазнини. Такива части включват корема, гърдите, задните части и бедрата.

Когато са изложени на циркулиращи катехоламини, като норепинефрин и епинефрин, алфа-2 рецепторните места инхибират липолизата, която е освобождаването на мастни киселини, докато бета рецепторите стимулират липолизата.

Епинефрин, норепинефрин, глюкагон, адренокортикотропен хормон и растежен хормон стимулират освобождаването на мастни киселини от мастната тъкан в кръвта и след като попаднат в кръвта, мастните киселини обикновено се окисляват бързо, ако концентрацията на мастните киселини в кръвта не е повишена.

Това повишение обикновено е от въвеждането на мастни киселини в резултат на хранене.

Йохимбин за културизъм

Термините йохимбин, йохимбе и йохимбин хидрохлорид са свързани, но не са взаимозаменяеми, а йохимбин е алкалоид, съдържащ се в кората на дървото йохимбе.

Йохимбин е общ стимулант, който действа чрез повишаване на нивата на адреналин в организма. Той също така потиска регулаторния процес, който предотвратява изгарянето на мазнини в организма, а приемът на храна частично отменя ефектите на йохимбин.

Това е причината, поради която на потребителите се препоръчва да приемат добавката, докато гладуват.

Йохимбин хидрохлорид (йохимбин HCL) е стандартизирана синтетична форма на йохимбин, която се предлага само като лекарство с рецепта в Съединените щати.

Този синтетичен йохимбин не може да се използва като съставка в хранителни добавки и само натуралният екстракт, получен от кората на дървото на Йохимбе, може да се използва в добавки.

Въпреки положителните отзиви за йохимбин за културизъм, има много малко клинични доказателства в подкрепа на неговата ефикасност.

Едно проучване, публикувано в печатното издание на Research in Sports Medicine, където изследователите оценяват ефектите от добавките върху ефективността на упражненията и състава на тялото при професионални футболисти, се стреми да предостави доказателства за ползите от бодибилдинга йохимбин.

В началото на проучването изследователите измерваха телесна маса, мускулна маса и някои показатели за изпълнение на упражненията, като преси за пейка и крака, совалки, тестове за мощност и др ...

Участниците бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи, тестовата група и контролната група.

В тестовата група участниците са консумирали таблетки, съдържащи 20 милиграма йохимбин два пъти дневно в продължение на 21 дни, докато субектите от контролната група са приемали целулозни хапчета, идентични на външен вид с таблетките йохимбин.

Резултатът показа, че няма статистическа разлика в чистата мускулна маса между участниците в двете групи.

Освен това няма промени в показателите за изпълнение на упражненията в двете групи.

Процентът на телесните мазнини обаче намалява в тестовата група, която приема йохимбин, което кара изследователите да стигнат до заключението, че това е подходяща стратегия за загуба на мазнини за спортисти.

Тези резултати предполагат, че йохимбин би бил ефективна стратегия за културизъм, ако целта на потребителя беше да отслабне с добавка по време на цикъла на рязане.

Дозировки за културисти

Не са правени проучвания за определяне на оптималната доза Йохимбин за културисти, но данните от други проучвания могат да се използват за информиране на указанията за дозиране.

Средната доза Йохимбин HCL като лечение за еректилна дисфункция е 0,4 mg/kg телесно тегло или 30 mg дневно и максимум 50 mg.

Някои хора предлагат за 5-100mg йохимбин HCl, приеман ежедневно, най-често се прилага в една до четири разделени дози през целия ден в продължение на 2 - 8 седмици.

Редовната доза за лечение на сухота в устата е 6 mg три пъти дневно.

Дозировката за екстракт от кора на Йохимбе е 5 - 10 чаени лъжички обръсната сурова кора, задушени в пинта вода, за да се получи чай от кора от Йохимбе, а добавянето на 0,5-1,0 г витамин С превръща алкалоида в по-лесно разтворим във вода аскорбат.

Билковият чай Йохимбе се приема по-често като подобрител на либидото както при мъжете, така и при жените.

Дозите за други лечения включват 10 mg йохимбин веднъж седмично при пациенти с проблеми с тревожността.

Тази доза обикновено се прилага 45 минути преди терапията и може да се поддържа в продължение на четири седмици.

При хора, страдащи от депресия, доза от 5-30 mg йохимбин 3-4 пъти дневно се прилага в продължение на десет дни.

Йохимбин също се смята, че помага за борба със сексуалната дисфункция, свързана с употребата на антидепресанти.

Преди да използвате йохимбин за бодибилдинг цикли, консултирайте се с лекар, тъй като те могат да ви помогнат да решите най-добрата доза за вашите нужди.

Странични ефекти

Освен различни ползи от Йохимбе, има някои странични ефекти от тази билка, ако се консумира по грешен начин.

Йохимбе се счита за безопасен, когато се приема за кратко с умерени дози, но може да причини някои нежелани странични ефекти, ако се консумира във високи дози.

Ето защо се препоръчва на потребителите да приемат Йохимбе само под лекарско наблюдение.

Страничните ефекти на Йохимбе включват:

  • обилно изпотяване,
  • бърз и неравномерен сърдечен ритъм дори инфаркт,
  • Припадъци,
  • бъбречна недостатъчност
  • повишено кръвно налягане,
  • разтройство,
  • виене на свят
  • гадене,
  • повръщане и
  • безпокойство

Най-продаваните добавки на Йохимбе на Amazon

# Визуализация Оценка на продукта Цена
1 Nutricost Йохимбин HCl 5mg, 240 капсули допълнителна якост - без глутен, без ГМО 1707 отзива 17,95 долара Купете на Amazon
2 PrimaForce Йохимбин HCl, 2,5 mg капсули - Добавка за отслабване - Поддържа загуба на мазнини, усилва. 1728 отзива $ 27,99 $ 23,12 Купете на Amazon
3 Йохимбин Допълнителна добавка за здравина 2,5 mg, 270 капсули - Премиум добавка към екстракт от кора на Йохимбе. 1413 отзива 17,99 долара Купете на Amazon
4 Подобрен спортист Йохимбин - Подкрепа за отслабване и подобрено атлетично представяне - 5 mg x 120. 299 отзива 19,95 долара Купете на Amazon
5 Екип шест добавки Алфа Йохимбин - Доказано изгаряне на мазнини от кора на Йохимбе, хапчета за отслабване, които действат. 1200 отзива 14,95 долара Купете на Amazon

Последна актуализация на 2020-12-05/Партньорски връзки/Изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon