Храна, която укрепва връзките и сухожилията

връзките

Как да излекувате сухожилията и връзките по-бързо

Как да излекувате сухожилията и връзките по-бързо - Всеки ден работим върху изграждането мускули като ядем правилната храна и тренираме по правилния начин, но често забравяме Връзки и сухожилия в процеса, докато настъпи нараняване. След това се осъзнаваме колко важни са те за нашето тяло, тъй като мускулите стават безполезни без тях.

Защо сухожилия и връзки?

З.благодарение на заздравяването на сухожилията и Връзки по-бързо. Сухожилията са дебели снопове колаген, който свързва мускулите с костите и обработва движението, а връзките са гъвкави снопове колаген, който свързва костите с други кости и защитава ставите. Въпреки че имат доста различни функции, и двете са свързващи тъкани, съставени от колаген, еластин и минерали като калций, манган и други, така че можем да повлияем на състоянието им, като консумираме правилно храни, които укрепват връзките и сухожилията.

Това, от което се нуждаят най-много, е следното:

Витамин С и манган

Lаргестната част на свързващите тъкани се състои от протеиновия колаген. За да създаде колаген, тялото се нуждае от витамин С и минерала манган. Витамин С можем да намерим в броколи, киви, портокал, грейпфрут, чушки, а манганът може да се намери в миди, лешници, орехи, спанак, ананас.

Витамин В6 и В12

ттези витамини поддържат нервните функции и помагат за образуването на аминокиселините, които са градивни елементи за протеините, които организмът ни използва, за да се образува Мускули, сухожилия и връзки. Витамин В6 може да се намери в сьомгата, Пиле месо, пуешко месо, картофи, спанак, банан, слънчогледови семки и витамин В12 могат да бъдат намерени в черупки, яйца, говеждо месо, зърнени култури и пъстърва. Те могат да се консумират и чрез използване на добавки като мултивитамини и B-комплексни хапчета.

Магнезий

Мagnesium е минерал, който осигурява релаксация на мускулите, образуване на кости и синтезиране на протеини. Можете да вкарате магнезий в тялото си чрез храна като спанак, Авокадо, бадеми, фъстъци, индийски ядки или също може да се приема като добавка

Z.inc е друг минерал, който помага за синтеза на протеини при образуване на съединителни тъкани и също така действа като опора за имунната система. Може да се намери в пилешко месо, стриди, Свинско, омар, индийски ядки, но може да се приема и като добавка.

Свързани публикации: Ползите от цинк

Куркумин

An екстракт от Куркума който има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни способности и освен това предпазва ставите, сухожилията и мускулите. Той действа превантивно на болка, вместо просто да я намали, след като се появи. Това е не само добро за предотвратяване на болка, но също така помага за увеличаване на цялостната подвижност на ставите и сухожилията, както и за забавяне на процеса на стареене на хрущяла. Въпреки че е напълно естествено, най-добре е да се приема като добавка, тъй като количеството в куркумата е много ниско.