Джо Етълс е публикуван автор за самопомощ, международен писател, лектор и изключително надарен интуитивен треньор по живота. Прочетете пълния профил

фокуса

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Ако сте опитвали диета след диета след диета с малък успех, запомнете следното: „Добре износената пътека не означава, че сте на прав път“.

Ако се борите с наддаване на тегло и рядко виждате положителни промени, отразени върху везните в банята, важно е да признаете, че непрекъснатият диетичен цикъл може да донесе повече вреда, отколкото полза - психически, физически и духовно.

Диетичният цикъл обикновено протича по следния начин:

  1. Започваме екстремна диета.
  2. Чувстваме се ограничени и лишени.
  3. Жаждата започва и ние се поддаваме на изкушение.
  4. Ние сме погълнати от вина.
  5. Изплакваме и повтаряме този процес ден след ден, а за мнозина и година след година.

Можете абсолютно да прекъснете този страховит диетичен цикъл и да се сбогувате с диетата завинаги, като изместите фокуса си от отслабване към придобиване на добро здраве.

Следващите 10 съвета ще ви помогнат да изместите фокуса си.

1. Променете начина, по който си поставяте цели

Ако се борите с везните и винаги сте разочаровани от резултатите си от претеглянето, направете почивка от претеглянето за известно време. Вместо да поставяте цели въз основа на броя килограми, които можете да свалите, задайте положителни цели за промяна.

Положителните промени трябва да се празнуват и могат да включват неща като елиминиране на безалкохолни напитки за постоянно, ядене на повече плодове и зеленчуци всеки ден, записване в упражнения, въвеждане на медитация в ежедневието ви, ходене на допълнителни 10 минути всеки ден - списъкът е безкраен и всеки положителен промяната, която правите, подкрепя и подобрява вашето здраве.

2. Спрете да се критикувате

Вместо да се фокусирате върху всичко, което не е наред с вас, фокусирайте се върху всичко, което е наред с вас. Вместо да критикувате формата и талията си, започнете да се фокусирате върху всичките си положителни качества. Намерете начини да подхранвате и поддържате тялото си и да признаете, че всяка извивка, всеки белег и всяка част от вас сте уникално вие и съставлявате вашата невероятна история.

3. Не забравяйте, че един размер не побира всички

Всички сме свързани по различен начин, така че това, което подхожда на един човек, може да не подхожда на следващия, особено когато става въпрос за диета и упражнения. Намерете какво ви подхожда лично и се съсредоточете върху извършването на тези промени.

4. Слушайте тялото си

Тялото ви постоянно общува с вас. Обръщаш ли внимание?

Когато наистина слушате признаците и симптомите, които тялото ви ви дава, независимо дали е глад, болка или умора, вие всъщност развивате разбиране за това от какво се нуждае и кога се нуждае. Вместо да се фокусирате върху загубата, фокусирайте се върху слушането.

5. Приемете здравословното хранене като начин на живот

Нека се изправим пред себе си, диетите може да работят в краткосрочен план и може да загубим няколко килограма в процеса, но по-често, когато спрем диетата, ние връщаме загубеното тегло и след това малко. Когато приемете, че здравословното хранене трябва да бъде начин на живот 7 дни в седмицата, а не краткосрочен начин за постигане на загуба на тегло, ще видите резултати. Съсредоточете се върху постоянните промени, които ще продължат цял ​​живот.

6. Празнувайте успеха си

Докато правите промени и започвате да се чувствате по-здрави и по-енергични, наистина се фокусирайте върху всички прекрасни стъпки напред, които сте предприели. Когато се съсредоточите върху положителните промени, които сте направили, и постигнатите цели, това е сигурен начин да останете мотивирани. Това ще ви подхрани да направите още по-здравословни промени.

7. Пазарувайте периметъра на супермаркета

Вместо да се насочвате нагоре и надолу по пътеките на супермаркета и да се фокусирате върху нискомаслени, предварително опаковани диетични храни като начин за отслабване, променете посоката. Поемете ангажимента да пазарувате само периметъра на супермаркета. Тук ще намерите всички пресни продукти - а пресните винаги са най-добри.

8. Уважавайте тялото си

Екстремната диета може да донесе повече вреда, отколкото полза, така че разберете, че тялото ви трябва да измине дистанцията. Наистина се съсредоточете върху всичко, което тялото ви прави за вас, и след това го заредете съответно.

9. Запомнете: Ум + Тяло + Дух

Умът, тялото и духът работят като енергийна система, така че е жизненоважно да управлявате всички аспекти на вашето здраве. От здравословна храна и упражнения до управление на нивата на стрес до факторинг в ежедневни дейности, които повдигат духа ви, съсредоточете се върху вашата система като цяло. Определено са необходими много повече от просто ядене на салата, за да се постигне добро здраве. Фокусът ви трябва да бъде върху постигането на уелнес на всяко ниво, а не само на кантара.

10. Обичайте тялото си

Колкото повече се научим да обичаме телата си, толкова по-мотивирани ще бъдем да спортуваме и да се храним добре. Фокусирайте се върху това, което обичате в тялото си, а не върху това, което ви подслушва.

Ето съвет:

Всъщност не нашите тела трябва да се променят, а нашето мислене и избор. Фокусирайте се върху постигането на добро здраве, добра енергия, уелнес, щастие, повече радост, повече спокойствие и повече любов, вместо да сваляте повече килограми. Не забравяйте, че размерът и теглото ви не измерват стойността ви като човек, красотата ви, уникалните ви качества или приноса ви към света. Съсредоточете се върху това да бъдете най-здравата версия на вас като начин да продължите напред.