Миенето на зъбите не е единственият начин да запазите зъбите си здрави, това е чудесно оръжие в борбата ви с кариесите.

зъбите

Трябва да почиствате два пъти на ден в продължение на поне 2 минути, според големи организации, включително Американската стоматологична асоциация (ADA).

Нека разгледаме как да миете зъбите по правилния начин, стъпка по стъпка.

Търсите как да миете зъбите на децата си? Вижте тази статия.

АКО ЗАКУПИТЕ ПРОДУКТ С ИЗПОЛЗВАНЕ НА ВРЪЗКА ПО-ДОЛУ, МОЖЕ ДА ПОЛУЧИТЕ МАЛКА КОМИСИОНА НА БЕЗ ДОПЪЛНИТЕЛНИ РАЗХОДИ ЗА ВАС. ПРОЧЕТЕТЕ НАШАТА ПОЛИТИКА ЗА РЕКЛАМА ТУК.

Как да си миете зъбите с ръчна четка за зъби

  1. Намокрете четката си за зъби с малко количество вода.
  2. Поставете количество паста за зъби с размер на грахово зърно (за възраст над 6 години) върху четката си за зъби.
  3. Завийте четката за зъби към линията на венците под ъгъл от 45 градуса.
  4. Четка с нежни, кръгови движения (не прави линии).
  5. Четкайте поне 2 минути, два пъти на ден. Използвайте таймер за четки за зъби, за да прекарате около 30 секунди във всичките 4 квадранта на устата си.
  6. Четкайте отпред, отзад и всички дъвкателни повърхности на зъбите си.
  7. Изплюйте пастата си за зъби (не я поглъщайте.)
  8. (НЕОБХОДИМО) Изплакнете устата си със студена вода.

Как да си миете зъбите с електрическа четка за зъби

  1. Намокрете четката си за зъби с малко количество вода.
  2. Поставете количество паста за зъби с размер на грахово зърно (за възраст над 6 години) върху четката си за зъби.
  3. Завийте четката за зъби към линията на венците под ъгъл от 45 градуса.
  4. Четка с нежни, кръгови движения (не прави линии).
  5. Четкайте поне 2 минути, два пъти на ден.
  6. Почиствайте зъбите си с електрическа четка за зъби една по една, като се уверите, че достигате до всички външни повърхности, вътрешни повърхности и дъвкателни повърхности.
  7. Изплюйте пастата си за зъби (не я поглъщайте.)
  8. (НЕОБХОДИМО) Изплакнете устата си със студена вода.

Как да използваме правилната техника на четкане с брекети

Четкането с брекети изисква няколко допълнителни съображения, за да сте сигурни, че можете ефективно да премахнете плаката:

  1. Преди да започнете да четете, премахнете всички гумени ленти и всички подвижни парчета от скобите.
  2. Намокрете четката си за зъби с малко количество вода.
  3. Поставете количество паста за зъби с размер на грахово зърно (за възраст над 6 години) върху четката си за зъби.
  4. Не забравяйте да почистите около брекетите си, което изисква прокарване под проводниците и щифтовете.
  5. Не забравяйте да почистите жиците на скобите си.
  6. Почиствайте всички външни повърхности, вътрешните повърхности и дъвкателните повърхности на зъбите си, както обикновено.
  7. Четкайте поне 2 минути, два пъти на ден.
  8. Изплюйте пастата си за зъби (не я поглъщайте).
  9. Изплакнете устата си със студена вода.

Как да си миете зъбите след вадене на зъб

За да защитите вашата лечебна устна тъкан след изваждане на зъб - независимо дали това са вашите мъдреци или стандартна екстракция, трябва да имате предвид няколко неща:

  1. Избягвайте пастата за зъби, която може да замърси или дразни мястото на вадене на зъбите.
  2. Избягвайте да четкате мястото за извличане.
  3. Не изплаквайте устата си и не използвайте силни плюещи или смукателни движения, за да не се развиете сух контакт.

Ако изплаквате след измиване на зъбите?

Възрастни, използващи реминерализираща паста за зъби (с флуорид или хидроксиапатит) не трябва да се изплакват след измиване на зъбите. Това дава на активното вещество допълнително време за реминерализация на зъбния емайл.

Децата, особено тези, които използват флуоридна паста за зъби, трябва да изплакват след измиване на зъбите. Това им пречи да поглъщат твърде много флуор, който може да взаимодейства с развитието.

Изплакването след четкане никога не е лошо, но като не изплакнете, можете да подобрите реминерализацията на емайла си, в зависимост от пастата за зъби.

Колко пъти на ден трябва да си миете зъбите?

Трябва да си миете зъбите:

  1. Всяка сутрин, когато се събудите
  2. Всяка вечер преди лягане
  3. 30-45 минути след ядене на захарни, кисели или преработени храни

Ако ядете много въглехидрати, захари или силно киселинни храни и напитки, изчакайте 35-40 минути след хранене преди четкане. Това включва храни и напитки като сладкиши, соев сос, сода, бисквити, сок и хляб.

Защо да си вземете почивка, преди да измиете? Ако миете веднага след ядене на храни, стимулиращи разпадането, всъщност можете да издълбаете малки частици храна в зъбите си. Определено не искате тези частици да имат свои собствени малки домове - така че задръжте, преди да почистите.

За да намалите допълнително риска от кариес, изплакнете устата си с вода веднага след като приключите с храненето.

Някои пациенти ме питат: „По-добре ли е да си миете зъбите преди или след закуска?“ Наистина всичко зависи от закуската.

Препоръчвам миене през първите няколко минути след събуждане. След това, ако закуската ви включва захарни, кисели или преработени храни (включително сокове и плодове), измийте отново зъбите си 30-45 минути след приключване на храненето.

Можете ли да си миете зъбите твърде много?

Да, можеш измий си зъбите твърде често или твърде дълго. Маратонните сесии за четкане (4-5 минути или повече) няколко пъти на ден могат да увредят емайла ви, особено ако четете твърде силно.

Миенето на зъби 3 или повече пъти на ден не е непременно лошо, но повреда се получава, ако миете грешно.

Често виждам пациенти, които са изчистили структурата на зъбите и са изхабили зъбите си, използвайки четка за зъби по грешен начин.

Наистина въпросът е по-малко свързан с четките и грешки. Честото четкане, както след всяко хранене, е най-лошото, когато имате лоши навици. Те могат да варират от неспособност да замените четката си достатъчно често до четкане твърде силно.

Колко често трябва да сменяте четката за зъби?

Трябва да замените вашия четка за зъби (или глава на четката) на всеки 1-3 месеца.

Аналогията, която обичам да използвам, е тази: бихте ли колализирали колата си със стар парцал с мръсотия? Никога, защото това би надраскало финала. Същото важи и за вашите зъби.

Четините на четките за зъби се закръглят, когато стигнат до вашата баня от завода. Но след като четините се износват с употреба, те се изравняват и могат да се износят на емайла. Ето защо зъболекарят ви казва да сменяте често четката за зъби.

Ключът е да изхвърлите четката за зъби, преди четините да се пръснат или износят. До този момент вашата четка определено причинява на зъбите ви повече вреда, отколкото полза. Разпръснатите четина означават, че сте използвали износена четка за зъби, която е твърде абразивна и вероятно е изхабила структурата на зъбите ви.

В идеалния случай сменяйте четката си всеки месец. Ако това не е възможно за вашия бюджет или начин на живот, вероятно можете да го удължите до 3 месеца, без да навредите на зъбите си.

Страхувате се, че няма да запомните да смените четката? Много онлайн абонаменти ще ви изпратят нов, когато дойде време да го замените. Можете също така да зададете напомняне в календара си и да закупите пакети с четки за стойност, така че е по-малко вероятно да свършите.

Ето моят преглед на топ 3 абонамента за електрически четки за зъби.

Коя четка за зъби да използвам?

Най-добрата четка за зъби е която и четка да използвате ежедневно. Всички най-изисканите функции на пазара не могат да компенсират лошия навик на четкане.

Не забравяйте да закупите четка за зъби с меки четина. Четките за зъби със средна или твърда четина могат да увредят венците ви или да създадат микроабразии в зъбния емайл.

Коя паста за зъби да използвам?

Ако се опитвате да обърнете или предотвратите кухини, използвай хидроксиапатитна паста за зъби като Бока или RiseWell. Хидроксиапатитът (HAp) в тези пасти за зъби активно реминерализира зъбите като флуорид без потенциалните токсични ефекти.

Ако имате страхотно здраве на устната кухина с минимално натрупване на плака, изберете паста за зъби с чисти съставки, без токсични пълнители и ароматизирана по начин, който ви харесва. Прочетете повече за това как да изберете най-добрата естествена паста за зъби.

Ако предпочитате да направите своя собствена паста за зъби, разгледайте списъка ми с най-добрите съставки за паста за зъби „направи си сам“ и рецепти за паста за зъби „направи си сам“.

Но помнете това: пастата за зъби не е необходима за нормалното здраве на зъбите. Можеш измий си зъбите без паста за зъби и използвайте алтернативи като кокосово масло, сода за хляб или активен въглен (или изобщо нищо).

Докато актът на миене на зъбите помага за дезорганизирането на биофилма ви, пастата за зъби прави много малко за действително почистване на зъбите.

Знам, че повечето от нас са толкова свикнали с рутинното си измиване, че да се отървем от пастата за зъби би било странно. Това е добре!

Само не забравяйте, че пастата за зъби е много по-малко важна от движението на миенето на зъбите.

Колко паста за зъби трябва да използвам?

  • Възраст 0-3: Използвайте парче паста за зъби с размерите на оризово зърно
  • Възраст 3-6: Използвайте купчина паста за зъби около половината от размера на грахово зърно
  • Възраст 6+: Използвайте купчина паста за зъби с размер на грахово зърно

Количеството, което актьорите използват в рекламите, е твърде много! CDC публикува изследване, което предполага, че нашите деца използват твърде много флуоридна паста за зъби.

Придържайте се към не повече от грахово количество паста за зъби. Бонус: Той ще помогне на вашата тръба за паста за зъби да продължи по-дълго!

Защо е важно миенето на зъбите?

Миенето на зъбите е един от най-ефективните начини за предотвратяване кухини чрез спиране на натрупването на плака, което може да доведе до зъбен камък.

Когато миете, поддържате зъбите чисти от остатъци, които се натрупват, когато ядете. По-точно, четкането нарушава биофилма ви и дезорганизира бактериите върху зъбите ви. Без четкане бактериите работят за декалциране (деминерализиране) на зоните на зъбите, което води до кариес.

Има и други неща, които можете да направите, за да поддържате чисти зъби: конци, издърпване на масло, и дъвчене на орални пробиотици, за да назовем само няколко. Но използването на добра четка и правилна техника е от съществено значение за поддържането на здрава уста, особено ако редовно ядете захарни, кисели или преработени храни.

Какво се случва, когато не си миете зъбите?

В зависимост от начина, по който се храните, може да забележите много бързо или много бавно натрупване на плака, ако не го направите измий си зъбите.

  • Яжте много растителни храни,
  • Яжте или добавка с реминерализиращи хранителни вещества,
  • И винаги избягвайте нещата, които причиняват кариес (захар, киселина и преработени храни),

може да не забележите голяма промяна, ако спрете да четете редовно. Малко вероятно е вашият биофилм да се сгъсти или да се разболее.

От друга страна, ако вашата диета редовно се състои от храна, която насърчава кухините, вашият биофилм се сгъстява с бактерии след повечето хранения.

Винаги ли се събуждате със зъби, които се чувстват „размити“, когато не успеете да измиете преди лягане? Това е голям знак, че не миете достатъчно четки, като същевременно ядете храни, стимулиращи гниенето.

Долния ред: Когато не си миете зъбите, ще се случи едно от двете неща. Ако сте напълно отдадени на диета, 100% лишена от захарни, преработени или кисели храни, зъбите ви вероятно ще продължат да изглеждат и да се чувстват добре. Ако обаче ядете храни от горните категории, неспазването на четката ще доведе до дебел, болен биофилм, което води до кариес и заболяване на венците.

Колко лошо е, ако не си мия зъбите преди лягане?

Лягането без миене на зъби е като лягане с кака в устата. Това е ужасно за здравето на зъбите ви - не го правете.

Естествените бактерии, които се намират в устата ви, ще се хранят добре с остатъците от храна, които оставяте там, когато заспите. Странното „пиршество“ ще доведе до отслабване на емайла, разпадане, образуване на плаки и кухини.

Както организмът е създаден, имунната система, разпознавайки плаката като инфекция, ще влезе в действие и ще атакува проблема. Звучи като добро нещо, нали? ГРЕШНО! Жертвата ще бъдат здравите тъкани, които държат зъбите ви на място, карайки венците да се отдръпнат от зъба.

Звучи доста сериозно, нали? Би трябвало, защото е така. Миенето на зъби преди лягане е може би един от най-важните хигиенни навици, които трябва да се формират.

Как миенето на зъбите се вписва във вашата рутинна хигиена?

Четкайте след като почиствате конци. Конците с конец първо водят до малко по-добро намаляване на натрупването на плака.

След почистване с конец и четкане, остържете езика си и помислете издърпване на масло за намаляване на възпалението в устата.

По желание използвайте вода за уста след измиване на зъбите и изстъргване на езика. Водата за уста може да взаимодейства само с чисти, сухи зъби.

Трябва ли всъщност да си мия зъбите, ако се храня правилно?

Да, все пак трябва измий си зъбите дори на здравословна диета.

Съществува мисловна школа, която казва: ако се храните правилно, може да не се наложи да си миете зъбите. Преди да изхвърлите всичките си четки за зъби - или да решите, че това е напълно луда концепция - нека поговорим за това.

Преди Втората световна война последователното миене на зъбите не беше нормална част от ежедневието. Хората зависеха от клечки за зъби и дъвчещи зъби, за да поддържат устата и зъбите си чисти. Но през 40-те години западният свят откри малко известния феномен на рафинираните въглехидрати, захарта и преработените храни. Тези лесни храни бяха лесно достъпни на рафтовете на бакалин.

Това започва на бойното поле, тъй като войниците се хранят с храна и им се дават пакети храни, които ще останат годни за консумация при ограничено охлаждане. Бисквити, овесени ядки, сушени плодове, зърнени храни, консерви от месо и сирена и някои консервирани зеленчуци бяха норма.

Консумирането на тези храни за определен период от време бързо доведе до голям брой кухини. И така, армията силно насърчава войниците редовно да си мият зъбите.

Не е ли изненадващо?

Хората започнаха да мият зъбите си преди по-малко от век.

Смешното е, че четката е най-необходима за хора с лоша диета. Ако трябва да ядете палео- или кето стил, лишен от захарни, кисели или преработени храни, вероятно няма да е необходимо да си миете зъбите. Уестън А. Прайс открива този факт още през 30-те години на миналия век по време на неговото съществуване в примитивните общества.

Тъй като може да не сте в състояние (или желаете) да се храните „правилно“ завинаги, без да изневерите, четката за зъби все още е важна!

Семейството ми спазва правило 80/20 - около 80% от случаите ядем храни, които помагат за реминерализиране на зъбите ни. Останалите 20% от времето се наслаждаваме на храни, които не са непременно най-добри за нашите зъби, но на които се наслаждаваме. След това си мием зъбите!

Прочетете повече за страхотната диета за вашите зъби в това статия.

Финални мисли за миене на зъбите

Вероятно всички разбираме, че миенето на зъбите е жизненоважно за доброто здраве на зъбите, особено с типична западна диета. Другите навици също имат голямо значение, като използването лента за уста и ядене на реминерализираща диета.

Миенето на зъбите е един от най-добрите инструменти във вашия арсенал за предотвратяване и обръщане на кариеса.