Да станеш по-тънък чрез премахване на излишните килограми е нещо, което не е лесно постижимо. Ако сте уморени да опитвате добавки и лечения за отслабване, време е да разчитате на естествена мазнина като амла. Кръглите зелени плодове от дървото амла са много обичани заради киселия и остър вкус. И най-хубавото при него е, че може да ви помогне да постигнете целта си за отслабване доста бързо. Ако сте се опитвали да изритате това подуване около корема си, изберете този скромен плод за естествено лекарство. Тук ви казваме защо и как да използвате amla за отслабване.

използвам

Съдържание

Какво е Амла?

Амла или Амалаки или индийско цариградско грозде (научно известно като Phyllanthus Emblica) е годен за консумация плод, получен от широколистно дърво от семейство Phyllanthaceae. Произхождащо от Югоизточна Азия, това дърво расте и в Близкия изток и някои страни от Югоизточна Азия. Плодовият плод на дървото амла е с кръгла форма и зеленикаво-жълт цвят с шест вертикални ивици по тялото. Има много силен вкус, който е комбинация от кисело и горчиво. Амла е един от най-богатите източници на витамин С и много други хранителни вещества, които го правят суперхрана за нашето здраве. Те са богати на антиоксиданти и следователно са известни като мощни съставки против стареене. Мощният плод се използва в много аюрведични лекарства от хилядолетия, като сред тях е забележим chyavanprash. Маслото Amla насърчава растежа на косата, както никое друго масло, и се използва в Индия от векове за отглеждане на дълга тъмна коса. Освен това, amla също има невероятна способност да елиминира излишните килограми от човешкото тяло.

Добавянето на сол и червен чили на прах увеличава вкуса на амла, като неутрализира силния му кисело-горчив вкус.

Хранителен профил на Amla

Amla се предлага с множество хранителни вещества, включително витамини, минерали и антиоксиданти. Това е нискокалоричен плод с много високо съдържание на диетични фибри. Порция от 100 gm. сурово amla предлага само 44 калории и 4.3 gm. от влакна. Освен това е богат източник на въглехидрати (10,18 грама) и витамин С (27,7 милиграма). Въпреки че не е богата на протеини или мазнини, тя осигурява 0,9 gm. и 0.6 gm. на хранителните вещества съответно. Скромният плод също може да ви помогне да задоволите ежедневните си нужди от микроелементи, тъй като съдържа витамин А (0,087 mg.), Витамин B6 (0,1 mg.), Натрий (1 mg.), Калий (198 mg.), Манган (0,1 mg) .), мед (0,1 gm.). Можете дори да получите калций, желязо, фосфор и витамин Е от amla до известна степен (1).

Ползи за здравето, кожата и косата на Amla

Amla е не само пикантен, но и богат на хранителни вещества плод, който е признат за многобройните си ползи за здравето. По-долу са дадени многобройни предимства на редовното използване на amla (2):

  1. Предотвратява окислителните щети, като се бори срещу свободните радикали в организма с помощта на фитохимикали (фурозин, галова киселина, корилагин и кверцетин)
  2. Детоксикира тялото за по-добро представяне на храносмилателните ензими и ускорен процес на храносмилане
  3. Осигурява по-голяма абсорбция на хранителни вещества и по-ефективно отделяне на отпадъци, което води до повишен метаболизъм и намалено телесно тегло
  4. Осигурява защита срещу стомашни лезии, стомашни язви и др. Със своите гастропротективни ефекти
  5. Насърчава движението на червата и осигурява облекчение от запек с високото съдържание на фибри и естествените слабителни свойства
  6. Подобрява функцията на черния дроб и предпазва органа от токсичност, като увеличава нивата на антиоксиданти в него
  7. Намалява рисковете от диабет и други свързани усложнения, като поддържа нивата на кръвната захар под контрол
  8. Лекува хронично възпаление и болка, като намалява нивата на провъзпалителни маркери в човешките клетки с мощни противовъзпалителни свойства
  9. Насърчава сърдечно-съдовото здраве чрез намаляване на високото кръвно налягане и предотвратяване на атеросклероза чрез намаляване на нивата на лошия холестерол, триглицеридите и др. В кръвния поток
  10. Намалява образуването на тумори на рак на кожата и инхибира растежа на раковите клетки с мощни антиканцерогенни свойства
  11. Стимулира производството на колаген в тялото, за да поддържа еластичността на кожата и да я поддържа по-млада
  12. Придава по-дълга, по-здрава и черна черна коса, която е мека, гладка, копринена и невероятно лъскава

Как Amla помага за отслабване?

Амла се грижи за цялостното ни здраве, което играе ключова роля за поддържането на телесното ни тегло стабилно. Намалява затлъстяването със своите силни хиполипидемични свойства, като същевременно балансира и подобрява ефективно метаболизма. За да бъдем по-точни, това ни помага да поддържаме теглото под контрол, като влияе на повече от един фактор в тялото ни. Изброили сме ги по-долу:

1. Чрез подобряване на метаболизма

Лошият метаболизъм е една от основните причини за затлъстяването. Известно е, че плодовете amla ускоряват общия ви метаболизъм, като повишават скоростта на синтез на храна, особено на протеини, в тялото ви. В момента, в който метаболизмът ви се подобри, вие започвате да разграждате повече храна, вместо да я натрупвате като мазнина, като по този начин предотвратявате натрупването на килограми твърде бързо, изгарянето на повече мазнини ежедневно и ускорявате процеса на отслабване.

2. Чрез детоксикиращо тяло

Amla помага за изчистването на вредните токсини, натрупани в тялото ви. Тези токсини могат да инхибират функционалността на нашите храносмилателни ензими, като по този начин причиняват внезапно наддаване на тегло при много хора. Когато консумирате редовно амла, вие не само премахвате вече натрупаните токсини от тялото си, но и предотвратявате по-нататъшно натрупване.

3. Чрез засилване на храносмилането

Помагайки на тялото си да се отърве от вредните токсини, amla гарантира, че храната ви се усвоява добре. Това основно увеличава скоростта на храносмилане на тялото, което гарантира, че всички хранителни вещества от храната се абсорбират в тялото и отпадъците се изхвърлят напълно. “

4. Чрез облекчаване на запек

Amla е добро слабително средство, което помага за облекчаване на запек, дори ако е от хроничен вид. Това не само улеснява храносмилането, но и улеснява движението на червата. В резултат процедурата ви за отслабване също става по-лесна.

5. Като ни държи пълноценни

Като пълнеща хранителна съставка, amla може да ви поддържа сити за по-дълго време, така че да не чувствате глад от време на време. Той поддържа тялото ви хидратирано и ви предпазва от похапване на леки закуски. По този начин не ставате жертва на нездравословно наддаване на тегло.

6. Чрез увеличаване на енергията

Amla работи като естествен подмладяващ агент, като повишава значително нивата на енергия. Той доставя достатъчно хранителни вещества, витамин С и вода на тялото ви, което ви държи високо на енергия за тренировките ви за отслабване. Косвен начин за популяризиране на вашето пътуване, наистина!

Хората, страдащи от диабет, трябва да консумират сок от амла заедно със сок от горчива кратуна. Това ще поддържа нивата на захар в кръвта под контрол, като същевременно елиминира образуването на корем около корема.

Как да използвам Amla за отслабване?

Сега, тъй като вече знаете защо amla е добър избор за избавяне от наднорменото телесно тегло, ето най-добрите начини да го включите в ежедневието си:

1. Амла сок

Известно е, че както концентрираната, така и разредената форма на сок от амла помага за отслабване. За да приготвите сок от амла, отстранете костилките от плодовете, нарежете ги на малки парченца и ги разбъркайте в блендер. Сега извлечете сока и го съхранявайте в хладилника. Просто смесете 1 част от този сок с 3 части вода и го приемайте първото нещо сутрин всеки ден. Сокът не само помага за отслабване, като облекчава движението на червата, но също така укрепва имунитета до голяма степен. Той също така изхвърля всички токсини в тялото, за да направи кожата по-добра и да ни поддържа активни през целия ден. Уверете се обаче, че го пиете ежедневно за най-добри резултати.

Ако нямате достъп до прясна амла за приготвяне на сок, купете неподсладени концентрати от сок от амла от известна марка.

2. Сурова Амла

Ако искате да запазите фибрите в плодовете непокътнати, отдайте се на сурова амла. Можете просто да почистите и изядете цяла амла първо сутрин, ако можете да толерирате киселината му. В противен случай нарязвайте плодовете след изхвърляне на костилката и дъвчете няколко от тях всяка сутрин на гладно.

3. Сушена Амла

Amla се предлага и в изсушен вид. Можете да закупите опаковка изсушена на слънце амла и да пуснете малко в устата си, когато настъпи глад. Това е нож с две остриета, който помага за овладяване на пристъпите на глад и също така насърчава загубата на тегло. Просто се уверете, че не използвате соления вид, тъй като не искате да причинява задържане на вода в тялото или подсладения вид, така че да можете да стоите далеч от приема на допълнителни калории.

Изсушената и дехидратна амла също може да бъде запазена за бъдеща употреба. Почистете, обезкостете и нарежете шепа плодове, поръсете ги със сол и изсушете под слънцето за няколко дни. Съхранявайте го на хладно и сухо място, далеч от слънчевата светлина.

4. Amla Powder (Churna)

Amla churna не е нищо друго освен прахообразната форма на сушени плодове amla. Можете да го използвате за приготвяне на водна запарка и да го консумирате първото нещо сутрин за предотвратяване на наддаване на тегло. Всичко, което трябва да направите, е да добавите супена лъжица прах към чаша хладка вода и да разбъркате добре. Това подобрява метаболизма и коригира ИТМ, за да ви помогне да поддържате стабилно телесно тегло. Избягвайте обаче предозирането на amla churna, тъй като може да причини повече вреда, отколкото полза.

Популярното аюрведично лекарство, наречено „Triphala Churna“ (или хапчета), се прави чрез смесване на прах от амла, бибхитаки на прах и харитаки на равни части. Редовната консумация на тази чурна ще ви помогне и при проблема с отслабването.

5. Amla Candy (Murabba)

Захаросаната амла, известна като amla murabba, е вкусен и остър начин да добавите този плод към ежедневната си диета. Приготвя се чрез добавяне на варени цели амли към смес от захарен сироп и подправки. Като изключително апетитна, както и полезна храна за отслабване, бонбоните amla са много популярни в цяла Индия.

6. Амла Джем

Сладкото от Амла е друг солен хранителен продукт, който се използва широко в повечето щати на Индия. Приготвя се чрез старателно настъргване на плодовете и накисване в сироп, съдържащ захар, мед и други меки подправки. Консумирането на това сладко ще увеличи мигновено енергийното ви ниво, като същевременно повиши до голяма степен скоростта на метаболизма ви.

7. Амла Пикъл

Маринованата амла е един от най-почитаните деликатеси в южната част на Индия, който често съдържа джинджифил и множество други полезни билки. Той предлага изблици на вкус с много висока доза здраве. Той също така стимулира метаболизма, като по този начин насърчава значително отслабването.

3 най-добри рецепти за отслабване на Amla

Докато директната употреба на амла е най-лесният начин да се насладите на нейните предимства за отслабване, суперхрана може да се добави и към други здравословни рецепти, съдържащи естествени съставки за изгаряне на мазнини. Вижте 3 от тях тук:

1. Амла-алое сок смес

Накълцайте пресни плодове от амла и ги превърнете във фина паста, като мелите в смесителя на партиди. Поставете го в чисто парче фин плат и го стиснете плътно, за да извлечете сока. Или охладете този пресен и чист сок от амла за 15 дни, или го запазете за 8-10 месеца, като добавите натриев лактат към него. За консумация вземете този сок и чист сок от алое вера в равни количества и разбъркайте добре. Можете дори да смесите няколко чаени лъжички от този сок с пресни плодови сокове за допълнителен вкус.

2. Освежаваща напитка Amla

Извлечете сока от големи и пресни плодове амла, като следвате стъпките, споменати в предишната рецепта. Към него добавете концентрат от сок от дървесни ябълки, лимонов сок и натрошен джинджифил и комбинирайте всичко хубаво. Охладете тази смес, докато сте готови за консумация. Всичко, което трябва да направите, е да добавите малко вода и малко сол на вкус, преди да го вземете.

3. Амла-Медена смес

Комбинацията от амла и мед е удивително здравословно средство за отслабване. Нарежете грубо някои плодове от амла и ги смесете добре с прах от амла, прах от анасон и вода. Прецедете тази смес и смесете с нея суров мед. Добавете малко натрошени кубчета лед към него и се насладете!

Странични ефекти от консумацията на Amla

Въпреки че amla е пълна с тонове ползи за отслабване, прекалената консумация от нея може да не е безопасна. Някои от най-честите странични ефекти от консумацията на амла включват алергия, свръхкиселинност, запек, сухота на кожата и скалпа, неприятна миризма и усещане за парене по време на уриниране и др. И обратно, трябва да се пазите от тази суперхрана или да я използвате внимателно, ако изпитвате дефицит на желязо, хипогликемия, хипертония, сърдечни проблеми, бъбречни нарушения и др.

Често задавани въпроси (ЧЗВ)

Колко време отнема отслабването със сок Amla?

Това зависи от вашето текущо телесно тегло и други здравословни условия. Не бива обаче да очаквате драматични резултати за една нощ. Може да отнеме някъде между 2 и 4 месеца, за да се видят видими резултати.

Колко сок от Amla трябва да приемам всеки ден?

Трябва да пиете 2 чаши сок от амла всеки ден, за да загубите значително количество телесно тегло. Всяка чаша трябва да съдържа сок от 5 до 6 пресни, цели плодове amla.

Кога да ям Amla за отслабване?

Най-доброто време за ядене на амла за отслабване е сутрин на гладно. Можете обаче да го приемате и 30 минути преди всяко голямо хранене или през нощта, за да ускорите процеса на отслабване.

Препратки:

  1. „Цариградско грозде, сурови хранителни факти и анализ на порция“, NutritionValue.org
  2. „Ползи от индийското цариградско грозде за черния дроб, сърцето, червата и мозъка“, DrAxe.com

Апарна Ананд

Aparna е редактор с десетилетие опит в медиите. Тя има бакалавърска степен по инженерство по компютърни науки от SJCE, Mysore. След престоя си в MNC, Aparna сега започна да прави това, което най-много обича - да пише. Тя обхваща тенденциите в грижата за кожата, грима и красотата.