Кредити за изображения (по посока на часовниковата стрелка отгоре вляво): Kashi; Коприна; Bob’s Red Mill; Applegate Farms; Dave’s Killer Bread; OrganicGirl; Гоя; Данън: Генова; Галбани.
Американската индустрия за хранителни добавки е бъркотия.
До това заключение стигнах, след като изследвах протеинови прахове и барове в продължение на една седмица. За щастие не е трудно да се ядат 150 грама постно протеин на ден без помощта на добавки. (Повече за това по-долу.)
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регулира начина, по който храната се обработва, опакова и етикетира, но добавките не се контролират толкова задълбочено. Следователно компаниите, които предлагат добавки, са оставени най-вече на самата полиция.
Има доверени трети страни като NSF International, които сертифицират съставките в добавките. Но сертифицираните продукти обикновено са по-скъпи от несертифицираните (и това, че продуктът е сертифициран, не означава, че е здравословен).
От друга страна, лесно е да намерите евтини протеинови прахове, но дали са добри?
Body Fortress Whey Protein има отлични потребителски отзиви и най-високи оценки от проекта Clean Label, но Labdoor дава на продукта D-рейтинг въз основа на техния анализ в лаборатория, регистрирана от FDA. И така, кой е прав?
Body Fortress Whey Protein е относително евтин протеинов прах с отлични потребителски отзиви. Проектът за чисти етикети дава най-високите оценки на този протеин въз основа на независим анализ, който тества за чистота, точност на етикета и замърсители. Междувременно същият този протеин получи оценка D от Labdoor (компания, която тества продукти в лаборатория, регистрирана от FDA). На кого можем да се доверим?
Вярвам на FDA повече от която и да е компания за добавки или уебсайт за тестване. Ето защо тази статия се фокусира върху пакетираните храни (с минимална обработка). Супермаркетът е пълен с готови за консумация храни, които са леки за консерванти или добавки.
Менюто по-долу съдържа дневни ястия и леки закуски (общо под 2000 калории), които изискват малко до никакво приготвяне. Повечето от тези продукти се предлагат на Amazon Fresh, Jet и Walmart, но честно казано, вашият супермаркет може да има по-добри цени като цяло.
Разкриване: Не съм диетолог и нищо в тази статия не е диетичен съвет. Това е хипотетично меню за някой, който няма хранителни алергии или диетични ограничения.
- Как да започнете да се храните здравословно - вашият 14-дневен план за хранене Маринована слива и напитки
- Как да използвате ориз Басмати в плана си за хранене за изгаряне на мазнини в корема и отслабване Съвети и новини за здравето
- Здравословен план за хранене с наддаване на тегло
- Билки FDA Jillian Michaels План за отслабване Изтеглете най-добрите хапчета за отслабване 2018 Одобрени
- Диета за хипогликемия, предложен план за хранене