Сериозно?! 30 банана за един ден? Да! Аз лично съм изпитвал радостта от яденето на десетки банани на ден и мисля, че и вие.

ЗАБЕЛЕЖКА: НЕ съм лекар, лекар или медицински специалист. Преди да приемете какъвто и да е съвет от тази статия или от където и да е другаде на моя уебсайт като цяло, моля, консултирайте се с вашия първичен лекар.

ядем

Слушайте епизод # 30 от моя подкаст, The 5 AM Miracle: 12 поразителни причини да ядете повече банани всеки ден

Не вярвах, че е възможно да се яде плодова диета, да не говорим за 30 банана на ден. Мислех, че е радикално, странно и ненужно. . . . докато не го опитах.

Защо толкова много банани?

Наистина вярвам, че бананите са най-великото творение на майката природа. Учудва ме, че години след като станах суров веган, все още ги обичам толкова много.

Ям ги всеки ден, в големи количества и винаги се връщам за още. В бананите няма нищо пристрастяващо и никой не ги насилва в гърлото ми. И така, това, което продължава да ме привлича назад?

  1. Вкусът им е страхотен. Трудно е да се спори с естествената захар, защото има толкова добър вкус.
  2. Естествена бърза храна. Не е необходима подготовка или готвене, за да се насладите на зрял банан. Просто обелете и яжте.
  3. Страхотно за смутита. Обичам да започвам деня си с плодово смути и винаги включвам банани, защото те правят текстурата гладка и добавят малко сладост.
  4. Без вина. Знам, че бананите са невероятно здравословни (както можете да видите в следващия раздел по-долу) и затова не се чувствам зле, когато ям много от тях. Всъщност се чувствам зле, ако не го направя!
  5. Лесно за намиране. Бананите са навсякъде. Биологичните банани може да са малко по-трудни за намиране, но те са много по-често срещани от всякога.
  6. Много пълнене. Мога да ям до 10 банана на порция и тъй като средният банан е 100 калории, това прави хранене.
  7. Перфектен за спортисти. Колкото и да бягам, би било глупаво да не ям банани заради захарта и естествения калий. Не е нужно обаче да сте сертифициран спортист, за да се възползвате от предимствата. Енергията е енергия. Заравям!

Ползи за здравето на бананите

Ще подчертая само няколко от многото предимства на бананите в тази публикация. Щракнете тук, за да прочетете пълния списък.

  1. Без ниско съдържание на мазнини и холестерол. Готови ли сте да отслабнете И да подобрите здравето на сърцето си? Яжте повече банани. Това е безпроблемно. 3% мазнини и 0% холестерол.
  2. Високоенергийни въглехидрати и калий. Има причина спортистите, включително и аз, да обичат бананите. Плодовата захар и високото съдържание на калий правят бананите идеални за всяка тренировка.
  3. Страхотно за храносмилането. Яденето на повече банани ще ви засити и ще ви изчисти. Когато ядете зрели банани (покрити с кафяви петна), ще се качите като шампион. Направи го!
  4. Бананите ви правят щастливи! . Бананите регулират кръвната Ви захар, което може да Ви извади от фънка и дори да преодолее симптомите на депресия. От личен опит бананите ме правят по-спокойна и щастлива.
  5. Спира сърбежа от ухапвания от бъгове. Това наистина работи. Разтрийте вътрешността на бананова кора върху ухапване или ужилване от бъгове и сърбежът ще намалее значително или ще спре изобщо. Опитах това и е истина!

Възможно е

Ям средно по 15 банана на ден и пикам около 30 на ден през лятото и есента, когато бягам повече.

И така, как е физически възможно да се ядат толкова много на ден? Нека го разделим:

  • Започвам деня с 1 литър вода и 5 банана. Лесно е за стомаха ми и захарта помага да ме събуди.
  • Добавям още 2-3 банана в смутито за закуска.
  • Ям още 3 банана за лека закуска в средата на сутринта.
  • Обядът се състои от 6-8 банана, смесени в смути.
  • Консумирам още около 3-4 банана преди края на работния ми ден.
  • И накрая, ям 5-7 банана преди лягане (или дори посред нощ).

Не започнах тук. Това е мястото, където съм днес. Ако обмисляте да ядете повече банани, започнете бавно. Ще си причините луда болка в стомаха, ако ядете повече, отколкото можете да се справите.

Бананова евангелизация

Откъде започна всичко това? Станах веган преди няколко години, след като гледах документалния филм „ЗЕМЛЯНИТЕ”. Няколко месеца по-късно открих сурово веганство и прочетох книгата на д-р Дъглас Греъм, Диетата 80/10/10.

Бързо открих Майк Арнщайн, плодояден ултра-бегач, който не яде нищо, освен сурови плодове и зеленчуци, докато бяга (и печели) маратони и ултрамаратони по целия свят.

След като консумирах огромно количество информация (и вдъхновение), завърших 30-дневно изпитание на диетата 80/10/10. По време на изпитанието осъзнах силата на бананите.

Открих колко лесно се хранят и то в толкова големи количества. Чувствах се сит, след като ги изядох и исках още по-късно през деня.

Въпреки че не се придържах постоянно към 80/10/10, ям диета, която се основава на тези принципи и бананите са в центъра на моя хранителен живот.

Аз съм банан

Сигурен съм, че сте чували фразата „вие сте това, което ядете.“ Ако приемем, че тази фраза е буквална, щях да бъда 6 фута висок и 185-килограмов банан. За щастие това е само чудесна метафора.

В действителност трилионите клетки в тялото ви се подхранват и се състоят от материали, които те извличат от храната. Ако ядете здравословна, питателна храна, тогава цялото ви тяло ще бъде здраво и изпълнено с мощни хранителни вещества.

Бананите са мощни. Те са невероятни творения направо от майката природа, които не изискват подготовка, готвене или редуване.

Бананите са пълни с витамини и хранителни вещества и са лишени от мазнини и холестерол. Как може да сбъркате?

Колко банани ще изядете?

Предизвиквам ви да излезете и да купите куп банани. Изчакайте, докато се покрият с кафяви петна и след това изяжте толкова, колкото смятате за разумно.

Поставете си дългосрочна цел последователно да ядете по 10 всеки ден. Ако искате да бъдете малко амбициозни и да отидете за 30, няма да ви спра.

Отне ми време да събера до 30 банана за един ден. Смесването е полезно, затова започнете редовно да правите смутита.

О, и бъдете готови всички в магазина за хранителни стоки или фермерския пазар да ви попитат за маймуната-домашен любимец, която храните. 🙂

Разкриване на материалната връзка: Някои от връзките в публикацията по-горе са „партньорски връзки“. Това означава, че ако щракнете върху връзката и закупите артикула, ще получа комисионна за партньор. Независимо от това, аз препоръчвам само продукти или услуги, които използвам лично и вярвам, че ще добавят стойност към моите читатели. Разкривам това в съответствие с 16 CFR на Федералната търговска комисия, част 255: „Ръководства относно използването на препоръки и препоръки в рекламата.“

Аудио права: 5 AM Miracle Podcast използва различни безплатни песни и музикални песни. Осъществете достъп до пълния списък, включително лицензи на страницата ми за аудио права.

Хей, аз съм Джеф Сандърс!

Аз съм наркоман за производителност, маратонец на растителна основа и фанатик за личностно развитие. Ям и луд брой банани. 😉

Аз също съм домакин на The 5 AM Miracle Podcast, който е на първо място в подкастите на Apple в категориите за самоусъвършенстване и бизнес, номиниран е за 6 награди за Podcast и надхвърля 9 милиона изтегляния.

Постоянно споделям ново и завладяващо съдържание за здравословните навици, личностното развитие и производителността. Всяка седмица можете да ме откриете как пиша и говоря в JeffSanders.com .

Вземете безплатни подаръци и актуализации в The 5 AM Club. Посетете страницата Информация, за да научите повече.