храни

„Храната, която ядете, може да бъде или най-безопасната и мощна форма на лекарство, или най-бавната форма на отрова.“

- Ан Уигмор, цялостен здравен специалист и автор

Всички сме били там, особено след тежък въглехидрати обяд, нали?

Започваме да усещаме следобедния енергиен спад, когато нивата на кръвната захар спадат.

Прозяването започва и мозъчната мъгла настъпва.

Та какво правиш?

Посягате ли към друга енергийна напитка или чаша кафе?

Въпреки че това може да осигури кратък тласък, той не е толкова устойчив, колкото другите опции.

Известно е, че енергийните напитки повишават кръвното налягане и сърдечната честота.

Твърде много кофеин може да ви изнерви и да ви дехидратира (което идва със собствен набор от енергийни проблеми).

И така, какво можете да направите за бърз енергиен тласък за борба с умората?

И какво можете да направите, за да сте сигурни, че имате стабилни нива на енергия през целия ден?

Какво ядат йогите за устойчива енергия (Прана):

„Храната разкрива връзката ни със Земята.

Всяка хапка съдържа живота на слънцето и земята “.

- Thich Nhat Hanh, будистки монах и учител на вниманието

Храната, която ядем, може да увеличи праната (жизнената енергия) в тялото или да източи прана от тялото.

Йогите вярват, че всичко е направено от прана - универсалната жизнена енергия.

Вашите клетки, нерви, жлези, тъкани и органи съдържат прана.

Слънцето и атмосферата произвеждат прана.

Колкото повече прана може да тече свободно през каналите на тялото ви, толкова по-жизнени, устойчиви и осъзнати ще бъдете.

Лекотата, дискомфортът и физическите симптоми възникват, когато праната е блокирана или потисната в тялото.

Можете да мислите за храните като за част от две групи:

1 - Живи храни, които се вливат със слънцето и земната прана (енергийни храни)

2 - Неживи храни, които затъмняват вашата вътрешна прана

Храните, даващи енергия, са цели, непреработени храни, които са докоснати от слънчевата светлина и земята. (Както по-горе, така и по-долу.)

Помислете за сезонни, органични зеленчуци като кейл, рукола и аспержи, пресни плодове като плодове, ананас и авокадо.

Храните, захранващи енергията, са силно обработени и са далеч от естествената си форма.

Помислете за пакетирани картофени чипсове, бисквитки, сладолед, замразени храни и пържени храни.

Защо храната е гориво:

„Ако храненето не е оптимално, ефективното производство на енергия е практически невъзможно.

Освен това, повечето здравни оплаквания и заболявания са резултат от недостиг на енергия.

Лошият избор на храна и дехидратацията са основната причина хората да имат ниски нива на енергия през деня.

Ниското производство на енергия е един от първите предупредителни знаци, че се изплъзвате надолу по жизнената скала. "

- Дейв Хомпес, практикуващ и изследовател по функционално хранене и медицина

Телата ни преобразуват храната в енергия, като разграждат хранителните вещества в храносмилателния процес.

Храната, която ядете, е основен енергиен източник за митохондриите на вашата клетка (двигател на клетъчния двигател).

Нуждаете се от гориво, за да имате енергия, за да функционирате правилно, да се представяте добре на работа, да вървите 5000 стъпки на ден, да се наслаждавате на секс, да се смеете с любимите си хора, да изнасяте боклука, да смилате храната си, да се борите с инфекциите и т.н.

Основният източник на енергия на тялото идва от макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати.

Ние получаваме тези макронутриенти от сместа от всички храни, които ядем.

Ето защо е толкова важно да се яде изобилие от цели храни, които съдържат достатъчно количество от тези макронутриенти.

Вашето тяло ще разгражда протеина и ще използва аминокиселините за енергия.

Вашето тяло ще разгражда мазнините и ще използва мастни киселини за енергия.

Увеличаването на количеството здравословни мазнини, което ядете, помага за увеличаване на приема на омега-3 мастни киселини и това спомага за повишаване на енергията в клетките ви и предлага други ползи за здравето, като помага за намаляване на възпалението.

Добри източници на омега-3 мастни киселини са:

  • сьомга
  • авокадо
  • семена от чиа
  • конопени семена
  • ленено семе

Тялото използва витамини от група В (като витамин В6 и витамин В12), за да помогне за превръщането на храната, която ядете, в глюкоза, която ви зарежда с енергия.

Известно е също, че витамин С има енергизиращ ефект върху клетките.

Повече енергийно стимулиращи храни:

  • тъмен шоколад
  • сложни въглехидрати като сладки картофи и скуош
  • боровинки

Рецепта за енергиен бустер - кремообразно смути от краставица:

Този кремообразен смути е пълен с мощни суперхрани, които ви осигуряват перфектния избор по всяко време.

(Прави 2 порции)

Смесете всичко в блендера и се насладете:

  • 4oo ml вода
  • 1 голяма краставица
  • 1-2 чаши замразен спанак, къдраво зеле или всякакви други листни зеленчуци
  • 1 шепа сурови ядки макадамия
  • 2 супени лъжици конопени семена
  • 1 ч. Л. Тахан
  • 1 ч. Л. Житна трева на прах
  • 1 ч. Л. Ечемик трева на прах
  • 1 ч. Л. Спирулина на прах
  • 1-2 капкомера течна стевия
  • 2 супени лъжици ленени семена
  • 2 лъжички колагенов протеин
  • 2 супени лъжици MCT масло

* всичко органично

* поставете колагеновите пептиди на последно място и смесете на ниска скорост.