Споделя това:

ядем

Няма съмнение, че тиквите са едни от най-обичаните части на есента. От джак-о-фенерите до тиквените подправки лате, мощната кратуна продължава да царува в нашия декор и в нашите ястия през това време на годината. Но като се има предвид популярността на ястия, натоварени със захар, като тиквен пай, не е шок, че есенните продукти също имат нездравословна репутация. Експертите обаче казват, че тиквите всъщност могат да бъдат част от здравословната диета и дори да ви помогнат с целите ви за отслабване - ако ядете правилно.

Как тиквите могат да ви помогнат да отслабнете

Нека бъдем честни: Никой не приема втората тиквена питка, защото смята, че това ще им помогне да свалят килограми. Но може да се изненадате да разберете, че прясната тиква сама по себе си е пълна с витамини и минерали. Като се има предвид колко големи могат да бъдат тиквите по размер, те също са впечатляващо нискокалорични. Една чаша пасирана, приготвена тиква със сол съдържа само 44 калории, според Nutrition Value. И тези калории със сигурност не са празни.

Тиквата е прекрасен източник на фибри, което се оказа полезно за отслабване в няколко проучвания. Само една чаша варена прясна тиква може да се похвали с почти три грама фибри. Порция консервирана тиква може да включва до седем грама добри неща, според регистрирания диетолог Меган Уеър, RDN. В статия за Medical News Today, Ware пише, че настоящите препоръки предполагат консумация между 25 и 35 грама фибри на ден, но много хора се борят да изпълнят тази квота. Ако това ви звучи като вас, тиквата може да е вкусен и хранителен начин да ви помогне да стигнете до там през целия сезон. На всичкото отгоре тиквата съдържа и впечатляващо ниво на витамин А, витамин С и калий. Всички тези хранителни вещества работят в хармония с фибрите, за да се възползват не само от талията ви, но и от способността ви да се борите с потенциални здравословни проблеми.

Ако се интересувате от добавянето на тикви към режима си за отслабване през този сезон, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:

След това научете за шест други вкусни суперхрани, които могат да ви помогнат да живеете по-дълго във видеото по-долу: