контролираме

Диагнозата преддиабет не е гаранция, че ще развиете диабет тип 2. Важно е обаче да знаете как да намалите риска си, след като получите този първоначален предупредителен знак. Преддиабетът означава, че тялото ви не регулира кръвната захар или глюкозата по начина, по който трябва, но нивата на захарта ви не са достатъчно високи, за да се считат за пълен диабет. Това се случва, когато тялото ви не е в състояние да произвежда достатъчно инсулин и захарта остава в кръвта, гладувайки клетките на захарта, от която се нуждаят за енергия.

Продайте вашите тест ленти за пари

Продавайте своите тест ленти с увереност. Ние предлагаме Топ цени, безплатна доставка, бързи плащания.

Обикновено преддиабетът няма симптоми и може да бъде открит само от кръвен тест. Може да се появи при всеки, но фактори, които ви излагат на риск, са над 40, наднормено тегло или затлъстяване, високо кръвно налягане, генетично предразположение и бременност.

Можете да намалите риска от развитие на диабет тип 2 наполовина, ако направите някои прости промени в ежедневието си! Тъй като има генетична връзка с диабет тип 2, тези съвети не са гаранция, но в повечето случаи ще намалят риска.

  • Загубите 7% от телесното си тегло. Отново не всички, които развиват преддиабет, са с наднормено тегло. Ако имате поднормено тегло или нормално тегло, не се опитвайте да отслабнете, а се фокусирайте върху подобряването на диетата си.
  • Вземете 150 минути упражнения седмично. Това може да е умерено, не е нужно да тренирате за маратон! Опитайте по 30 минути ходене пеша, колоездене или джогинг всеки ден, за да отговаря на текущото ви ниво на фитнес.
  • Яжте листни зеленчуци, пълнозърнести храни и пресни плодове. Изрежете сода, силно обработени закуски и мазни меса. Ето няколко рецепти за диабетици, които могат да ви помогнат да избегнете развитието на болестта.

Ако все пак развиете диабет тип 2, все още е възможно да поддържате болестта в „ремисия“ и да я обърнете. Според Осама Хамди от Клиничната програма за затлъстяване в Диабетния център в Джослин в Бостън, „Ремисията може да бъде удължена чрез поддържане на добра диета и редовни физически упражнения.“

Намерете повече информация за обръщане на диабет тип 2 тук.