Обикновено се опитвам да приемам тялото си (в края на краищата, той прави някои доста невероятни неща), но има едно нещо, което наистина бих искал да променя: изпъкналата кожа на гърба на горната част на ръцете и бедрата, която ме измъчва откакто беше дете. Техническият термин: keratosis pilaris (KP), който някои наричат ​​„пилешка кожа“.

пиларис

И така, обърнах се към шепа дерматолози относно основната причина за тези досадни червени подутини и как да ги премахна по възможно най-естествения начин. Предупреждение за спойлер: Има изненадваща диетична връзка!

И така, какво причинява KP на първо място?

Keratosis pilaris, или KP, е просто натрупване на кератин и мъртви кожни клетки в космените фоликули, което ги кара да се издуват и да се дразнят и възпаляват, придавайки на кожата ви неравна текстура. Обикновено KP се появява на гърба на ръцете, предната част на бедрата, а понякога и на дупето ви, но може да се появи и на лицето ви (по-специално на бузите). И много хора са засегнати - около 50 до 80 процента от всички юноши и приблизително 40 процента от възрастните.

Но какво ви кара да сте склонни към онези досадни червени подутини, докато другите се хвалят с великолепните си гладки горни ръце? Можете частично да обвинявате родителите си. „Това е генетично и хронично състояние и сухата кожа може да я влоши много по-много“, казва Лиза Айран, доктор по медицина, дерматолог със седалище в Ню Йорк, специализирана в естествената, високотехнологична грижа за кожата. Тя може да се управлява, казва тя, но само с продължаване на терапията.

Но по-изненадващо е, че вашата диета може да изостри симптомите. "Това, което започвам да подозирам, е, че това е нискостепенно възпаление в тялото, което се проявява в космения фоликул", казва холистичният дерматолог Алън Датнер, д-р, добавяйки, че увеличаването на приема на някои хранителни вещества и премахването на някои храни, които допринасят за възпаление и изтичането на червата (като глутен за някои) може да помогне за премахване или намаляване на KP.

6 одобрени от дерматолога съвети за естествено лечение на КП.

Със сигурност можете да изпробвате всички тези стратегии наведнъж, за да увеличите шансовете си за успех, но ако го направите, просто имайте предвид, че може да е трудно да се каже коя конкретна стратегия работи най-добре. Така че, ако смятате, че вашата КП може да бъде повлияна от диетата, д-р Датнер препоръчва първо да го промените (дайте му поне месец, за да видите дали забелязвате, че кожата ви се успокоява) и след това да включите някои от продуктите за изглаждане на кожата в този списък за повишаване на ползата.

1. Почистете диетата си и поддържайте червата си.

Тъй като вашата KP може да се влоши от хронично, нискостепенно възпаление, приемането на пълноценна, богата на антиоксиданти диета, като средиземноморската диета, може значително да намали възпалението, да поддържа здравето на червата и потенциално да облекчи някои от вашите симптоми . Но това няма да е достатъчно за всички.

Докато подходът му към лечение варира леко от пациент до пациент, д-р Датнер казва, че често препоръчва увеличаване на приема на витамин А и витамин D, като и двете насърчават производството на здрави кожни клетки. Освен това той препоръчва да се подпомогне здравето на микробиома и да се подобри храносмилането с пробиотици и храносмилателни ензими, тъй като увредените или течащи черва могат да допринесат за хронично възпаление, като пропускат вещества в тялото, които не трябва да има там. И, разбира се, ако смятате, че може да сте чувствителни към определени храни като млечни продукти или глутен, ще искате да спрете да ги ядете и вие. Защото отново възпаление.

2. Избягвайте горещи душове и бани.

Както бе споменато по-горе, сухата кожа само ще влоши KP. Всъщност някои хора казват, че неравностите им се изчистват през лятото, за да се върнат през зимата, според Американската академия по дерматология. Поради тази причина д-р Айран препоръчва да се избягват дългите, горещи душове или вани, които могат да изсмукват влагата от кожата, и винаги да се проследява с някакъв овлажнител.

3. Ексфолирайте поне веднъж седмично.

„Редовното ексфолиране е основата за управление на това хронично състояние на кожата“, казва д-р Айран, която често препоръчва почистващата четка Clarisonic на своите пациенти, тъй като „осигурява нежна ексфолиация, която може да намали появата на КП, като изчисти натрупването на кожата клетки и щепсели. " Но ако не искате да отделите пари за този уред за изглаждане на кожата, всеки физически ексфолиант или скраб за тяло ще свърши работа. Просто не забравяйте да използвате лек натиск, тъй като прекомерното ексфолиране може да увеличи възпалението.

4. Използвайте измиващо тяло за кожа, склонна към акне.

Оказва се, че някои от същите съставки, които помагат за лечение на пъпки, са и тези, които лекуват неравна пилешка кожа. „Измиването на тялото с акне, съдържащо AHA (алфа-хидрокси киселини), би било полезно за управлението на КП“, казва д-р Айран, който казва, че леко почистващо средство от 2 процента салицилова киселина може да помогне нежно да премахне натрупването и излишните клетки на кожата. Опитайте скраба за лице и тяло с максимална сила Alba Botanica Acnedote ($ 8) със салицилова киселина и фино смлени черупки от орех, за да изчистите запушените фоликули.

5. Намажете се с овлажняващ крем с AHA.

Поддържането на хидратация е от ключово значение, но използването на който и да е стар овлажнител вероятно няма да намали значително вашите KP подутини. Така че, след почистване (и докато кожата ви все още е донякъде влажна), д-р Айран препоръчва прилагането на овлажнител, който съдържа AHA като млечна киселина, салицилова киселина или урея, за да помогне за подобряване на текстурата на кожата чрез омекотяване на кератотичните папули.

Докато Amlactin често се избира сред конвенционалните дерми, съществуват много естествени AHA-съдържащи лосиони като True Botanicals Body Resurfacing Mask ($ 48) с млечна киселина и противовъзпалително зелен чай и масло от сандалово дърво.