14 лесни домашни средства за реално разплитане на корема след бременност!

След като оставите бебето си за следобедната сиеста и всички други неща в къщата са се погрижили, най-накрая ще имате момент за себе си. В този момент може да се окажете застанали пред огледалото и да погледнете корема си, като си спомняте онези девет месеца. Тъй като тези носталгични моменти свършват, вие оставате да се чудите дали ще се отървете от цялата тази коремна мазнина след раждането! Повечето от нас остават с мазнини в корема след бременността, поради наддаването на тегло по време на бременност и отпуснатата кожа след раждането. Някои хора ни казват - „Това е постоянен страничен ефект от това да станеш майка. Живей с това. " Мислите ли, че е истина?

корема

Не! Добрата новина е, че нищо не е крайно в живота ... дори мазнините в корема след бременността! Ето 14 лесни домашни средства за намаляване на коремните мазнини след раждането. Можем да гарантираме за тяхната ефективност, тъй като колеги майки са ги изпробвали!

14 домашни средства за плосък корем след раждане/бременност

Преди да превъртите надолу, за да проверите домашните лекарства за мазнини по корема, ето една важна дума за предпазливост: Много жени около вас може да се оплакват, че са били „там, направили всичко това“, но без резултат. Но знаете ли най-голямата грешка, която допускаме, когато се опитваме да отслабнем? Отказваме се твърде рано!

За да покажат тези домашни лекарства мощните резултати, на които са способни, трябва да направите следното: Изберете 4 от долупосочените лекарства - 2 рецепти за храна и 2 напитки - продължете ги поне 3 месеца. Когато става въпрос да се върнете в дрехите си преди бременността, не забравяйте, че последователността е името на играта. Не се предавай!

1. Ябълков канелен овес

Рецепта

Това е бърза закуска, която можете да закусвате всеки ден и която ще ви накара да свалите килограми много бързо. Това е едно от най-лесните домашни средства за намаляване на мазнините в корема. Вземете около 6 до 7 супени лъжици овес, 1 чаша мляко (или половин чаша мляко и половин чаша вода) и добавете половин ябълка, нарязана на кубчета. Добавете щипка канела. Ако имате сладък зъб, можете също да поръсите мед с него. Можете или да приготвите сместа, или да я оставите в хладилника за една нощ. Така или иначе, вкусът му е вкусен.

Как помага

Ябълките са богати на калий и витамини. Канелата е чудесно естествено изгаряне на мазнини и овесът е с високо съдържание на фибри. Тази закуска ще ви засити по-дълго.

2. Плодове и кисело мляко

Рецепта

Разбийте кисело мляко в купа. Добавете нарязани пресни плодове като ягоди, къпини и малини. За да получите по-последователна, равномерна текстура, можете също да смесите сместа.

Как помага

Плодовете са заредени с витамини и фибри. Киселото мляко, от друга страна, има добра доза протеини. Уверете се, че сте избрали нискомаслено кисело мляко или гръцко кисело мляко, за да сте сигурни, че сте намалили допълнителните калории.

3. Авокадо

Рецепта

Направете този плод вашият нов най-добър приятел! Авокадото трябва да бъде вашият плод, ако се опитвате да отслабнете. Можете да добавите авокадо към салати; можете да направите супа от авокадо, млечен шейк от авокадо и дори смути от авокадо.

Как помага

Авокадото е плод, който е богат на MUFA - мононенаситени мастни киселини. Това са добри мазнини, които имат висока стойност на ситост и задържат желанията ви за закуски.

4. Яйца

Рецепта

Има няколконадесет начина да се получат яйца - твърдо сварени, със слънчева страна нагоре, поширани, омлети и т.н.

Как помага

Съдържанието на протеини в яйцата го прави идеален избор за отслабване и изгаряне на мазнини. Включете поне 2 до 3 яйца в ежедневната си диета.

5. Фасул

Рецепта

Фасулът е друг отличен избор за включване на протеини във вашата диета. Те също са богати на желязо. За питателна и прясна закуска можете да приготвите салата от боб.

Как помага

С високо съдържание на протеини и желязо, бобът ще ви накара да свалите килограми по-бързо. Съдържанието на фибри в зърната също е добро, за да се чувствате сити поне от 3 до 4 часа.

6. лют червен пипер (Laal Mirch)

Рецепта

Кайенският пипер, който е едно от най-ефективните домашни средства за лечение на плосък корем, също може да направи добър чатни или потапяне. Смесете ситно нарязан лют червен пипер, джинджифил, чесън и черен пипер заедно. Добавете сол към него. Можете също така да изстискате половин лимон в сместа, ако е прекалено пикантна или люта за вас. Освен това можете да добавите малко захар. Направете този чатни с индийски хляб, като чапати, бакари, парата и т.н.

Как помага

Кайенският пипер помага много бързо за изгаряне на мазнини от проблемните зони в тялото.

7. Чесън

Рецепта

Чесънът може да се добави към повечето индийски рецепти. Можете дори да задушите зеленчуци с квадратни кубчета в малко зехтин и 8-10 скилидки чесън. За най-добри резултати оставете чесъна да престои 10-15 минути след нарязване/смачкване, преди да го добавите към рецептата.

Как помага

Проучванията показват, че суровият или печен чесън помага при диабет. Помага и при отслабване. Чесънът е отлично средство за изгаряне на мазнини и ще ви накара да намалите размера си след около месец с редовна консумация.

НАПИТКИ

8. Топла вода с мед и лимон

Рецепта

Ако търсите един солиден отговор на въпроса ‘как да губят мазнини по корема у дома’, това е всичко. Поколения жени ще се кълнат в ползите от тази вкусна отвара. За да направите тази напитка, кипете вода и добавете лъжица мед; изцедете сок от половин лимон и го оставете да ври 5 минути. Изсипете в чаша и консумирайте топла.

Как помага

Тази отвара е едно от най-мощните домашни средства за отслабване след бременност. На всичкото отгоре тази напитка има не само ползи за отслабване. Той също така действа като пречиствател на кръвта и е добър и за кожата и тена!

9. Джинджифилов ментов чай ​​от кардамон

Рецепта

Оставете водата да заври. Добавете натрошени листа от прясна мента, настърган джинджифил и 2-3 шушулки кардамон; варете го за няколко минути; изключете пламъка и покрийте съда с чиния. Оставете да престои 5 минути; изсипете в чаша и пийте топло. Можете дори да охладите сместа и да я приемате като леден чай. Също така, вижте тази лека вариация на чай с аромат на джинджифил - идеален за дъждовни дни!

Как помага

Известно е, че всяка от съставките в горната рецепта има лечебни ползи. Заедно с това те помагат и за засилване на метаболизма и прочистване на храносмилателната система, което подобрява усвояването на храната и помага при отслабване.

10. Сок от диня от краставица

Рецепта

Нарежете на кубчета 1 краставица в купа. Към него добавете около 7 до 8 големи кубчета диня. Смесете сместа заедно. Консумирайте тази напитка, без да прецеждате сока, за да запазите всички добри фибри.

Как помага

Краставицата и динята са с високо съдържание на вода. Освен това динята съдържа и добро количество витамин С. Сокът от тези два плода е чудесна напитка между храненията, за да сте хидратирани и сити.

11. Зелен чай

Рецепта

Зеленият чай не е нещо, което ще ви хареса веднага. Човек трябва да развие вкус към зеления чай - и той мога се случи. Най-добрата идея е да закупите малки сашета от всяка от различните марки на пазара и да разберете коя ви харесва най-много. Зеленият чай може да стане по-мощен чрез добавяне на съставки като кардамон, лимон, мед, канела, джинджифил и др.

Как помага

Зеленият чай е не само добро изгаряне на мазнини, но и детоксикира вашата система, като по този начин подобрява храносмилането. Той е пълен с антиоксиданти и съдържа кофеин, който помага при отслабване.

12. Сок от магданоз от целина (Ajwain и Ajamod)

Рецепта

Смесете целината и магданоза заедно и ще получите мощна напитка, която ще ви помогне да отслабнете. Пиенето на този сок през лятото също ще ви охлади. Целината може да се консумира и сурова.

Как помага

Целината е с по-малко калории; това е много лека храна. Магданозът е полезен за бъбреците. Заедно те ще ви помогнат за нула време да изгорите упоритите мазнини на корема.

13. Бананов бадемов шейк

Рецепта

Бананите и бадемите правят наистина добра комбинация. Банановият бадемов шейк е едно от най-вкусните домашни лекарства за намаляване на мазнините в корема след раждането. Този млечен шейк има по-добър вкус от повечето храни, препоръчани за отслабване! Уверете се обаче, че имате това само около 3 пъти седмично. За да намалите калориите по тази рецепта, можете да използвате соево мляко вместо редовно краве мляко.

Как помага

Бананите са може би най-вкусният източник на калий за организма. От друга страна, бадемите осигуряват на организма витамин Е и са добър източник на незаменими мастни киселини. Всички тези хранителни вещества имат висока засищаща стойност, ограничавайки желанието Ви да хапвате между храненията.

14. Вода!

Как помага

Знаете ли, че симптомите на глад и жажда са еднакви? Може да сте запознати с начина, по който коремът ви мърмори, когато сте гладни, но знаете ли, че мърмори и когато сте жадни? Следващия път, когато почувствате ‘глад’, изпийте чаша вода и изчакайте около половин час. Ще забележите, че вашият ‘глад’ е изчезнал. Пиенето на много вода е едно от домашните лекарства за плосък корем, което всъщност може да започне да показва резултати в рамките на една седмица. Колкото повече вода пиете, толкова по-малко вода задържа тялото ви!

Какво ви казва това? - Много от нас погрешно интерпретират сигнала на тялото и в крайна сметка ядат повече, отколкото тялото се нуждае!

Уверете се, че пиете поне 3,5-4 литра вода всеки ден. Не го пийте наведнъж. Изпивайте чаша вода на всеки няколко часа. Освен това изпийте чаша вода половин час преди хранене - тя ще контролира размера на порциите ви.

И така, майки, готови ли сте да започнете пътуването си с храна и напитки за отслабване и фитнес? Sure Ние със сигурност сме! Уведомете ни кои от тези домашни средства за намаляване на коремните мазнини след раждането ще опитате и как се оказва вашият опит.