Предмишниците ми са жестоки. Добре, те не се джигират по цял ден точно, но те просто не изглеждат добре за някой от моето телосложение (5'2, слаба, момчешка фигура); някой знае ли някакви упражнения, които да ги тонизират? Или по-скоро упражнения, които се фокусират върху тази област? И трябва ли всички те да включват тежести (надявах се повече неща от типа лицеви опори)

правят

Може би трябва да се захвана с гребане?

Не е това, което търсите? Опитвам…

Не можете да забележите намаляване на мазнините, т.е. не можете да изберете зона и да се съсредоточите върху отслабването в тази област, като правите конкретни упражнения.

Накратко, единственият начин да разхлабите телесните мазнини е да използвате повече калории, отколкото ядете, просто се храните балансирано и правите много кардио. да, заемете се с гребане, но с идеята това ви оставя без дъх, а не идеята, че работи ръцете ви, което всъщност не.

правенето на кардио упражнения за използване на повече калории и намаляване на телесните мазнини в% е единственият начин да разхлабите мазнините.

хората, които казват, че правите коремни преси, получавате шест пакета, грешат. така е и вашата идея, че ако правите преси, ръцете ви ще станат по-малко отпуснати.

кардио за разхлабване на телесните мазнини, упражнения за бицепс/трицепс за изграждане на чиста мускулатура на ръцете.

особено последния.

да имате кардио уреди/достъп до фитнес зала е добра идея, ако сте сериозни. но можете просто да отидете на джогинг.

Можете да направите мускулите по-стегнати, като упражнявате.

Не споменах нищо за намаляване на мазнините в предишния ми пост, сигурно грешите. Описанието, дадено от ОП, не показва, че прекомерната мазнина е проблем.

(Оригинална публикация от Производител)
Можете да направите мускулите по-стегнати, като упражнявате.

Не споменах нищо за намаляване на мазнините в предишния ми пост, сигурно грешите. Описанието, дадено от ОП, не посочва, че прекомерните мазнини са проблем.

фактът, че заглавието на нейната тема включва думите

тогава няма и следа?

(Оригинална публикация от tinktinktinkerbell)
фактът, че заглавието на нейната тема включва думите

тогава няма и следа?

(Оригинална публикация от Производител)
Можете да направите мускулите по-стегнати, като упражнявате.

Не споменах нищо за намаляване на мазнините в предишния ми пост, сигурно грешите. Описанието, дадено от ОП, не показва, че прекомерната мазнина е проблем.

(Оригинална публикация от kingkongjaffa)
Не можете да забележите намаляване на мазнините, т.е. не можете да изберете зона и да се съсредоточите върху отслабването в тази област, като правите конкретни упражнения.

Накратко, единственият начин да разхлабите телесните мазнини е да използвате повече калории, отколкото ядете, просто яжте балансирана диета и правите много кардио. да, заемете се с гребане, но с идеята това ви оставя без дъх, а не идеята, че работи ръцете ви, което всъщност не.

правенето на кардио упражнения за използване на повече калории и намаляване на телесните мазнини в% е единственият начин да разхлабите мазнините.

хората, които казват, че правите коремни преси, получавате шест пакета, грешат. така е и вашата идея, че ако правите преси, ръцете ви ще бъдат по-малко отпуснати.

кардио за разхлабване на телесните мазнини, упражнения за бицепс/трицепс за изграждане на чиста мускулатура на ръцете.

особено последния.

да имате кардио уреди/достъп до фитнес зала е добра идея, ако сте сериозни. но можете просто да отидете на джогинг.

Добри неща kingkongjaffa почти всичко, което исках да кажа.

Да, не можете да забележите, че намалявате мазнините само намалявате напълно телесните мазнини. Увеличете кардио тренировката си и добавете малко тежести, това помага много (Мускулите изгарят мазнините).

Ако можете да опитате да правите Interval или Fartlek кардио, тъй като те увеличават вашата Epoc (излишна консумация на кислород след тренировка) и след тренировка тялото ви ще бъде в режим на изгаряне на мазнини за следващите 10 + часа.

Любимият ми тип интервални тренировки е HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), обикновено използвам бягащата пътека. Проверете този видеоклип за повече информация

За тренировка на предмишницата проверете видеото по-долу, Този човек е доста невероятен, ако имате шанс да проверите и другите му видеоклипове.