championship

Намаляване на тежестта в ММА

Как бойците намаляват теглото

Намаляването на теглото в спортен спортен свят е бързо отслабване преди бой. Възможността да извърши успешно рязане на тежести позволява на боеца да се бие с тегло, много по-високо от тегловния клас, в който са. Добър пример за изкуството на рязането на тежести е Конър Макгрегър. Обичайният тегловен клас на Макгрегър е перо (145 паунда). Въпреки това той успя да тежи 170 килограма, когато се бори с Нейт Диас. Това показва колко тегло може да загуби Макгрегър и след това да се върне отново, когато се бие в перо.


Намаляването на тежестта преди битка е нещо, което всеки ММА боец ​​трябва да се научи да прави по безопасен и ефективен начин, за да оптимизира производителността, която идва в битката. Лошото или неефективно намаляване на теглото може да доведе до заболяване или болка на боеца в деня на борбата, според Леонардо Ксавие, боец ​​от Hard Knocks.

„Трябва да намерите правилната комбинация от хранене, упражнения, изпотяване и дехидратация“, - каза Ксавие.

Шест седмици преди деня за борба, Ксавие започва да отслабва чрез хранене и упражнения, като ежедневно внимателно следи отслабването си.

„Последната седмица е най-трудната, защото започвам да се дехидратирам и да намаля допълнително калориите си.“

Времето, от което боецът трябва да намали теглото си преди бой, може да варира в широки граници от боец ​​на боец.

Боецът на Hard Knocks Питър Грайчар заяви, че може да варира от 2 до 4 седмици за повечето бойци.

„Зависи от това колко отслабвате, метода, който използвате и колко време отнема на тялото ви да отслабне здравословно“, - каза Грайчар.

Има някои бойци, които могат да постигнат необходимото намаляване на теглото си за една седмица до само 24 часа преди битка, според боеца от Hard Knocks Adrian Miles.

Съществуват множество методи, които бойците използват за намаляване на теглото си, включително горещи бани, сауни, потни костюми и количеството храна, която ядат.

„Най-трудното за мен е да се храня като бебе“, - каза Майлс.

Xavier, Grajcar и Miles трябва да се бият на Hard Knocks 51 в петък, 14 октомври.

Проверете по-долу, за да видите методите за рязане на тежести, които те препоръчаха и ще използват при подготовката си за HK 51.

Леонардо КсавиеНай-добрите препоръки:

  • Бъдете дисциплинирани с вашия план за хранене и обучение.
  • Изпробвайте миниатюрно намаляване на тежестта далеч преди битка, за да знаете какво работи за вас.
  • Не се опитвайте да намалите твърде много тегло; поддържайте го разумно.
  • Продължавайте да се храните чисто след като претеглянето приключи, за да избегнете раздразнение на тялото.
  • Запазете позитивно отношение и се опитайте да се насладите на процеса.

Петър ГрайчарНай-добрите препоръки:

  • Не забравяйте да си дадете достатъчно време, за да завършите намаляването на теглото.
  • Яжте много зеленчуци.
  • Не намалявайте водата с твърде голямо тегло.
  • Не тренирайте прекомерно по време на процеса.
  • По време на диета, облекчете тренировките, за да компенсирате липсата на хранене, иначе ще сте склонни към нараняване.

Адриан Майлс’Водещи препоръки:

  • Винаги се опитвайте да стоите възможно най-близо, за да се борите с килограмите.
  • Пийте много вода.
  • Хранете се правилно и леко.
  • Проверявайте теглото си всеки ден.
  • Не чакайте до последната минута, за да извършите намаляване на тежестта; няма да се чувствате добре.

Можете да получите билетите за HK51 тук или Pay-Per-View тук