Протеинови добавки: Кайла Ицинес вярва, че не е необходимо да приемате протеинови добавки и оптимални протеини могат да бъдат получени чрез здравословна балансирана диета.

Акценти в историята

Богатите на протеини храни са важна част от здравословната балансирана диета. Ако сте човек, който тренира редовно и прави тренировки с тежести, тогава богатите на протеини храни са от още по-голямо значение. Те са макронутриенти, които помагат за изграждането на мускулна маса и засилват метаболизма. Ако се опитвате да отслабнете, тогава протеините трябва да бъдат част от вашата диета, защото те помагат за намаляване на нивата на глад апетит, като по този начин намаляват общия прием на калории. Количеството протеин, което ви е необходимо за един ден, може да не бъде изцяло получено от диетата.

което

Това важи особено за бодибилдърите и дори наблюдателите на тегло понякога. Освен диетата си, те често приемат протеинови прахове и други протеинови добавки, за да увеличат приема на протеини.

Необходимо ли е да приемате протеинови добавки? Експертно мнение

Експертите изглежда имат смесена чанта от мнения, що се отнася до приемането на хранителни добавки. Фитнес треньорът на Celeb Кайла Ицинес наскоро отиде в Instagram, за да говори за протеинови добавки.

Itines вярва, че не е необходимо да приемате протеинови добавки и оптимални протеини могат да бъдат получени чрез здравословна балансирана диета. "много от вас, дами, ме питат дали е необходимо да приемате високо протеинови хранителни добавки, когато тренирате. Аз лично не приемам добавки и никога не бих казал, че са необходими. определено е възможно да получите всички протеини, от които се нуждаете като се храните здравословно, балансирано, "пише тя в надписа на публикацията си.

Тя е права да посочи, че има богати на протеини храни, които можете да ядете ежедневно, за да увеличите приема на протеини. Опциите включват пиле, яйца, риба като риба тон и сьомга, мляко и млечни продукти, ядки и семена и соеви продукти са всички храни, които са богат източник на протеини.

„Ако чувствате, че не получавате достатъчно протеини от диетата си, или смятате, че се нуждаете от протеинова добавка, бих препоръчал да говорите с вашия медицински специалист за повече съвети и не забравяйте никога да не използвате добавки, които да заместват цели храни във вашата диета, "тя препоръчва.

Треньорът по начин на живот Лука Коутиньо препоръчва да включвате богати на протеини храни във всяко хранене, за да увеличите приема на протеини. Например, можете да имате малка купичка ядки и семена с обичайните си ястия, или можете да имате яйце при всяко хранене.

Яйцата са отличен източник на протеини
Снимка: iStock

Диетологът на знаменитостите Rujuta Diwekar вярва, че приемането на добавки е важно за цялостното ни здраве и благосъстояние. В книгата си „Не губете ума си, отслабвайте“, Diwekar споменава, че дори да консумираме балансирана диета, имаме нужда от добавки, защото начинът ни на живот е лош, заседнал и с много стрес.

Всички ние сме изложени и на огромни нива на замърсяване, което може да изчерпи способността на организма да се бори с щетите, причинени от свободните радикали. Приемът на добавки може да помогне за подобряване на способността на организма да се бори с честите и хронични инфекции, пише тя в своята книга. Прочетете тук, за да научите повече защо имате нужда от добавки.

(Rujuta Diwekar е диетолог със седалище в Мумбай)

(Люк Коутиньо, треньор по холистичен начин на живот - интегративна медицина)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.