Софи Джейкъб

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Независимо дали става въпрос за зловещата възможност на страховития първокурсник на петнадесет или за постоянните напомняния от майка ви, не е тайна, че поддържането на балансирана диета в колежа може да бъде предизвикателство. За да помогнем, пазарувахме в D&D близо до северния кампус и Whole Foods близо до южния кампус, за да намерим най-добрите оферти за най-здравословната храна в Еванстън.

Всеки изброен хранителен продукт е добър източник на витамини и минерали, необходими за здравословния начин на живот. Витамин А насърчава доброто зрение, витамин С повишава имунната система, калият изгражда мускули и протеини, а фибрите помагат за задоволяване на апетита.

Цели храни - Чикаго авеню 1111:

кисело мляко

Снимка от Карън Динг

Гръцко кисело мляко Stonyfield Organic Oikos (4 опаковки): Гръцкото кисело мляко е чудесен източник на протеини; има приблизително толкова протеини, колкото пилешки котлет от 3 унции. Живите и активни култури в гръцкото кисело мляко са не само полезни за храносмилателната система, но също така помагат бактериите в стомаха ви да бъдат здрави. Порция е около четири унции, така че тази вана трябва да продължи почти една седмица. Ако не сте готови да се ангажирате с 24 унции гръцко кисело мляко, винаги можете да получите кисели млека Yoplait от 99 цента на разположение в Lisa’s или изцяло натурално кисело мляко Dannon от 32 унции за $ 3,79. И трите са чудесни възможности за закуска, леки закуски или когато ви се прииска нещо сладко след вечеря. Цена: $ 5.69

Грозде: Вместо да посегнете към чипс или пуканки, вземете шепа грозде, когато сте в настроение за безсмислена закуска. Гроздето е пълно с витамини А и С, както и с минерали като калий и калций. Помислете за тях като за природната версия на кегли. Цена: $ 3,99

365 замразени ястия от жътва: Винаги е умно да имате аварийно замразено ястие във фризера си, в случай че сте закъснели за залите за хранене или невъзможно гладни след излизане. Замразените ястия на Whole Foods са здравословни и лесни за приготвяне във всяка микровълнова фурна в общежитието. Цена: $ 1.99

D & D Finer Foods - ул. 825 Noyes:

Снимка от Карън Динг

Кедър хумус (8 унции): Основно направен от нахут, бобови бобови с високо съдържание на протеини, хумусът е вкусно и засищащо потапяне, за да подправите всеки зеленчук или закуска. Той съдържа изобилие от Омега 3 мастни киселини и е пълен с незаменими аминокиселини, за които е известно, че водят до по-спокоен сън и повишаване на настроението. Ако установите, че не можете да получите достатъчно, има и вана от 16 унции за $ 5,79. Цена: $ 2,99

Снимка от Карън Динг

Звънец, бебешки моркови и целина: Хрупкавите и сладки чушки са вкусна, нискокалорична закуска, която може да се яде самостоятелно или да се потопи в хумус или салса. Те също са чудесен източник на витамини А и С и стимулиращи метаболизма минерали като ниацин и тиамин. Харесахме торбата на сладките мини чушки на Wilson Produce от Whole Foods (кражба за $ 4.49). Тази торба с един килограм има 21-дневен срок на годност, така че трябва да издържи известно време. Ако чушките не са за вас, бебешките моркови ($ 1,49 при D&D) или пръчиците от целина ($ 3,99 при Whole Foods) са умни алтернативи. Цена: $ 1,49 - $ 4,49

Обща сума:

Ако сте по-плодов човек, винаги можете да замените чушките и хумуса с ябълки или клементини. В D&D можете да си купите седем ябълки за $ 6 и тъй като те са толкова богати на фибри, хапването върху тях може да ви засити с часове. Cuties или мини клементини се продават от чантата в D&D за 5,99 долара. Един клементин е достатъчен, за да изпълни половината от дневната ви квота на витамин С. Те също са добър източник на калций, витамин А и калий. Ако сиренето е вашата слабост, можете да замените хумус за органично сирене 365 за $ 3,99 от Whole Foods. И накрая, най-евтиното място за закупуване на мляко е CVS. Половин галон там се продава само за 2,29 долара.