ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Тази публикация е написана преди няколко години и е живяла в Medium. Сега реших да оставя Medium изцяло за този блог, затова преместих тази публикация. Правих нон-стоп „Балет красив“ в продължение на 2 години и свалих 14 кг за около 8 месеца само като нарязах закуски и направих 1 час от тези 6 дни в седмицата. Задържах тежестта, докато не преместих страни и все още се боря да се върна към нея.

красив

Освен това има издадени други 2 DVD-та, които не са изброени тук, но не съм ги пробвал, така че не мога да предложа преглед.

Ако има нещо, което често ни питат във Facebook групата ни за Ballet Beautiful (BB), това е „Колко BB правите седмично, за да видите резултатите?“.

Има много проблеми с този въпрос и ето защо.

1. Всички тела са различни

Има хора, които наистина лесно отслабват, има и други, които се борят. Има хора, чиито тела работят срещу тях поради болести, наранявания, генетика. Всичко варира. Нито една рутинна тренировка не е универсална и рутината, която някой следва, може да не ви даде резултати в същия времеви интервал като другия човек.

2. Всеки има различно ниво на фитнес

В нашата група има дами, които правят 3 часа упражнения на ден, без да мигне окото, и дами, които се борят само за 15 минути. Всичко зависи от това колко време имате и колко правите. Трябва да започнете от малко и да надграждате, за да не загубите мотивация и да се откажете, преди да видите някакви резултати.

3. Ежедневието ни пречи

Не можете да очаквате да правите толкова упражнения, колкото някой, който работи от вкъщи и е неженен, когато имате семейство и жонглирате в училище и работите върху него. Отначало ще се борите с намирането на време, но просто трябва да се организирате в свое време. Не се чувствайте притиснати от тренировките на други хора, те не са вие и са в различни обстоятелства.

Сега, след като отстранихме това, ще вляза в личната си рутина.

Открих „Балет красив“ през 2013 г., след като опитах балетен клас. Обичам студената атмосфера и факта, че се чувствам елегантно, дори когато се потя като прасе. Направих го и изключвам, но никога не се придържах към него, тъй като се подигравах от това от семейството ми. Никой не разбра вълнението ми и това наистина ме отказа да го направя.

През 2015 г. влязох в моята BB Facebook Group и намерих общност, която разбира ВСИЧКО! Те са окуражаващи, разбиращи и супер вдъхновяващи. Те бяха причината, поради която този път можех да се придържам към BB и всъщност да видя резултати.

Започнах да правя 1 BB тренировка на ден в продължение на 15 минути и с укрепването си увеличих времето до 30 минути, след това 45 и след това 1 час, което правя и днес.

Персонализираната тренировка

BB има абонамент за онлайн стрийминг, който е $ 40 на месец, не мога да си го позволя, така че го получавам само по време на продажби. The Персонализирана тренировка, както се нарича, ви дава достъп до всички BB тренировки и създава планове за тренировки в зависимост от това колко време имате и към кои области искате да насочите тази седмица. Обикновено правя идеална (4-5 часа седмично) ротация 6 дни в седмицата.

Балетните красиви DVD-та

Когато нямам активен абонамент за персонализирана тренировка, завъртам BB DVD-тата. Има шест от тях и всички са за около 1 час тренировки:

  • Класическа 60-минутна/обща тренировка за тяло - Това е невероятна тренировка с мат, която тонизира всяка отделна част от тялото ви. Без значение колко дълго сте правили „Балет красив“, този все още гори, когато го направите.
  • Взрив на тялото - Този DVD е направен от 4 тренировки с продължителност 15 минути. Те са насочени към различни части на тялото и целта е да се правят, когато ви липсва време.
  • Кардио изгаряне на мазнини - 1-часова кардио тренировка с голямо въздействие. Това е интервална тренировка, която съчетава силно ударена стояща работа с матови сегменти за тонизиране. В това има много скокове, така че бъдете предпазливи, ако имате проблеми с коляното.
  • Извай и изгори - Две 30-минутни тренировки. Първата е стояща тренировка, която тренира сърцевината, краката и ръцете ви. Вторият е матов раздел, който е насочен към всичко, той е като уплътнена версия на 60-минутния класически DVD.
  • Swan Arms Cardio - Този ми е любим. Той има 30-минутна стояща кардио секция с ниско въздействие, а останалото е работа с мат и разтягане. Изпотява се и наистина тонизира краката ви. Това е още 1 час дълга тренировка.
  • Зад кулисите - Това е 1 час тренировка с мат. Намирам го за доста предизвикателно, но има 20-минутно разтягане, което се чувства като небето, след като приключите.

Някои от моите ротации за DVD-та са:

  • Ако искам просто да продължа с резултатите си, тогава ще редувам класическия DVD с DVD-то Swan Arms Cardio, 6 дни в седмицата.
  • Ако искам да загубя мазнини, ще редувам DVD на Swan Arms Cardio с DVD Cardio Fat Burn, 6 дни в седмицата.
  • Ако искам допълнително тонизиране, ще редувам класическия DVD с DVD за извайване и изгаряне, 6 дни в седмицата.
  • Ако искам да се измъчвам, ще направя DVD Backstage, комбиниран с Cardio Fat Burn или Swan Arms Cardio, 6 дни в седмицата.

Други начини за тренировка с Ballet Beautiful

Други начини да използвате Ballet Beautiful е да купувате онлайн тренировки. Не цялата библиотека е достъпна за закупуване, но препоръчвам да получите двете Булчински вързопи на разположение. Те са тренировка за цялото тяло върху себе си и те дават резултати.

Ако имам абонамент и не искам да следвам плана за този ден, тогава ще създам свой собствен въз основа на DVD. Например: за да повторя класическия DVD, ще избера бридж тренировка, тренировка за корема, тренировка за вътрешна част на бедрото, тренировка за външна част на бедрото, тренировка за ръце и малка кардио тренировка. Това наистина ми помага, когато се загубя и не усещам ротациите.

„Балет красив“ наистина беше страхотен за мен, защото му харесвам. Не всички упражнения са чудесни за всички, ключът към придържането към тях е да намерите нещо, което наистина обичате да правите. За мен това нещо е балетно красиво и не бих могъл да бъда по-щастлив от това.

Soy Julieta Campos, una ingeniero en sistemas mexicana viviendo en Berlín, Alemania. Me gusta programar, hornear, maquillarme y jugar Animal Crossing. Me encuentras como @juliescript bg: