Защото има по-здравословни начини за справяне с последиците

наддаваме

В януарския брой на Мари Клер Кейти Пери разкри как се е справила с емоционалната си раздяла с Ръсел Бранд. „Имаше две седмици от живота ми, след като разбрах истината за брака си, където бях като„ Добре. Добре. Не мога да усетя това. В момента това е прекалено интензивно. „Просто ядох Flamin’ Hot Cheetos и пиех и това е ... “

Реакцията на Кейти е напълно разбираема, да не говорим за нормална - много жени се обръщат към храната в тежки времена. И когато се случват по-големи неща, побеждаването за малко повече сладолед от нормалното определено не си струва. Но ако преживявате раздяла и това е нещо, от което се притеснявате да не се поддадете, ето няколко съвета как да избегнете обръщането към храната за удобство - и как вместо това да използвате други, по-конструктивни методи за справяне:

Бъдете наясно с вашите действия
Звучи просто, но само да знаете, че сте склонни да посегнете към определени закуски, когато преживявате труден период, може да ви помогне, казва д-р Кристи Хартман, експерт по запознанства и връзки със седалище в Колорадо. Ако знаете, че намирате утеха в Cheetos, като Katy, вземете правило да не ги въвеждате в къщата или апартамента си на първо място. По този начин дори не ги представяте като изкушение, което го прави много по-лесно да им се противопоставите, когато се чувствате неудобно, казва Хартман.

Говорете
Когато отделите време за словесна обработка на емоциите си - независимо дали разговаряте с приятел, член на семейството или терапевт, може да откриете, че е по-малко вероятно да почувствате нужда да ядете глупости, за да се почувствате по-добре, казва Хартман . Това не означава, че ще трябва да посещавате терапевт завинаги - посещението само на няколко сесии точно в средата на кризата може да бъде огромна помощ.

Намерете дейност, която ви кара да се чувствате добре
Този е труден, защото няма универсална дейност, която да повдига настроението на всички - за всеки е различна. Някои хора гледат забавни филми, за да се чувстват по-добре; други слушат приповдигната или душевна музика. Други пък се обръщат към бягане, когато се нуждаят от пикап. Въпросът е, че извършването на някаква дейност, която ви кара да се чувствате добре, ще ви утеши - така че е много по-малко вероятно да търсите този комфорт в храната.