Загубата на тегло е сериозен проблем в САЩ. Потребителите постоянно виждат реклами и новинарски доклади за модерни диети, крещящи продукти и магически хапчета, обещаващи да им помогнат да отслабнат.

начини

Като се има предвид, че продължаващата „битка на издутината“ е отпред и в центъра на толкова много хора, прекалено слабите може да изглеждат добър проблем. Но реалността е, че наднорменото тегло може да причини здравословни проблеми.

Път към подобрен уелнес

Мазнините имат лоша репутация, тъй като причиняват на хората с наднормено тегло и затлъстяване. Не всички мазнини обаче са лоши. Всъщност разграждането и съхраняването на енергия (калории) като мазнини е добре. Това е само един от многото начини, по които тялото използва храната, за да функционира, лекува и расте.

Съхранената енергия от мазнини ви помага да преминете през напрегната работа или тренировка. Играе ключова роля за развитието на мозъка и за предотвратяване на възпаление (подуване) и образуване на кръвни съсиреци. Мазнините допринасят и за здравата коса и кожа.

Можете да определите дали имате поднормено тегло, като използвате калкулатор на индекс на телесна маса (BMI). Този онлайн инструмент взема предвид вашето тегло, ръст, възраст и пол, за да изчисли резултат. Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, имате поднормено тегло. Вашият лекар също може да ви помогне да определите дали имате поднормено тегло въз основа на вашия ръст, тегло, какво ядете и нивото на активност.

Вашият лекар може да Ви включи в програма за наддаване на тегло, ако имате поднормено тегло. Това обаче не е разрешение за полудяване с нездравословна храна. Здравото наддаване на тегло изисква балансиран подход, точно като програмата за отслабване.

Яденето на нездравословна храна може да доведе до наддаване на тегло. Това обаче няма да задоволи нуждите на вашето тяло. Дори мазнините, захарта и солта в нездравословната храна да не доведат до допълнително тегло, те все пак могат да навредят на тялото ви. За здравословно наддаване на тегло могат да ви помогнат следните съвети:

Преди да започнете програма за покачване на тегло, говорете с Вашия лекар. Наднорменото тегло може да се дължи на основния здравословен проблем. Това няма да бъде коригирано от промени в диетата. Вашият лекар ще може да Ви помогне да проследите напредъка си. Той или тя ще се увери, че настъпват здравословни промени.

Неща за разглеждане

Хората с поднормено тегло обикновено не получават достатъчно калории, за да захранват тялото си. Често те страдат и от недохранване. Недохранването означава, че не приемате достатъчно витамини и минерали от храната си. Ако имате поднормено тегло, може да сте изложени на риск поради следните здравословни проблеми:

  • Забавен растеж и развитие. Това важи особено за деца и тийнейджъри, чиито тела се нуждаят от много хранителни вещества, за да растат и да останат здрави.
  • Крехки кости. Дефицитът на витамин D и калций, заедно с ниското телесно тегло, може да доведе до слаби кости и остеопороза.
  • Отслабена имунна система. Когато не получавате достатъчно хранителни вещества, тялото ви не може да съхранява енергия. Това затруднява борбата с болестите. Също така може да е трудно за имунната ви система да се възстанови, след като се разболее.
  • Анемия. Това състояние може да бъде причинено от липсата на достатъчно витамини желязо, фолиева киселина и В12. Това може да причини замаяност, умора и главоболие.
  • Проблеми с плодовитостта. При жените ниското телесно тегло може да доведе до нередовни менструации, липса на менструация и безплодие.
  • Косопад. Ниското телесно тегло може да доведе до изтъняване и лесно падане на косата. Също така може да причини суха, тънка кожа и здравословни проблеми със зъбите и венците.

Много хора с поднормено тегло са физически здрави. Ниското телесно тегло се дължи на различни причини, включително: