Възползвайте се максимално от всичко, което можете да ядете, с тези лесни трикове и хакове.

Алис Уен

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Кой не обича хубав бюфет, който можеш да ядеш (AYCE)? С всички храни, готови за приемане и шанса да се върнете за секунди (или трети), е лесно да се препълните. Но с някои прости трикове може просто да си струвате парите.

Предварително бюфет

бюфет

GIF с любезното съдействие на giphy.com

1. Останете хидратирани

През целия ден пийте вода, за да разтегнете стомаха си. Подобно на упражненията, трябва да се разтегнете, за да се подготвите за строги дейности. Да, храненето може да бъде строго.

2. Подгответе стомаха си

Яжте леко ястие преди всичко, което можете да ядете (AYCE).

3. Продължавайте да се движите

Движете се наоколо или упражнявайте. Загубете тези калории сега, за да можете да ги изядете по-късно.

На бюфет

GIF С любезното съдействие на giphy.com

1. Преглед

Вижте всички селекции преди ядене. Не бъдете претоварени.

2. Задайте план за игра

Планирайте какво искате да ядете, преди да номинирате за всичко, което се вижда

3. Яжте бавно

Насладете се на тази храна. Бавното хранене има много ползи за тялото. Позволява ви да бъдете по-наясно с храната си и ви помага да избегнете преяждането.

4. Продължавайте да се движите

Разходете се за по-бързо храносмилане.

5. Яжте и повтаряйте

И разбира се, завършете почивния ден с този сладък сладолед.

Няколко съвета

Снимката е предоставена от lilikoi1213 на flickr.com

1. Избягвайте да започвате с пълнители като тестени изделия, хляб и ориз. Върнете се за въглехидрати по-късно.

2. Дайте приоритет на храните, които обикновено не ядете, в началото. Опитването на нови храни винаги е забавно.

3. Избягвайте да пиете сладки напитки. Това са просто допълнителни калории, които може да използвате за истинска храна.

След бюфет

GIF с любезното съдействие на giphy.com

Може да сте в хранителна кома, но просто го приемете. Мечтайте за цялата вкусна храна, която току-що сте яли, и разберете какви храни харесвате за следващия път. Без притеснения, можете да тренирате утре. Ето няколко начина да направите тренировката си по-ефективна.