които

Вероятно сте го разбрали досега: всичко ми е да спестя време и пари, докато се храня добре. Само за няколко часа през уикенда (или по-малко!), Можете да се настроите със седмица сериозно вкусни салати, готови да вземете и да отидете.

Но тази подготвителна работа е безполезна, ако до вторник се обърнат към страховитата мокра салата. Тук съм, за да се уверя, че салатата от петък крещи #friyay, като оставам също толкова свежа, колкото в понеделник. Ето как да опаковате салати, които остават свежи през цялата седмица.

Изберете своя контейнер разумно

В света на салатата няма нищо по-лошо от обяд, който се разлива по цялата ви чанта. И след справедливия ми дял от тестове (и „облечени“ портмонета), имам любимите си.

За стъклени съдове препоръчвам тези контейнери за приготвяне на храна от Glasslock. Те са херметични, непропускливи, без BPA, безопасни за съдомиялна машина/микровълнова фурна, лесно се побират в кутията за обяд и се подреждат добре в хладилника. Тъй като тези контейнери са хоризонтални, препоръчвам да опаковате превръзката си отделно в нещо като тези контейнери за превръзка. Задържането на дресинга да не докосва зелените е ключът към запазването на свежестта на салатата.

С бюджет? Препоръчвам прекалено незаинтересован подход на масон. Те са евтини и работят. Можете дори да опаковате дресинга си в буркана със салатата. Само не забравяйте да ги държите изправени, така че дресингът да е далеч от зелените. Ако тръгвате по този маршрут, харесваме бурканчета с широки отвори с кварцови капаци с непропускливи каменни буркани Tulid. Макар и рядко, имах леко разливане със стандартните капаци на буркан, но нито едно с капаците на Tulid.

Подгответе вашите съставки

За да преминете бързо през този процес, подгответе всичко. Накълцайте зеленчуците си, пригответе партиди малко протеини и зърнени храни и пригответе зелените си салати.

Прегърнете слоевете

Готово, настройте се, слой! Заедно с това да ги съхранявате в херметически затворените контейнери по-горе, ключът към запазването на зелените салати са леки и свежи през цялата седмица е да ги предпазите от дресинга, докато сте готови да копаете. Тази последователност на наслояване гарантира, че зелените се пазят в безопасност. Във всеки контейнер следвайте тези стъпки, като работите отдолу нагоре:

1. Започнете с превръзката

Изсипете 2-4 супени лъжици дресинг, в зависимост от предпочитанията, в дъното на буркана.

2. Добавете по-твърди зеленчуци и плодове

Помислете за лук, репички, червени чушки, моркови, ябълки; всичко, което би имало добър вкус, леко "мариновано" от дресинга.

3. Добавете боб, зърнени храни, макаронени изделия или юфка

Нахут, киноа, ориз. Всичко работи.

4. Добавете варени протеини и сирена, ако използвате

Нуждаете се от идеи за протеин за салата? Вижте любимите ми тук.

5. Добавете зелени салати

Тъй като по-меките плодове и зеленчуци се натъртват лесно (като авокадо и плодове), изчакайте до деня, в който планирате да ядете салатата, за да ги добавите. За да не загубят хрупкавостта си в хладилника, изчакайте да добавите печени ядки и семена до деня на.

6. В деня на добавете по-меки плодове и зеленчуци, печени ядки или семена и сушени плодове

Харесвам около 2 чаши на салата, като ги опаковам леко. Можете да използвате предварително измита смес от маруля, за да спестите време или да опитате една от нашите основни зелени салати. Просто се уверете, че вашите зеленчуци са напълно сухи, преди да опаковате (здравей, центрофуга за салата).

7. Наслаждавайте се!

Разклатете съдържанието на буркана в купа и леко хвърлете с вилица. Чувствайте се на работа всеки ден от седмицата.

И след това споделете вашата салата с мен в Instagram! @loveleafco #loveleafco

Отказ от отговорност: Тази публикация включва партньорски връзки и аз ще спечеля комисионна, ако закупите чрез тези връзки. За вас няма допълнителни разходи. Връзвам само към продукти, които наистина препоръчвам и имам доверие.

Читателски взаимодействия

Коментари

Правя това тази вечер! Няма повече оправдания ... Целите са постижими, ако наистина желаете това, което се надявате да постигнете. Благодаря за споделянето!