Последна актуализация: 17 март 2020 г. Референциите са одобрени

отслабнете

Тази статия е съавтор на Claudia Carberry, RD, MS. Клаудия Карбъри е регистриран диетолог, специализирана в трансплантация на бъбреци и консултиране на пациенти за отслабване в Университета на Арканзас за медицински науки. Тя е член на Арканзаската академия по хранене и диететика. Клаудия получи магистърска степен по хранене от Университета на Тенеси Ноксвил през 2010 г.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. В този случай 83% от гласувалите читатели са намерили статията за полезна, спечелвайки я като одобрен от читателите ни статус.

Тази статия е разгледана 158 530 пъти.

Поставили сте целта си за тегло, планирали сте режима си на упражнения и сте станал член на местната фитнес зала. Сега просто трябва да поддържате това ниво на ентусиазъм, за да достигнете тези цифри! Въпреки че отслабването може да изглежда обезсърчаваща задача, няколко прости техники, които можете да запазите, могат да ви мотивират за дълги разстояния и ви позволяват да се забавлявате в процеса.

Всеки ден в wikiHow работим усилено, за да ви дадем достъп до инструкции и информация, които ще ви помогнат да живеете по-добър живот, независимо дали това ви прави по-безопасни, по-здрави или подобрява вашето благосъстояние. На фона на настоящите кризи в общественото здраве и икономиката, когато светът се променя драстично и всички ние се учим и адаптираме към промените в ежедневието, хората се нуждаят от wikiHow повече от всякога. Вашата поддръжка помага на wikiHow да създавате по-задълбочени илюстрирани статии и видеоклипове и да споделяте нашата надеждна марка учебно съдържание с милиони хора по целия свят. Моля, помислете дали да направите принос към wikiHow днес.

Свързани wikiHows

  1. ↑ http: //health.howstuffworks.com/wellness/diet-fitness/weight-loss/examine-the-emotional-issues-behind-your-weight-and-eating.htm
  2. ↑ http: //www.weightlossresources.co.uk/weight_loss/weight_loss_tips/motivation-weight-loss.htm
  3. ↑ http: //www.webmd.com/fitness-exercise/features/get-stronger-and-leaner-with-cross-training
  4. ↑ http: //www.runnersworld.com/race-finder
  5. ↑ http: //beta.active.com/running
  6. ↑ http: //diettogo.com/blog/100-most-inspirational-weight-loss-bloggers-2013

Относно тази статия

Ако искате да останете мотивирани да отслабнете, избягвайте прищявките или сривовите диети, с които е трудно да се придържате, и поискайте подкрепа от приятели или семейство, тъй като всичко е по-лесно, когато не го правите сами. Също така трябва да се опитате да ограничите нездравословните храни, които искате да избягвате, вместо да ги забранявате напълно, така че отслабването не се чувства като наказание. За да поддържате диетата си, помислете за водене на дневник за храна, където да записвате всичко, което ядете, така че е по-вероятно да се придържате към целите си. Освен това не забравяйте да останете активни, но инвестирайте само време и пари във фитнес занимания, които наистина ви харесват. Когато се отегчите от рутинните си упражнения, опитайте да включите нови дейности или намерете приятел за тренировка, за да запазите нещата интересни. За повече съвети от нашия диетичен съавтор, като например как да се настроите за успешно отслабване, превъртете надолу!