В: Какви са видовете или нивата на вегетарианство?

A: Има няколко „нива“ на вегетарианство или видове вегетарианска диета, които зависят от това кои храни сте избрали да не ядете. Започвайки от най-ограничителните и работещи надолу, видовете вегетарианци са както следва:

Веган

Веганите не консумират никакви животински продукти или странични продукти. Така че веганите, разбира се, не консумират червено или бяло месо, риба или птици. Те също не консумират яйца и млечни продукти. Веганите не използват мед или пчелен восък, желатин и други съставки или продукти от странични животински продукти. Веганите обикновено не използват животински продукти като коприна, кожа и вълна.

диети

Лакто вегетариански

Лакто-вегетарианците не ядат червено или бяло месо, риба, птици или яйца. Лакто-вегетарианците обаче консумират млечни продукти като сирене, мляко и кисело мляко.

Ово вегетариански

Ово-вегетарианците не ядат червено или бяло месо, риба, птици или млечни продукти. Ово-вегетарианците обаче консумират яйчни продукти.

Лакто-ово вегетариански

Лакто-ово вегетарианците не консумират червено месо, бяло месо, риба или птици. Лакто-ово вегетарианците обаче консумират млечни продукти и яйчни продукти. Това е най-често срещаният тип вегетарианци.

Пескатариански (пескетариански)

Макар че технически не са вид вегетарианци, тези хора ограничават консумацията на месо само до риба и морски дарове. Пескатарианците не консумират червено месо, бяло месо или птици. Това се счита за „полувегетарианска“ или „флекситарна“ диета.

Полотариански

Подобно на пескатарианската, тази „полувегетарианска” диета ограничава консумацията на месо само до домашни птици и птици и официално не се счита за вегетарианска. Полотарианците не консумират червено месо или риба и морски дарове

Флекситарен

Растителна диета с от време на време месо в менюто. Тези хора правят всичко възможно да ограничат приема на месо възможно най-много и имат почти изцяло растителна диета. Това технически не се счита за „вегетарианска” диета, но ние препоръчваме усилията!

Какъв вегетарианец си?

Има много различни начини за подходи към вегетарианството и от вас зависи да направите хранителен избор, който най-добре отговаря на вашия начин на живот. Помислете за целите или нуждите си за здраве и фитнес, когато избирате. Независимо дали сами ставате вегетарианец или просто се опитвате да подкрепите по-добре вашите приятели и семейство вегетарианци, надяваме се, че този списък и диаграма са били полезни!