Мултивитаминът винаги е добра идея

имате

Като се има предвид това, опитайте се да мислите за това като малки цели. Аз също имах 100 кг да загубя. Досега загубих 30 с диета на южния плаж, но едно нещо, което мога да кажа, е да го мисля от гледна точка на само 5 фунта наведнъж наистина помага.

Така че, вместо да мисля „OMG, имам още 70 паунда, за да загубя“, просто трябва да отслабна още 14 паунда

Мулти-витамин няма да направи много за загуба на тегло.

Отслабвам и единственият начин, който някога ми действа, е да преброя калориите си. Поставям си малки цели и се опитвам да гледам на това като на промяна в начина на живот, а не като диета, защото диетата е временна и ще трябва да се храня правилно до края на живота си, за да я поддържам, след като достигам крайната си цел.

Ако не отслабвате с целевия си процент (да речем, един или два килограма на седмица), в по-голямата си част не е, защото не тренирате достатъчно. Упражнението е важно за доброто здраве, но е малко надценено за отслабване.

И липсата на мотивация е под ваш контрол; нищо не можем да направим за това.

Как търсенето на работа пречи на отслабването?

От колко време сте с над 100 килограма наднормено тегло?

Случвало ли ви се е да отслабнете много преди? Колко време отне загубата колко? Ако е така, защо го сложихте отново?

Ако отслабнете, колко сте уверени, че ще го задържите?

Един килограм наведнъж. Това е като да построиш къща или да възстановиш кола. Не гледате на това като на построяване на къща, а по-скоро на парче. Или една система наведнъж. В къща решавате планове, след това копаете мазе, изливате основи, изливате стени, изграждате външни стени. В крайна сметка имате къща. Вашата цел има предвид, но вие също се фокусирате върху следващия по-малък проект, за да постигнете голямата цел.

Не се гладувайте, по-скоро погледнете какво ядете и обърнете внимание на хранителната информация, въглехидратите, мазнините и т.н.

Трябва да спрете да се опитвате да отслабнете и да започнете да развивате по-здравословен начин на живот. Диетите не работят. Правилното хранене прави. Диетите ви правят слаби и болни и в крайна сметка ще спечелите.

Определете какво количество калории трябва да изядете, за да бъде теглото, което желаете и започнете да правите това. Той ще се отдели бавно, но ще се откъсне. И когато слезе, ще остане.

Има много информация за това на уебсайта на клиниката Mayo. Отидете там и разберете колко трябва да ядете и разделете определено количество калории за три хранения или няколко хранения на ден, за да се изравни с цялото. Приемайте го по едно хранене наведнъж. Рим не е построен за един ден.

Ако се концентрирате върху загубената сума, в крайна сметка ще играете игри. Ангажирайте се със стил на хранене и се придържайте към него, без да се притеснявате за теглото, освен ако това не ви кара да наддавате. Ако това се случи, време е да се пренастроите.

Този уебсайт разполага с диетичен калкулатор, който дава възможност за отслабване или поддържане на сегашното тегло. Предлагам да поставите теглото, което искате да бъдете, и да получите калорийния диапазон за поддържане на това. Мисля, че повечето диети предполагат, че ядете твърде малко. Винаги използвайте избора без активност, когато изчислявате. По този начин всяка дейност, която имате, ще свали излишните килограми.

Всички ние сме комбинация от цялата храна и цялата дейност, която сме извършвали през целия си живот. Ако започнете сега да ядете количеството, което трябва за определено тегло, в крайна сметка ще стигнете до там и вече ще сте обучени да останете с това тегло. Затова направете това промяна в начина на живот, а не диета за отслабване. Може да искате да видите колко калкулаторът ще ви позволи да ядете на диета за отслабване и след това да видите колко ви позволява да ядете, за да поддържате идеалното си тегло и да си позволявате калорийна разлика всеки ден, за да се възнаградите за работата, която правят.

Ако вашата диета е добра, ще се почувствате по-добре и ще имате повече енергия, така че ще се движите повече.

Никаква вина не е правило на деня. Ако излезете от диетата, започнете отново утре сутрин или при следващото хранене. Простете си и продължете напред. O. K. е да започне отново. Всички започваме нови на всеки 24 часа. Но се концентрирайте върху това да останете на диетата и оставете теглото да се грижи за себе си. Ако диетата е добра, теглото ще свали. Веднъж изминах двадесет дни, без да загубя нито една унция и ако се опитвах да отслабна, щях да напусна; но държах споразумение за себе си да пробвам точките на WW за една година.