Проблемът й се свеждаше до храната.

8020

„Цял живот се боря с яденето“, казва Швайгер в своя блог.

„Когато бях стресиран или притеснен, щях да ям повече. Когато се случи нещо лошо, жадувах за сладкиши. Тези желания, съчетани със срама, който изпитвах около „дебелината“, се превърнаха в дълги години хранителни разстройства “.

Затова тя започна да брои макросите като по-здравословен начин за отслабване, но в крайна сметка го намери за твърде ограничителен и започна да обсебва броя на макросите за всяко хранене.

„Отслабнах, чувствах се чудесно, но също така забелязах, че проследяването се е превърнало в мания. Бях стигнал дотам, че излизането да яде веднага ме заля с виновни мисли, преди дори да направя поръчка. Да бъда в позиция, която ме възпираше от първоначално планираното в My Fitness Pal, ме разтревожи. "

„Въпреки че се чувствах доста добре физически, не балансирах това„ добро “чувство с психичното си здраве. Бях стигнал до място, където се страхувах от определени храни и се страхувах да напълнея. Разбрах, че трябва да намеря баланс. “

„Ограничителните ми диети, булимия и преяждане имаха изключително негативен ефект върху тялото ми. Това съсипа метаболизма ми. Това разруши мисловния ми образ за това какво беше тялото ми и какво трябва да бъде тялото ми. Това съсипа забавлението, общуването с храна и напитки с приятели. Той разруши семейни събития, които включваха храна. Изолира ме.

Но след това тя се насочва към правилото 80/20.

Това на практика означава, че поддържате 80% от диетата си чисти и хранителни (от цели храни, базирани на сложни въглехидрати, здравословни мазнини и богати протеини), докато 20% са „забавни“, както го нарича Кортни.

„Понякога закуските ми приличат на резенчета ябълки и фъстъчено масло, докато друг път може да закусвам сладолед Halo Top или чипс тортила и гуакамоле“, казва тя на Popsugar.

Тя приписва подхода 80/20 „малко контрол на порциите, смесен с баланс“, като й помага да отслабне с 22 кг и подобрява емоционалната си връзка с храната.

Тя казва, че загубата на тегло настъпи постепенно.

„Два килограма бързо се превръщат в 10, а след това следващите 10, а след това изведнъж сте с 50 килограма надолу“.

Новият й хранителен режим е допълнен с редовни тренировки, включително HIIT кардио сесии и силови тренировки.

Сега тя споделя съвети и трикове за отслабване и фитнес на своите страници в Instagram и Facebook с нарастващ брой последователи.

„Аз съм най-големият защитник, че никой не трябва да се страхува да яде“, казва тя.

„Никой не бива да изпитва толкова голяма вина, че трябва да се подложи на физическа/психическа болка и стрес само заради едно хранене.“

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.