Хранене на порция

Тази здравословна лепкава рецепта за пудинг от тофи от готварската книга Pinch of Nom е спасител за тези, които жадуват за сладко лакомство, докато се опитват да наблюдават талията си ...

Ще ви харесат тези здравословни лепкави пудинги от Pinch of Nom, ако не можете да устоите на класическото сладко лакомство, но искате да запазите диетата си в релси.

Авторите на новата готварска книга Pinch of Nom Кейт и Кей обясняват: „Знаем какво мислите: лепкав пудинг от тофи в книга за отслабване? В Pinch of Nom нашата решителност да направим десерти, подходящи за отслабване, е реална. Този лепкав пудинг от ириска определено е победител. Сладко и луксозно снизходително, няма да повярвате на ниския калориен брой! '

Здравословният лепкав пудинг от ириска е подходящ за замразяване и е идеален, ако организирате специално хранене с приятели и семейство. Здравословните лепкави пудинги от тофи отнемат само 25 минути за приготвяне и готвене, за да можете дори да ги разбиете през седмицата, ако се чувствате като лакомство. Можете да сервирате пудингите с каквото искате, но може да искате да опитате нашата рецепта за ниско съдържание на мазнини ...

здравословни

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 75г брашно за самовдигане
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • 1 супена лъжица черна патока
  • 3 супени лъжици гранулиран подсладител
  • 50 g намален мазнини
  • 3 средни яйца
  • 1 супена лъжица златен сироп

Метод

Загрейте фурната до l90 ° C (вентилатор 170 ° C/газова марка 5) и напръскайте четири устойчиви на фурна рамкини с нискокалоричен спрей за готвене.

Поставете всички съставки в голяма купа за смесване (с изключение на златния сироп) и разбъркайте с електрическа ръчна бъркалка, докато се смесят напълно, леки и проветриви.

Разпределете златния сироп равномерно между всеки рамекин. Отгоре залейте сместа за торта и печете във фурната за 20 минути, докато току-що се приготви.

Извадете от фурната и оставете да се охлади леко в рамкините, след което се превърнете в сервиращи ястия. Сервирайте с избрания от вас акомпанимент.

Рецепти, извлечени от Pinch of Nom: 100 рецепти за отслабване в домашен стил, сега (Bluebird, 20 британски лири)

Най-добрият съвет за приготвяне на Pinch of Nom здравословни лепкави пудинги

Сервирайте с крем с ниско съдържание на мазнини или сладолед, за да направите този пудинг още по-снизходителен