Отслабването може да бъде сложна тема. Докато затлъстяването представлява сериозни рискове за здравето, отслабването може също да доведе до загуба на мускули и кост.
Но изследователите откриха, че добавянето на мода помага на възрастните хора да отслабнат безопасно.
„Мисленето за упражнения като противодействие на загубата на мускули и кост, тъй като възрастният възрастен отслабва, мисля, че е много важно“, каза д-р Кристен Бийвърс, асистент по наука за здравето и упражненията в Университета Уейк Форест.
Бобрите изучават рисковете и ползите от загубата на тегло при възрастни възрастни.
„Това е така, защото когато хората искат да отслабнат, това, което искат да отслабнат, е мазнини, но част от това, което губите, са мускулите и костите“, каза Бобърс.
Това може да доведе до фрактури. Но отделянето на мазнини означава и подобрения във функцията.
„Те ще излязат от този стол малко по-бързо. Ще вървят малко по-бързо - каза Бобър.
И така, Бийвърс и нейният екип измислиха интелигентен начин да включат тренировката за устойчивост в проучването под формата на жилетка с малки тежести.
Те помолиха 40 възрастни в пилотното проучване да носят жилетката до 10 часа на ден.
„Те просто ставаха сутрин и го обличаха, носеха го през най-активната част от деня и след това го сваляха“, каза Бобърс.
Резултатите бяха доста драматични.
„Хората, които са носили тази жилетка по време на това пилотно проучване, всъщност са запазили костите си, особено на бедрото си“, каза Бобър.
78-годишната Джойс Джаксън се присъедини към проучването и работеше до 60 минути с велосипед три пъти седмично.
„Знаех, че трябва да тренирам, но никога не отделих време да го направя“, каза Джаксън. „Започнете с малко и ще видите разликата.“
В допълнение към изпълнението на упражнения за носене на тегло поне три дни в седмицата, Бобър препоръчва и диета с високо съдържание на протеини с калций и витамин D, за да сведе до минимум загубата на мускули и кост.
Университетът Уейк Форест получи безвъзмездна помощ от 2,9 милиона долара от Националния институт за стареене за разширяване на проучването INVEST. Изследователите записват хора на възраст между 60 и 85 години. Претеглената жилетка се предлага на Amazon за около $ 200, което Beavers посочва, че е по-рентабилно от членството във фитнес.
- Джесика Алба споделя планове след бременността. По принцип гладувам да отслабна бебето - Ню Йорк
- Тренировка на Джесика Алба - Как знаменитостите отслабват
- Как да ядем въглехидрати и да отслабваме
- Джулиан Мур Диета за знаменитости, тренировки и съвети за отслабване - Как знаменитостите отслабват
- Как да ядем замразено кисело мляко и да отслабваме яжте това не това